VIDEO:BRASSIERS INADECUADOS

EL YOGA CURA TU CUERPO Y ALMA

Aprender Yoga te hace olvidar el estrés mientras fortaleces tus músculos, recuperar la calma mientras reeducas tu postura.

Sin duda este tipo de ejercicio te ayudarán a rejuvenecer tu cuerpo, mejorar tu salud y darle paz a tu espíritu.

La diferencia en las disciplinas orientales es que se ocupan de cuerpo y mente por igual. Y eso es especialmente beneficioso para alguien que sufre de estrés, ansiedad o falta de voluntad, ya que equilibrar la mente puede ayudarnos a perseverar con el ejercicio y a mejorar nuestros hábitos de vida.

Ésta es otra de las premisas de las técnicas orientales: su práctica se extiende más allá de la clase para llegar hasta nuestra forma de vida. Hacer yoga, por ejemplo, no es sólo adoptar una serie de posturas, sino dejarnos llevar por un estilo de vida más sano.

Si necesitas cambiar tu vida, prueba con alguna de las disciplinas orientales estas seran las que más te relajaran más allas de hacerle bien a tu cuerpo.

Practicarlo habitualmente para mantener tu cuerpo tonificados, jóvenes y en forma, además de conseguir relajación y autocontrol.

Es una nueva forma de ver la vida mediante un ejercicio que nos dejara ver el alma y utilizar nuestro cuerpo en beneficio de el.

Las sesiones de yoga se basan en la realización de diferentes posturas, además de prácticas de respiración, relajación y meditación. Existen diferentes modalidades: Hatha Yoga (más físico, es el practicado habitualmente), Asthanga Yoga (concede más importancia a la meditación), Iyengar Yoga (muy dinámico) Raja Yoga o Bikrman Yoga (se realiza en una habitación caliente a 40º y húmeda), lo que multiplica los efectos de las posturas. Aunque el yoga es único, existen numerosas maneras de practicarlo.

Esta disciplina es no sólo preventiva sino terapéutica. No sólo estiras, tonificas y fortaleces tus músculos, consiguiendo un trasero o una tripa firmes, sino que mejoras el funcionamiento de tus órganos y funciones vitales (como la circulatoria y respiratoria) mediante la adopción de las asanas.

El yoga es el único sistema de ejercicio que coloca el cuerpo boca a bajo, lo que hace llevar la sangre a zonas del cuerpo que necesitan oxigenación y nutrición.

Con el “yoga caliente” conseguirás un efecto asombroso en tu piel, que tras eliminar toxinas a través de la sudoración, quedará limpia y resplandeciente. Su práctica alienta incluso la pérdida de peso.

ENAMORATE DE TI MISMA

Te has preguntado alguna vez ¿si fueses otra persona te casarías con alguien como tu? Es una preguntan complicada pero nos lleva al punto de esta reflexión: Te amas lo suficiente a ti misma...

A veces buscamos amor fuera de nosotras, necesitamos a alguien que nos ame, que llene el vacío que sentimos. Pero en realidad antes de buscar el amor, debemos aprender a querernos a nosotras mismas. Es difícil encontrar un amor satisfactorio si nosotras mismas no nos amamos respetamos.

Si no nos amamos a nosotras mismas nos sentimos inseguras. Es más fácil sentir celos porque creemos no merecer el amor de nuestro amado y en casos extremos se llega a la llamada co-dependencia, esto es cuando se ama mas de lo debido, para algunas personas es difícil creer que alguien las ama. Es mas cuando alguien las ama tratan de pensar que esa persona no debe de ser especial porque se fijo en ellas.

Para amar bien es necesario amarte a ti misma. Este es un proceso, no es algo que sucede al minuto y es algo que tenemos que estar haciendo constantemente.
Estas son algunas sugerencias para comenzar el proceso. Estas estan relacionadas a factores externos pero también es importante conocerte a ti misma. Enamórate de ti misma, haciendo pequeñas cosas como:

1- Mírate al espejo y observar todos tus aspectos positivos. Acéptate como eres, si deseas cambiar algo trata de cambiarlo o acéptalo pero no te critiques.

2- Dedícate tiempo para mimarte y arreglarte.

