SEÑALES DE INFIDELIDAD

Siempre existen señales que nos avisan que algo raro pasa, nuestra pareja no se comporta igual con nosotros y al pedir explicaciones obtenemos respuestas como "la culpa la tiene el estrés del trabajo", "últimamente estoy más cansado o cansada que de costumbre". Veamos si las señales se ajustan de alguna manera a estos cambios:

Tu pareja cambia de hábitos sexuales, de repente ya no quiere mantener relaciones o por el contrario, quiere mantenerlas de forma muy diferente o poco habitual.

Empiezas a notar que tu pareja se arregla mucho más, intenta parecer más joven, más atractivo o atractiva, cuando nunca conseguiste que cambiara un mechón de pelo hacia el otro lado. ¿Qué ocurre aquí?

Hobbies desconocidos, ahora de repente prefiere escuchar "hip hop" cuando antes lo máximo que escuchaba era el serial de las cinco en la radio. Cuanto menos, hay que considerar que el cambio es raro.

Llega a casa mucho más tarde, más reuniones, más trabajo... muchas excusas que antes no se daban casi nunca. Y si preguntas al respecto contesta con vehemencia, poniéndose a la defensiva.
Evidentemente estos pueden ser signos de infidelidad o no, no hay que alertarse si no se está absolutamente seguro y empezar a ver cosas donde no las hay. Si hay efectivos indicios de un cambio radical en la vida y la "estética" de nuestra pareja, parece lógico que empecemos a sospechar algo.

PROPOSITOS PARA EL AÑO NUEVO

Las metas deben de reevaluarse periódicamente; algunas requieren reformularse, otras deben de ser descartadas; este proceso es indispensable para establecer metas viables, sino, estas se convierten en simples espejismos.

Las metas son una manifestación de nuestros sueños, prioridades y sistemas de valores, y estos cambian con el tiempo; a los 20 años , el éxito puede consistir en obtener un empleo; a los 30, en que el trabajo ofrezca flexibilidad de horario para dedicar más tiempo a la familia; sin embargo, solemos creer que las metas están grabadas en piedras. Aunque la importancia de un objetivo disminuya con el tiempo, perdura la sensación de urgencia y deseo de alcanzarlo. Desperdiciamos recursos emocionales al aferrarnos a metas que no son significativas, o que quizá hasta son contraproducentes para la vida que ahora llevamos.

¿SUEÑO O META?

Los propósitos de año nuevo están motivados por buenas intenciones, pero también por emociones. Si estas cambian, la voluntad comenzará a flaquear; un propósito serio, por el contrario, se fundamenta en una sólida planeación. La diferencia entre un sueño y una meta está en los siguientes pasos:

1.- IDENTIFIQUE UNA META ESPECÍFICA Y REALISTA. Las metas pueden ser imprecisas. Definirlas nos ayuda a descubrir nuestros auténticos deseos y capacidades. Por ejemplo, todos queremos ser felices, pero ¿Qué, exactamente, le haría feliz?, evite las respuestas obvias (un millón de dólares), abstractas (paz interior), o enigmáticas (encontrar la clave). Mientras más específico sea, tendrá mayores posibilidades de éxito. Otro ejemplo: no es suficiente el deseo de tener más dinero. Responda: ¿En qué medida quiere incrementar sus ingresos?, ¿en cuánto tiempo piensa lograrlo?, ¿Para que quiere el dinero? ¿Por qué? Intente llegar a las respuestas más elementales. Cada una le señalará una dirección y un plan.
En este proceso de descubrimiento, quizá encuentre algunas sorpresas. Tal vez la razón subyacente al deseo de incrementar sus ingresos es obtener reconocimiento social o libertad para pasar más tiempo con su familia.
Entonces, la meta no es la misma que la que se formuló en un principio, y puede haber otras formas de lograrla.

2.- ESTABLEZCA UN TIEMPO Y FORMULE UN PLAN DE ACCIÓN.Desmenuce su meta en pasos diminutos. Es necesario saber hacia donde vamos, hasta dónde queremos llegar, cuándo y cómo. Es más aceptable el planteamiento “Ahorrar 20 pesos al día” que “Cambiar de refrigerador este año”.
La mayoría de las resoluciones tienen que ver con las finanzas, el matrimonio y el peso corporal. La fórmula para lograr el éxito es la misma para todas. Por ejemplo: “Bajar de peso y mantenerlo”. En primer lugar: ¿Cuántos kilos quieres bajar? , ¿Para cuándo? Sea realista, quizá no llegue a la talla que quiera para la fiesta del próximo mes. El plan de acción es simple: Comer menos y ejercitarse más. Pero no permita que su planeación termine ahí. Establezca qué dieta va a seguir, los días en que va a ejercitarse, por cuánto tiempo… No haga compromisos que no esté dispuesta a cumplir; establezca planes que no cancelará por ningún motivo.
Asignarle una fecha a cada paso a seguir es importante porque, aún cuando la emoción del Año Nuevo se haya disipado, usted tendrá una nueva meta que alcanzar cada mes.

