LOS DERECHOS DE LA MUJER

Dentro de esta sociedad que nos ha tocado vivir, al paso del tiempo la mujer ha adquirido cada vez mayor participación en la misma, pero a la vez ha empezado a asumir roles que anteriormente eran exclusivo para los hombres, realmente hay que valorar que de bueno o malo conlleva esta situación.. Aún asi los ha aceptado con toda responsabilidad, e inclusive en muchas ocasiones superando las expectativas.

Pero a la vez. Inmersa en su papel y ocupaciones que son demasiadas, y no por querer hacer todo, sino que su capacidad, necesidad, la misma situación y sociedad en que vive le permite y obliga a desempeñar todos estos papeles, desde: mama, profesionista, trabajadora sosteniendo un hogar, confidente, hermana, amante, esposa, novia, doctora, sicóloga, terapeuta, diplomática etc se van perdiendo los derechos que la misma constitución, la moralidad, la religión le otorga, y si aunamos que como sociedad NO los reconocemos y aparte, lo peor de todo, que las mismas mujeres no los conocen.

Por lo tanto, aquí enunciaremos algunos de los más significativos, pero ojala que este documento no se quede ahí, sino que le de la vuelta al mundo las veces que sea necesario, contribuyendo con un granito de arena para que mejore la condición de muchas mujeres que por desconocimiento, están padeciendo, con tu ayuda lo podemos lograr.

Las mujeres tienen derecho:

1.- A ser tratadas con respeto, por hombres, mujeres, jóvenes y niños.
2.- A expresar sus propias sentimientos y opiniones.
3.- A cometer errores, ya que nadie es perfecto.
4.- A expresar sus propias necesidades y prioridades como personas, independientemente del papel que representan en la vida.
5.- A decir NO, sin sentirse culpables.
6.- A pedir lo que necesiten.
7.- A que sus necesidades se tengan en cuenta y se les de la debida importancia.
8.- A cambiar de opinión.
9.- A manifestar que no entendieron algo sin ser ridiculizadas por ello.
10.- A no asumir responsabilidad por los problemas de terceras personas.
11.- A manifestar si están satisfechas sexualmente con su pareja.
12.- A ser tratadas por igual en los trabajos.
13.- A tener las mismas oportunidades laborales que los varones.
14.- A decidir si quiere casarse, juntarse o no, o permanecer en la soltería sin que se le juzgue.
15.- A elegir se preferencia sexual.
16.- A decidir si quiere hijos o no.

-Myriam Sosa

LA MENSTRUACIÓN Y TU PIEL

Todas hemos experimentado cambios en nuestro cutis antes de la menstruación. Generalmente el cutis se torna más graso y aparecen espinillas o algún barrito y para las mujeres que tienen problemas de acné es en este momento que se incrementa. Todo esto se debe al cambio hormonal.

El ciclo femenino puede ser dividido en tres etapas: menstruación o el tiempo de sangrado, pre-ovulación y post-ovulación. Estos son los cambios más comunes en la piel en cada etapa:

Pre-ovulación: La ovulación tiene lugar cerca del catorceavo día de tu ciclo menstrual, el cual comienza el primer día de tu regla. Cuando finaliza el sangrado el estrógeno aumenta lo cual ayuda a que la piel este más sana y hermosa.

Ovulación y menstruación. La piel comienza a ponerse grasa y los problemas de acné se incrementan en personas propensas a ello.

Cuidado de la piel de acuerdo a tu periodo
Estando conscientes de los cambios hormonales en nuestro cuerpo podemos tomar algunas precauciones. La ovulación no ocurre exactamente el DIA 14 en todas las mujeres pero si observas tu ciclo puedes ver cuando empieza tu piel a cambiar.

Si sufres de acne o barros cercanos o durante la menstruación, aproximadamente semana y media después del periodo puedes:

1- Poner mas énfasis en la limpieza de tu piel

2- Usar una crema o gel con acido benzoico (son las cremas comunes para el acne) en las áreas donde normalmente te salen las espinillas. Esta es una capa ligera para prevenirlas no esperes a que salgan hay que evitarlas. Evita las cremas con mas de 5% de concentración para no irritar la piel.

Otros cambios durante el ciclo:
Si te aparezca mas vello en el rostro o en el cuerpo y tu periodo es bastante irregular es posible que tengas algún desorden de tipo hormonal y necesites acudir al médico.