3-Haz ejercicio y todo lo que te conlleve a mejorar tu salud tanto física como mental. Las personas que hacen ejercicio o practican deporte se gustan mas a si mismas.

4- Escucha lo que dicen de ti y lo que sea constructivo retentó y lo que sea destructivo déjalo salir.

5- El amor que puedas sentir por ti misma se puede ver a simple vista, en tu forma de vestir, de caminar, tu tono de voz, todo te delata

6- Hablando de caminar. Piensa que para respetar tu cuerpo, te sientes orgullosa de él y por lo tanto tu postura es importante para que otros vean lo mejor de ti.

7- El amor es hermoso, reparte amor para que en la misma medida lo recibas.

8- No te subestimes e intenta todo lo que te propones. Solo porque aun no haz hecho algo no significa que no puedes hacerlo.

9- Trata de reír cada día.

10- Haz algo creativo que te gusta es importante explorar nuestra creatividad.

Una autoestima alta es la mejor arma para ser una mujer atractiva, feliz y exitosa, utilízala al máximo y conquista el mundo.

Es verdad que necesito tu Amor?

Las relaciones fracasan cuando están basadas en necesidad, en lugar de amor

Una de las áreas de mas conflicto y sufrimiento humano es la de las relaciones, tal vez es esta precisamente la que nos roba mas energía y mas felicidad.

A diario gastamos tantas energías tratando de agradarles a otros, tratando de obtener reconocimiento aprobación y amor que rara vez nos damos el privilegio de conocernos a nosotros mismos.
Si tan solo dedicáramos estas energías a algo más productivo como construir nuestra autoestima o enfocarnos en nuestras metas, la vida sería más sencilla y avanzaríamos mas rápido.

Lo irónico del caso es que entre mas amor buscamos y entre más nos esforzamos por caerles bien a los demás, menos obtenemos aquello que andamos buscando.
Tal vez sepas de lo que estoy hablando, incluso quizá hayas sido testigo de que esto sucede hasta en los trabajos, hay gente que se mata por ganarse al jefe y trabaja horas extras, apoya en todo lo que puede y hace mas de lo que le toca y de pronto un día lo despiden… y le dan su puesto al sobrino del gerente.

¿Cuántos casos de este tipo hemos visto?
Y lo mismo sucede en las relaciones de pareja. Y es que desde la infancia nos hacen creer que no estamos "completos", y que solo somos la mitad de alguien… que solo somos una triste e inválida media naranja que no sirve para nada si no tiene a su "otra mitad"

Con esto no quiero decir que lo ideal sea estar solos sino que es precisamente la aprehensión que tenemos a "completarnos" la que nos hace actuar con demasiado apego, celos, inseguridades, miedo, desesperación y que al final de cuentas termina destruyendo de manera fatal el amor, o termina dejándonos como temíamos… solos.
El amor verdadero nunca ata u obliga por el contrario, busca sinceramente la felicidad del otro como si fuera la suya propia.
Cuando las relaciones están basadas en necesidad siempre somos muy exigentes, porque necesitamos que nos apapachen, nos cuiden, nos sean leales, nos quieran, nos den, cambien para satisfacernos e imponemos una serie de exigencias sobre nuestra pareja que terminan por cansarla.

Un curso de milagros dice:"Una relación no santa se basa en diferencias y en que cada uno piense que el otro tiene lo que a el le falta. Se juntan, cada uno con el propósito de completarse a sí mismo robando al otro, siguen juntos hasta que piensan que ya no queda mas que robar y luego se separan"
"Una relación santa parte de una premisa diferente. Cada uno ha mirado dentro de sí y no ha visto ninguna insuficiencia. Al aceptar su compleción, desea extenderla uniéndose a otro tan pleno como él.
El amor real es el que está en el corazón de todas las relaciones. Ese es el amor de Dios, el cual no cambia con las formas ni con las circunstancias -Mariane Williamson----(autora del libro Volver al amor)

Estamos programados con pensamientos y hábitos disfuncionales que hacen de nuestras relaciones un infierno en lugar de un paraíso terrestre.
Y siendo que el 95% de nuestras relaciones las experimentamos en la mente y solo el otro 5% es contacto física y real, es preciso que tengamos el valor de cuestionarnos sobre lo que creemos de todas las personas en nuestra vida.
Una vez que nos cuestionamos e indagamos en nuestro interior, podemos entonces sí, comenzar a cambiar nuestras relaciones.
Nuestras relaciones son una realidad simbólica de la relación que tenemos con nosotros mismos, son un reflejo del interior