3.- SEA RESPONSABLE DE SU INTENCIÓN. Reconozca que usted puede. ¿ Quiere disminuir su deuda? Si realmente lo desea encontrará la forma de reducir gastos. El secreto es estar dispuesto a hacer lo necesario para lograrlo. Reconozca también que sólo puede hacer resoluciones para si misma. No es posible establecer metas para su pareja, sus amistades o hijos.
Simplemente puede inspirarlos con su ejemplo.

TIPS PARA CUMPLIR SUS METAS

Adopte el sistema del vigilante. Establezca un sistema para mantener la disciplina, en forma de una persona o grupo con quien comparta su meta, y toque base frecuentemente. Todos tenemos en nuestra vida alguien que nos da lata (“¿Ya llevaste tu currículo”?, “¿Tomaste tu clase”? ). Pida a esta persona que le ayude a mantenerse en línea.
Resuelva el enigma de la meta imposible. Existen metas que parecen imposibles. A pesar de estar bien definidas y contar con un plan de acción, año tras año se truncan. El fracaso repetido se convierte en equipaje emocional y hace que las metas sean cada vez más difíciles de lograr. En este caso, quedan dos opciones: modificar los métodos o sustituir la meta por la aceptación.
Sea honesta consigo misma. Tome un lápiz y un papel y haga dos columnas. Titule la primera
“Por que ahora”, y la segunda “Por qué no”. En la primera, anote las razones por las que considera que es el momento adecuado de acometer el reto. En la otra, escriba los obstáculos que enfrentaría (Por ejemplo, si tiene bebés quizá no sea el momento de iniciar un nuevo proyecto profesional).

Este ejercicio le ayudará a determinar si la meta es viable.

No se sature. Evite acometer más de una meta por vez. La idea es establecer pasos pequeños y seguros; no dar un giro de 360 grados en 24 hrs.
Sustituya una conducta vieja por una nueva. Los hábitos no se rompen se trata más bien de sustituir una conducta con otra.

Prémiese. Trabajar para lograr una meta es un logro por sí mismo. Coma un postre después de una semana de dieta, o cómprese un lindo detalle. Sea especialmente considerada consigo misma cuando enfrente contratiempos. En vez de sumirse en la culpa o abandonar su lucha, examine las razones por las que desvió el curso.

TRAS UNA RUPTURA AMOROSA

APROVECHA PARA TOMAR LAS RIENDAS DE TU VIDA.

Acabas de finalizar una relación y enfrentarse a esa circunstancia y asimilar la sensación de pérdida puede se bastante duro, pero sólo momentáneamente. Piensa que frente a ti tienes una etapa nueva y esperanzadora en la que tú serás el responsable de tu felicidad. Se abren ante ti muchas posibilidades.

Sí sola, se acabó la excusa de culpar a otros de tu insatisfacción. Aprovecha para reflexionar sobre lo que quieres para ti de ahora en adelante en tu nueva vida. Será positivo en todos los aspectos, incluso si se presenta la ocasión de iniciar una nueva relación.

A continuación, encontrarás varios ejercicios para iniciar esta nueva etapa:

DEFINE LO QUE QUIERES.- Hazte preguntas como: ¿Qué espero de mi vida?, ¿Qué clase de persona quiero ser?, ¿Cómo debo actuar y sentir si quiero ser así?, ¿Qué obstáculos tendré que vencer para lograrlo?.

DESARROLLA TU PODER PERSONAL.- Reflexiona acerca de lo que consideras éxito: dinero, una casa bonita, paz espiritual, amor, hijos, educación, un buen trabajo, confianza en ti mismo, no tener miedo… No te juzgues al hacerlo y no dejes que te influyan las opiniones de los demás.

IMAGINATE EN UNA SITUACIÓN LÍMITE.- Piensa qué harías si sólo te quedaran tres meses de vida o qué te gustaría haber hecho si estuvieras al final de tu existencia. ¿Qué deseos te has negado a ti mismo?.