Durante el periodo y unos días antes de este la piel es más sensible por lo que hay que evitar depilaciones.

¿JAQUECAS? USA ACEITE DE LAVANDA

Primero que nada si tienes jaquecas habiatualmente, te damos el primer consejo que es acudir a tu medico.

Podemos darte una opción con lavanda que mejora muchisimo el dolor y es saludable para nuestra salud, de la lavanda se utiliza su aceite, que mezclado con el aceite de oliva, crea un aceite balsámico para masajearlo en las sienes.

También el aceite de lavanda con sirve para dormir mejor, solo tienes que ponerte una gota en tus manos, masajearlas y inhalar profundamente unas 10 veces, veras como te relaja y tus sueños seran más profundos.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, y todos son más o menos dolorosos, pero cuando duran más de un tiempo razonable, son molestos, nos hacen irritables, no nos dejan rendir en nuestras obligaciones e incluso nos pueden llegar a paralizar en nuestra rutina diaria.

Por suerte, una vez más, la naturaleza nos ofrece muchas posibilidades para combatir y no tirar la toalla con los dolores de cabeza.

ARETES FAVORECEDORES PARA TU ROSTRO

La forma de nuestro rostro tal como para el corte del pelo puede balancearse con los aretes correctos. Generalmente la forma opuesta a la forma de tu rostro es al que favorece.

Rostro ovalado
El rostro ovalado es considerado el rostro perfecto. Puede usar todo corte de cabello y toda forma de aretes. Si tienes la suerte de tener este tipo de rostro prueba todos los estilos.

Rostro cuadrado
Caracterizada por sus ángulos marcados en la barbilla y frente formando un cuadrado, puede balancearse usando aretes alargados, ovalados o chicos lo mismo que argollas. Evita los aretes grandes que no cuelgan.

Rostro redondo
Los diseños alargados ya sean ovalados, lineales o rectangulares son los mejores. Evita los diseños redondos y los aretes grandes que no cuelguen.

Rostro rectangular o alargado
Los mejores diseños son los que tienen ruedas o redondos y las argollas. Evita usar diseños con pendientes largos de la misma forma de tu rostro.

Rostro triangular invertido y de corazón
En estos tipos de rostro los cuales son muy similares, hay que evitar los aretes que simulen la forma triangular invertida es decir que terminen en punta y sean más anchos en la parte superior. Casi todos los tipos de aretes favorecen este tipo de rostro teniendo en cuenta el consejo anterior.

Rostro en forma de diamante
En este tipo de rostro las mejillas son más anchas que la frente y la barbilla. En general puede usar todo tipo de aretes. Tiende a ser un rostro grande por lo que preferiblemente los aretes deben de ser dramáticos.

La estatura o tamaño de la persona
Esto también influye al seleccionar los aretes mas apropiados. Las personas chicas o de huesos finos preferiblemente deben de usar aretes más chicos o finos, las personas altas o grandes deben de usar estilos más grandes y dramáticos.

VIDEO: Cómo seducir al hombre taurino

LOS BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS

Las semillas y las nueces son muy saludables. En el pasado ganaron mala reputación por su alto contenido de grasa pero ahora sabemos que vale la pena comerlas por sus muchos beneficios para la salud.

Las nueces y semillas son ricas en vitamina E, grasas insaturadas que balancean el colesterol malo, proteínas, minerales y micronutrientes.

Consumidas en moderación ofrecen muchos beneficios de salud, mejoran la piel y pelo y contribuyen a tener una buena memoria.

Aunque son saludables hay que comerlas en moderación por alto contenido calórico. Una porción se considera suficiente al día, y una porción es un puñado chico. Hay que comerlas crudas, no tostadas aunque sean más sabrosas.

Conoce algunas de las nueces y semillas más populares

Almendras
Brindan mucha vitamina E lo cual contribuye a la reducción del colesterol malo. Mejoran la salud de nuestra piel y ayuda al crecimiento del pelo. Es preferible comerlas después de haberlas remojado durante la noche para ser digeridas con mayor facilidad. Leer: aceite de almendras

Avellanas
Contienen aceites que ayudan con el crecimiento del pelo y uñas. Contienen calcio, magnesio, hierro y potasio.

Cacahuates o maníes
Son comunes y baratos. Ayudan a disminuir el colesterol y a combatir la hipertensión. Contienen fósforo, magnesio y calcio. Tu puedes hacer tu propia mantequilla de maní o cacahuate, ten cuidado con la de frasco porque le añaden otros ingredientes o la hidrogenan para que dure más.