El área de las relaciones es una de las mas difíciles porque estamos programados con una serie de actitudes y hábitos que nos hacen creer que somos inadecuados y por lo tanto tenemos que ganarnos la aceptación de los demás y esforzarnos en agradarles para que no nos dejen.
También inconscientemente herimos, o manipulamos a las personas que **decimos amar** basados en esas programaciones que tanto daño nos hacen.
Los celos monstruosos y las dudas también provienen de estas programaciones inconscientes y qué decir de la necesidad de un anillo de compromiso o un papel que creemos que nos va a hacer sentir mas seguros de nuestra pareja.
Ese tipo de juegos de manipulación no solamente se da en el área de las relaciones románticas sino con todas nuestras relaciones, nuestros jefes, empleados, hijos, padres, pareja, hermanos, amigos, compañeros de trabajo en fin, las relaciones humanas son de lo mas complicado que existe.
Pero toooodos los problemas que tenemos en el área de las relaciones son debido a nuestras creencias ocultas sobre quienes somos, como deberían tratarnos y como deberíamos ser.

Los científicos dicen que el 95% de las relaciones las experimentamos en nuestra cabeza y es únicamente el otro 5% el que experimentamos físicamente.
Así que todas tus relaciones son imaginarias y solo una fracción de ellas es *real*
Pero si nuestras relaciones son imaginarias en su mayoría
¿Como puede ser que estemos tan insatisfechos y porque el índice de divorcios es mayor al 55%?
¿Por qué está aumentando el índice de familias disfuncionales que terminan en suicidios o soledad?

¿Si la mayor parte de una relación la experimentamos en la cabeza, eso quiere decir que nos estamos volviendo locos?
No es que nos estemos volviendo locos, sino que estamos mal programados y esos programas inconscientes que tenemos nos convierten en robots que reaccionan de maneras nada gratas y que nos hacen ser infelices en las relaciones.
Hace tiempo me escribió una lectora para pedirme un consejo, esta señora estaba muy molesta porque su suegra la trataba mal y supuestamente les hacía brujería a ella y a su marido para que les fuera mal económicamente.
Ella me dijo que ya tenía tiempo de que habían dejado de visitar a la familia de su esposo pero que aún así, no se los podía quitar de encima.
Quizás si eso me lo hubiera preguntado hace varios años, le hubiera dado la razón a esta lectora y le hubiese dicho que su suegra era una maldita y que la demandara para mantenerla alejada de ella.

Pero ahora sé que el 95% de su relación con su suegra lo está experimentando en la cabeza, o sea que todo su problema con su suegra es imaginario y radica en lo que ella cree que su suegra está pensando........ y lo que ella cree que su suegra hace en su contra ......y lo que ella cree que su suegra quisiera hacerle........ tal vez apretarle el pescuezo y matarla.

Y esta señora está muy enojada por eso, porque a pesar de que ya no la ve nunca, ella misma es quien no se deja en paz, o sea que no es la suegra quien no la deja en paz, sino ella misma es quien no se deja vivir tranquila, su mente y su imaginación...... todo lo que experimenta en su mente es su relación con la supuesta suegra maldita.
Muchas veces este tipo de programación no es tan fácil de cambiar porque tomamos medidas que no sirven para nada.
Un ejemplo de este tipo de medidas son las siguientes:
1.-Te llevas mal con tu pareja y entonces la dejas y la cambias por otra.... para darte cuenta de que la siguiente pareja es igualitita a la anterior y entonces piensas que todos son iguales!!! O que todas son iguales!!!

2.-Cambias de trabajo porque odias a tu jefe y entonces encuentras otro en donde te vuelves a encontrar con la misma situación... y entonces piensas que el mundo laboral es así de rudo y que tienes que aguantarte

3.-Tienes una mala relación con un vecino y te cambias de casa..... para después volverte a encontrar con otro vecino igual o compañero de trabajo igual o en fin te encuentras con esa misma clase de persona en algún otro lugar.