TEN PACIENCIA.- Si hasta ahora has vivido de una forma “reactiva”, ten paciencia y no te desanimes a la primera dificultad. Piensa que estás aprendiendo nuevas formas de actuar, pensando por ti misma y ejercitando habilidades de manera diferente.

CONCRETA.- Define unos objetivos cuantificables, las medidas que tendrás que tomar para alvanzarlo (volver a estudiar,trabajar más, enfrentarte a tus miedos, culpa, etc.), así como un plazo para conseguirlos.
Eso sí, trata de que sean controlables y realistas (que te ganes la lotería no lo es).

VISUALIZA TU NUEVA VIDA.- Imagina dónde vives, qué trabajo tienes, como es tu apariencia, etc.

ASI QUE AMIGA, LA VIDA SIGUE Y HAY QUE VER HACIA ADELANTE

¿QUE ES UNA MASTOGRAFIA?

MASTOGRAFO

¿Qué es una Mastografía?

Una Mastografía es un examen de Rayos X de los Senos. Se utiliza para detectar y diagnosticar enfermedades del seno en las mujeres que tienen problemas en los senos como un bulto, dolor o secreción del pezón, así como en las mujeres que no tienen síntomas de enfermedad. El procedimiento permite la detección del cáncer del seno, tumores benignos y quistes antes de que puedan ser detectados por palpación (tacto)

Mastografía


La Mastografía no puede comprobar que un área anormal sea cáncer, pero si hay una sospecha significativa de la presencia de cáncer, los tejidos se extirparán para realizar una biopsia. Los tejidos de la biopsia pueden extirparse por medio de una aguja o por medio de cirugía, y pueden examinarse en el microscopio para determinar si son cancerosos.

El desarrollo reciente de la tecnología de Mastografía Digital parece prometedor para la Mastografía por Imágenes Mejorada, en particular, para mujeres menores de 50 años de edad, mujeres con tejido mamario denso, o mujeres que se encuentran en período premenopáusico o perimenopáusico. La mastografía digital proporciona imágenes electrónicas de los senos que pueden ser mejoradas con Tecnología Informática, almacenarse en computadoras e incluso transmitirse electrónicamente en caso de requerirse el acceso remoto a la Mastografía.



La anatomía de los senos:

Cada seno tiene entre 15 y 20 secciones llamadas lóbulos, que están dispuestas de la misma manera que los pétalos de una margarita. Cada lóbulo posee muchos lobulillos más pequeños, que terminan en docenas de diminutos bulbos capaces de producir leche.

Los lóbulos, lobulillos y los bulbos están conectados por unos tubos delgados llamados conductos. Estos conductos desembocan en el pezón, en el centro de un área oscura de piel llamada la aréola. La grasa llena los espacios que hay entre los lobulillos y los conductos.

El seno no tiene músculos; estos se encuentran debajo de cada seno y cubren las costillas.

Cada seno también contiene vasos sanguíneos y otros vasos que transportan linfa. Los vasos linfáticos desembocan en pequeños órganos en forma de frijol llamados nódulos linfáticos, los cuales se encuentran en la axila, por encima de la clavícula, en el pecho y en muchas otras partes del cuerpo.


Anatomía del Seno

¿Quáles son los Diferentes Tipos de Mastografías?

1. Mastografía de Exploración.- Una Mastografía de Exploración es una radiografía del seno usada para detectar cambios en los senos de las mujeres que no muestran señales de cáncer del seno. Usualmente se toman dos radiografías de cada seno. Mediante una Mastografía, es posible detectar un tumor que no se puede palpar.

2. Mastografía de Diagnostico.- Una Mastografía de Diagnóstico es una radiografía del seno que se usa para diagnosticar cambios inusuales en el seno, como un bulto, dolor, engrosamiento o secreción del pezón, o un cambio en la forma o el tamaño del seno. También se utiliza para evaluar anomalías detectadas en las exploraciones. Es un instrumento médico básico, y es el indicado en la investigación de los cambios del seno, independientemente de la edad de la mujer.

Las Mastografías se han utilizado como por unos 30 años, y en los últimos 15 años los avances técnicos han mejorado no sólo la técnica sino también los resultados. Hoy en día, el equipo especializado, que se usa únicamente para la toma de rayos X del seno, produce estudios que son de alta calidad pero bajos en dosis de radiación.