Pecanas
Contienen vitamina E y B9, hierro, magnesio y fósforo entre otras.

Piñones
Ricos en minerales como el calcio, fósforo, potasio y magnesio.

Semillas de calabaza (ayote)
Estas semillas son fáciles de consumir ya sea enteras o molidas. Ayudan a eliminar la retención de líquidos y la mucosidad en el aparato respiratorio. Se cree que ayudan a combatir las lombrices. Contiene vitamina E y A. Son buenas para la salud de la piel, en especial en las personas con acne.

Walnut
Las nueces que parecen cerebros. Son las nueces más ricas en ácidos grasos omega tres.

Otras
Entre otras nueces y semillas estan el ajonjolí, las semillas de girasol, pistaches, el corazón de las semillas de durazno, la nuez de Brasil entre otras. Disfrútalas, son nutritivas.

VACUNATE CONTRA LOS ABUSOS, PARTE 1

Reconoce las situaciones de manipulación en tu vida y toma medidas pasa salir de ellas.

Todas las personas tenemos la responsabilidad de escoger, mantener y crear entornos de libertad y respeto en los que vivir y desarrollarnos.

Ante las actitudes manipuladoras (tanto en ti como en alguien respecto a ti), pueden hacer más que afrontarlas y superarlas y superarlas.

Es posible transformar los vínculos de control manipulador en vínculos de manipulación.

MANIPULACIÓN EN EL TRABAJO

Detectada la maniobra manipuladora, valora la situación:

1.- Analiza si estás en igualdad de poder con la persona que te manipula. Si tiene mucho poder sobre de ti, ten cuidado. Busca ayuda externa y aliados adecuados.

2.- Si estás en situación de igualdad, elige entre desviar la manipulación (defensa pasiva, no responder a ella y evadirla) o responder contraatacando (lo que podría conducirte a una escalada de juegos de poder).

3.- Si eliges desviar la maniobra manipuladora, piensa una estrategia alternativa que posibilite una situación de colaboración (ganador-ganador) en lugar de control-sumisión.

4.- Elige el lugar, momento y forma adecuada para confrontar al manipulador con tu nueva estrategia.

MÉTODOS DE PROTECCIÓN:

1.- Deja de explicar al manipulador los detalles de tu vida que pueda utilizar contra ti.

2.- No respondas a sus requerimientos pocos claros. Hazle concretar.

3.- Niégate a ser su intermediario para controlar a otras personas.

4.- Reacciona con prudencia a sus adulaciones, no te las creas del todo.

5.- Aprende técnicas asertivas como, por ejemplo, el "banco de niebla", que te permite observar la manipulación respondiendo CON INDIFERENCIA

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 2

Verdades acerca de los huesos

Hueso, un tejido vivo dinámico
En el cuerpo, los huesos tienen vida. Cuentan con sus propios nervios y vasos sanguíneos, y están compuestos por células vivas, que contribuyen a su crecimiento y reparación. Además, el hueso está constituido por proteínas, minerales y vitaminas.
Los bebés nacen con alrededor de 300 huesos blandos (constituidos, principalmente, por cartílago). Durante la niñez y la adolescencia, el cartílago crece y es reemplazado, lentamente, por hueso “duro”. Más tarde, alguno de estos huesos se unen y, por tal motivo, el esqueleto adulto posee 206 huesos duros.

Principales funciones de los huesos:

Proporcionar sostén estructural al cuerpo
Brindar protección a los órganos vitales
Brindar un medio para la médula (donde se producen los glóbulos)
Actuar como área de almacenamiento de minerales (como el calcio)




Fotografía de Paul Crompton ©Escuela de
Medicina, Universidad de Wales:
Hueso trabecular/Hueso cortical


Los huesos están compuestos por dos tipos de tejido:

1. Capa externa dura, denominada hueso cortical (compacto), que es muy denso y resistente.

2. Capa interna esponjosa, denominada hueso trabecular (canceloso), que es más liviano y menos denso que el hueso compacto, pero aún muy resistente.

¿Qué es el pico de masa ósea?