Las anteriores son las maneras mas comunes de querer cambiar una mala relación.
Es como imprimir un archivo de word y cuando sale tu impresión te das cuenta de que tiene un ERRROR, así que vas y traes el borrador o el corrector líquido y le quitas la tercera R y te diriges a la computadora para volver a imprimir tu hoja.... obviamente la hoja que imprimiste vuelve a tener el mismo ERRROR de antes porque no cambiaste el ERROR en el interior de la computadora, sino que solamente lo hiciste en el papel.

EJERCICIOS PARA AUMENTAR EL BUSTO

El ejercicio es muy importante en nuestra vida. Nos ayuda a mantener nuestro cuerpo fuerte, firme, controlar el peso, mantener un corazón sano y ayuda también a combatir la depresión. Hay partes de nuestro cuerpo que se pueden cambiarse o modificarse con ejercicio, otras con ejercicio y dieta y otras que no pueden cambiarse porque es la forma de nuestro cuerpo.

¿Que ejercicios puedo hacer para que me crezca el busto?

Puedes hacer ejercicios para fortalecer los músculos pectorales, esto hará que el busto se vea mejor pero no hay forma de hacer crecer el busto con ejercicios. Entre los ejercicios buenos para el pecho están las pechadas. También puedes hacer lo siguiente:

Necesitas dos pesas de mano de 3 libras o más dependiendo de tu nivel. Siéntate recta en una silla firme. Sostiene una pesa de forma vertical en cada mano. Empieza con los brazos al frente sosteniendo las pesas y muévelos despacio hacia los lados. Repite 2 sets. Cada set tiene de 10 a 15 repeticiones. Entre cada set toma unos 10 segundos de descanso.

¿Me puede crecer el trasero con ejercicios?

Si, si puedes mejorar tu trasero con ejercicio. El trasero (pompis) es músculo y como tal puede desarrollarse. Subir y bajar escaleras es excelente lo mismo que caminar en terrenos inclinados o en la caminadora cambiando la inclinación. Otros ejercicios son las cuclillas. Cuando puedas contrae los músculos y relájalos tal y como se hace con el abdomen esto ayuda a mantenerlos activos.

Se dice que La López (Jennifer López) hace el siguiente ejercicio para el trasero: usando una maquina caminadora con inclinación. Después del calentamiento procede a caminar a de 3.5 a 4 en velocidad y varia la inclinación de la maquina un grado más cada minuto. Una vez alcanza el máximo empieza a disminuir la inclinación de igual forma. También se cuenta que ella siempre le dice a sus entrenadores que por ningún motivo la pongan hacer ejercicios que puedan disminuir su famoso trasero. Lee mas Un trasero firme: Rutina para un buen trasero

Como engordo las piernas solamente

Las piernas también pueden modificarse con ejercicio. Casi todos los ejercicios fortalecen las piernas: caminar, correr, bicicleta etc. Si añades pesas estas trabajando aun más estas áreas.

Como puedo tener cintura más fina con ejercicios

La cintura es parte de los músculos abdominales (abdominales laterales). Puedes definirlos mas pero tienes que analizar si necesitas perder peso. Si necesitas perder peso los ejercicios por si solos no serán efectivos. Lee mas sobre Mitos y verdades para tener una barriga plana

Trata de mantener la postura correcta y el abdomen contraído. Todo tipo de ejercicio abdominal ayuda a definir la cintura, especialmente en los que el torso se gira a los lados.

En los gimnasios hay unas maquinas para trabajar estos músculos pero en realidad no es recomendada porque al trabajar los músculos con pesas lo que estamos haciendo es desarrollándolos (haciéndolos más grandes), lo contrario del resultado deseado.

Toda área muscular ofrece la oportunidad de aumentarse, moldearse y disminuirse. Los senos tienen tejido mamario y grasa por lo que no pueden aumentarse con ejercicios. La espalda, las pantorrillas y otros músculos pueden trabajarse con pesas. Para un cuerpo alargado como el de una bailarina se necesita añadir ejercicios como calistenia, pilates, yoga y otros similares.

Una rutina semanal ideal debe de incluir dos o tres veces ejercicios con pesas, 1 o2 veces ejercicios de flexibilidad, tres o más ejercicios aeróbicos.