La Mastografía puede utilizarse como práctica exploratoria o para realizar un diagnóstico. Las mujeres mayores de 25 años deben someterse a Mastografías de Diagnóstico si tienen síntomas como un bulto palpable, indentación o engrosamiento de la piel de los senos, secreción o retracción del pezón, úlcera erosiva del pezón o dolor de senos.

Las Mastografías pueden utilizarse para evaluar el dolor de senos cuando el examen físico y los antecedentes no son concluyentes. Las mujeres con senos densos, "grumosos" y/o muy grandes deben someterse a Mastografías, ya que puede ser difícil realizar un examen físico.

Las mujeres que presentan alto riesgo de cáncer de senos o que poseen antecedentes de cáncer de senos deben someterse a Mastografías en forma rutinaria.


¿Quiénes deben someterse a mamogramas exploratorios?

Se recomienda una mastografía exploratoria anual a los siguientes grupos:

*Mujeres de cualquier edad con antecedentes de cáncer de senos.
*Mujeres de cualquier edad con riesgo elevado de padecer cáncer (mujeres con senos grumosos, con susceptibilidad genética al cáncer de senos, mujeres que tengan más de cuatro familiares de primer o segundo grado con cáncer de senos, mujeres que nunca hayan estado embarazadas o cuyo primer embarazo haya sido después de los 30 años, mujeres con diagnóstico previo de cáncer de senos, mujeres con biopsia de senos previa).

Una Mastogafía Ayuda a Identificar las Siguientes Condiciones:

Calcificaciones.- depósitos minúsculos de minerales dentro del tejido del seno. Existen dos categorías de calcificaciones:
Macrocalcificaciones.- depósitos gruesos de calcio que suelen indicar cambios degenerativos en los senos, como:
Envejecimiento de las arterias de los senos
Lesiones viejas
Inflamaciones
Microcalcificaciones.- partículas diminutas (de menos de 1/50 de pulgada) de calcio. Cuando se ven muchas microcalcificaciones en un área, se denomina racimo.
Masas.- pueden aparecer con o sin calcificaciones asociadas; sus causas varían y pueden incluir:
Quistes.- son una acumulación de líquido no canceroso en el seno. No pueden ser diagnosticados solamente mediante un examen físico o un mamograma. Se requiere un ultrasonido del seno o la aspiración con una aguja. Si la masa no es un quiste, es posible que se requieran más imágenes.
Patologías mamarias benignas.- las masas pueden controlarse con mastografías periódicas, pero otras requieren una biopsia inmediata o retrasada.
Cáncer de senos


¿Cómo se realiza un Mastografía?

Normalmente, una Mastografía se realiza de forma ambulatoria, aunque puede ser parte del cuidado hospitalario. No existe una preparación específica para el examen. Sin embargo, la mujer no debe utilizar desodorante, polvos ni lociones en las axilas el día del examen, ya que estas sustancias pueden interferir con las imágenes.

Aunque cada centro puede tener protocolos específicos, normalmente el procedimiento de una Mastografía sigue este proceso:

La paciente debe describirle cualquier síntoma o problema al tecnólogo antes del examen (si existiera alguno).
La paciente se quitará la ropa de la cintura para arriba y se le dará una bata para que se la ponga.

La paciente será colocada en la unidad de Mastografía, sentada, de pie o acostada.
El seno se colocará entre las dos placas de la unidad de Mastografía, y se aplicará presión para comprimir el tejido. (Esto puede producir una molestia temporal). La compresión del seno es necesaria a fin de obtener la mejor imagen con la menor cantidad de radiación posible.

Se pedirá a la paciente que contenga la respiración durante unos pocos segundos mientras se toman los rayos X.

El tecnólogo se situará detrás de una ventana protectora y tomará la imagen.

Se pueden tomar al menos dos radiografías de cada seno desde las posiciones superior y lateral para producir las placas a fin de que el médico las revise.

Después de realizar las radiografías, se solicitará a la paciente que espere durante un momento hasta que el radiólogo pueda revisar las placas y decida si es necesario realizar más radiografías.

LA MUJER EMPRENDEDORA

Las características que suelen acompañar a una emprendedora, las podemos resumir del siguiente modo:


1. La necesidad de obtener resultados.
Esta necesidad se define como el deseo de la persona que motiva su comportamiento hacia el logro de esos resultados.