Alrededor de los veinte o veinticinco años, se completa el proceso de crecimiento de los huesos, y se alcanza, normalmente, el “pico de masa ósea”. El pico de masa ósea es la masa ósea máxima que se logra alcanzar en la vida. La masa ósea máxima se alcanza a una edad que varía según las distintas partes del esqueleto y las distintas poblaciones. La masa ósea máxima de un individuo se calcula, principalmente, por los factores genéticos. Sin embargo, también influyen en el desarrollo óseo otros factores, como la alimentación, la actividad física y la enfermedad. En los jóvenes, es importante optimizar al máximo el pico de masa ósea, a fin de reducir el riesgo de osteoporosis con el correr de los años.

A medida que envejecemos, no podemos reemplazar el tejido óseo con la misma rapidez con que lo perdemos, en un proceso denominado “remodelación ósea”. En las mujeres, la tasa de pérdida de tejido óseo aumenta significativamente después de la menopausia, cuando cesa la producción de estrógeno, y los huesos ya no se benefician con su efecto protector. Los hombres también experimentan pérdida de tejido óseo, pero la tasa de pérdida es mucho más lenta que en las mujeres. Los factores en el estilo de vida (véase prevención) pueden ayudar a reducir la pérdida ósea relacionada con la edad, que contribuye al riesgo de osteoporosis.

El elegante color negro

El famoso vestidito negro que Chanel puso de moda ha convertido el color negro en símbolo de elegancia. El color negro nos hace ver más delgadas y chic pero hay trucos para usarlo bien.

El negro y el color de la piel

No todas las personas pueden usar negro. El negro puede ser un color muy severo para algunas personas si se usa cerca del rostro. Si te queda bien a ti lo determina el espejo. Generalmente las personas con pieles en tonos durazno o rosa tienen que tener cuidado al usarlo. Fíjate que estamos hablando de tono de piel no del color mismo, hay personas con tonos rosa en todos los colores de piel.

Sin estar de luto

Si el negro se usa sin cuidado puede parecer que estamos de luto o vamos a un velorio. Hay que recordar que el negro también es el color de los funerales. Esto se evita quitándole el aburrimiento y hay varias formas de lograrlo:

1- El diseño mismo de la ropa. Si usas una falda negra recta con una blusa negra de botones con zapatos bajos es fácil confundirse si vas al velorio o a la oficina. Pero si usas un traje negro con una chaqueta de cuero y accesorios lo del funeral se descarta. Cuando uses negro pregúntate si estas chic o lista para un velorio.

2- Con accesorios: usa aretes, brazaletes, pañuelos etc. para ponerle color al negro.

3- Con zapatos: la ropa negra provee la oportunidad perfecta para usar zapatos interesantes o en colores atractivos.

4- Color cerca del rostro. Si el negro no es el mejor color para tu piel o si quieres ponerle mas energía usa un pañuelo en colores que te favorezcan cerca del rostro o un collar grande.

Buena calidad

Debido a su versatilidad es preferible comprar las prendas básicas negras de buena calidad. Esto incluye pantalones, chaquetas y vestidos. Las blusas y camisetas pueden ser de más baja calidad.

Buen corte

Como cualquier otro color el negro demanda que la ropa te talle bien. Para que el negro se vea chic y elegante la ropa tiene que tallarte de acuerdo al diseño de la misma.

Dale vacaciones

No te vista siempre de negro ponle color a tu ropa.

Ventajas del negro

1- El negro gracias a los franceses es tres chic (muy chic).
2- Es versátil, lo puedes usar para ocasiones elegantes tanto como para informales
3- Adelgaza, los colores oscuros nos hacen ver más delgadas

Alternativas al negro

Puedes usar otro color oscuro que te favorezca como café oscuro o azul marino.

fuente: lindisima/flirck

VAPOR Y HIERBAS

El vapor durante la facial tiene la función de abrir los poros. Es uno de los tratamientos mas antiguos para limpiar y purificar la piel.

Además de abrir los poros relaja los músculos, estimula la función glandular y linfática, incrementa la circulación, despeja los conductos nasales e hidrata la piel.

Una practica también antigua es usar hierbas con el vapor. Las hierbas añaden sus valiosas propiedades a las del vapor. Los aceites esenciales también pueden ser usados en el vapor y tienen efectos aun más fuertes que los de las hierbas.

El vapor puede fácilmente hacerse en la casa para ayudar a la piel a eliminar impurezas. Como en los tiempos de la abuelita. Así que selecciona tus hierbas y pon agua a hervir.