2. El deseo de responsabilidad.
La emprendedora prefiere utilizar sus propios recursos, del modo que considera mas apropiado, para conseguir aquello que se ha propuesto. Colabora en un grupo en la medida en que puede influir en sus resultados

3. La preferencia por los riesgos moderados.
La emprendedora confía en conseguir un resultado.Se propone en general objetivos que cree que puede y tiene las capacidades y habilidades para alcanzarlos.

4. La percepción de las probabilidades de éxito.
La confianza y la seguridad en tener éxito es una característica significativa de la personalidad de una mujer emprendedora.

5. Una gran actividad.
La mujer emprendedora suele ser una persona que desarrolla una enorme actividad.
Lo importante es "hacer", orientándose al futuro, buscar la tendencia del mercado y anticiparse a las oportunidades actuales.

6. La habilidad de organizar y de innovar.
Organiza a las personas y al trabajo y tiene la capacidad para mejorar un producto O servicio existente, o de crear algo nuevo.

7. La tolerancia a la ambigüedad, la adaptabilidad y la perseverancia.
Las emprendedoras son capaces de definir sus objetivos, saben definir el camino para conseguir estos objetivos y se proponen objetivos realistas.

EL TIEMPO VUELA

La mala noticia es que el tiempo vuela. La buena noticia es que tú eres el piloto" Anónimo

El tiempo vuela o si no vuela por lo menos pasa. A veces no nos damos cuenta porque estamos muy ocupadas con nuestra rutina.

La palabra rutina es clave, si solo seguimos la rutina un día abrimos los ojos y nos damos cuenta que el tiempo pasó.

Por ejemplo cuando estas en la universidad es fácil controlar tu tiempo porque se tiene una meta definida: en 4 años me graduare. Al final de cuatro años tienes un diploma y una carrera.

Luego de la graduación si alguien no se pone metas como promociones, viajes, matrimonio etc. De repente se da cuenta que ya no es la chiquilla graciosa universitaria, que ya es una mujer adulta con compromisos y entonces empieza a revisar la lista de deseos olvidados.

Si esta persona es audaz empieza a ver que ha alcanzado de todo lo que soñaba y porque no ha alcanzado el resto y empieza a evaluar su vida y literalmente a ver su futuro y trabajar por él. Si no hace esto un día llorara por el tiempo pasado.

A veces algunas mamás cuando los hijos son chicos giran toda su vida alrededor de ellos y se olvidan de ellas mismas, de su carrera, apariencia, amistades y hasta del marido. De repente un día el niño se larga a la universidad y se muda a otra ciudad y la madre empieza ver de todo lo que se olvido.

El tiempo no puede detenerse, volverse atrás o recuperarse, solo puede vivirse. Mientras que no tenemos control del tiempo si tenemos control de nuestra actitud y podemos aprovechar el tiempo sin olvidar ninguna faceta de nuestra vida. Esto es vivir a plenitud.

LAS UÑAS

Las uñas bien cuidadas dan gracia a nuestros movimientos de manos y pueden ser seductoras o encantadoras. A veces experimentamos problemas con ellas pero estos tienen solución.

Algunos problemas comunes con las uñas son:

Uñas que se parten con facilidad

Puede ser que estén secas o débiles pero a veces es porque las abusamos. No uses las unas como herramientas. Si usas la lima de uñas hazlo en una sola dirección y preferiblemente déjalas en forma casi cuadrada. Huméctalas usando crema o aceite de oliva, girasol o almendra.

Uñas delgadas

Usa un fortalecedor para las uñas. Come saludablemente y mantén las uñas arregladas para que el esmalte las proteja.

Manchas amarillentas

Puede ser que dejaste el esmalte mucho tiempo. Una solución es limpiarlas con limón, puedes ponerles limón directamente y dejarlo unos minutos o limpiarlas con un algodón con agua oxigenada. Trata de usar protector de uñas antes de aplicarte un esmalte especialmente si es oscuro.

Hongos en las uñas

Hay varios tipos de hongos que crecen en las uñas. Evita adquiridos con buena higiene tanto en los instrumentos de las manicuras como manteniendo las manos limpias. Si usas extensiones de uñas ten cuidado que no estén acumulando humedad.

Uñas con líneas verticales u horizontales

Puede deberse a golpes en la uña, límalas con el buffer o una lima fina. Usa una forma de uñas similar a tu forma natural.

Uñas enterradas

Si son en los pies pueden ser los zapatos. Corta las uñas rectas y no muy cortas. Si hay dolor o pus ve al medico.