Tomando el Vapor con Hierbas


Es fácil usar el vapor, todas lo hemos hecho alguna vez. A continuación algunos pasos sencillos:

1 Pon el agua a hervir con las hierbas seleccionadas.

2 Límpiate la cara, quítate el maquillaje y asegúrate de quitarte el maquillaje de los ojos.

3 Pon la mezcla en un recipiente que mantenga la temperatura para que la generación de vapor dure más.

4 Ten cuidado con la temperatura. Si la sientes muy caliente espera unos minutos para empezar el tratamiento.

5 Siéntate cómoda y con la cabeza cubierta con una toalla (en forma de tienda para conservar el vapor) acerca a la fuente del vapor. Recibe el vapor por 10 o 15 minutos.

6 Después del vapor límpiate con tónico o lávate con agua tibia. Espera unos minutos para que la piel se recupere y aplícate una mascarilla o tu humectante.

7 Relájate!!!

Seleccionando las hierbas


Las hierbas deben de seleccionarse de acuerdo a tu tipo de piel.

Piel Seca o Sensitiva Lavanda, manzanilla, geranio, rosa, jazmín, naranja, patchouli y perejil

Piel Normal Lavanda, romero, naranja, menta, manzanilla, geranio y rosa

Piel con Acne Eucalipto, tea tree, limón, ciprés, junípero y tomillo

Piel grasosa Romero, limón, mejorama, eucalipto, menta y albahaca

¡SE LA MEJOR!, MAMAY PAREJA, PARTE 2

Toma el control

BUSCA EL EQUILIBRIO. Si vas al mercado a comprarle pañales y leche a tu bebé, piensa también en tu esposo, sería agradable para él que regreses a casa tal vez con la espuma que usa para afeitarse o con el helado que le gusta.

HAZLE PARTÍCIPE. Si tu esposo y tú están en pleno romance y tu bebé empieza a llorar, no te estreses... Pídele a tu pareja amablemente que te ayude a hacer dormir nuevamente al pequeño para que así su noche romántica continúe. Esto también aplícalo al momento de tomar decisiones.

SORPRÉNDELO. Tal vez tu esposo se acostumbró a tu nuevo rol de mamá, pero eso no es excusa para que lo olvides. Sería bueno que lo sorprendas con una cena para los dos o proponle dejar al bebé con la abuela para tener un tiempo a solas. Haz esto una o dos veces al mes.

Otros tips

• Una mujer realizada cumple los tres roles: madre, esposa y profesional. Estas funciones no son un catálogo, sino el desempeño de amor y sacrificio.

• El ser mamá es un instinto natural que requiere tiempo.


• Si sientes que tu esposo se alejó luego de la llegada del bebé, inteligentemente llámalo a desarrollar actividades entre los tres.

• Los problemas en esta etapa tienen que ser resueltos rápidamente para el bien de la relación.

• Nueva generación. Hoy, la mujer está lista para encarar tres roles: trabajadora, madre y esposa. Es difícil, pero no imposible.

• Reconócete. Ser madre o esposa no te define. Ante todo eres mujer.

PRIMEROS SINTOMAS DE EMBARAZO

El percibir primero una serie de signos y síntomas sugestivos que constituyen el diagnóstico presuntivo de embarazo. La magnitud de estos signos y síntomas de embarazo puede variar en cada mujer. Por ejemplo, el atraso menstrual es un signo importante en pacientes cuyo ciclo menstrual es regular, pero puede no serlo en una mujer que experimenta habitualmente retrasos. Asi mismo, los síntomas característicos del embarazo suelen ser más notorios en el primer embarazo de la mujer que en los posteriores. Por lo tanto, ante la duda, será necesario realizar pruebas diagnósticas de embarazo que establecerán un diagnóstico preciso.

Aumento de tamaño mamario

Las mamas se congestionan, se sensibilizan y aumentan de tamaño debido a las hormonas del embarazo. Para muchas mujeres esto ocurre habitualmente previo a la menstruación pero para otras es sugestivo de que algo distinto está ocurriendo.

Cansancio y sueño
El cansancio está estrechamente vinculado con la presencia de hormonas del embarazo como la progesterona y la gonadotrofina coriónica. Además tu cuerpo está "fabricando una nueva vida" y por esta razón el gasto energético es mucho mayor.

Pequeño sangrado vaginal
El sangrado de color rosado o amarronado sin dolor (spotting) puede corresponder a la implantación del huevo en el útero 6 días después de haber sido fertilizado. Si el sangrado aparece conjuntamente con dolores o en mayor cantidad consulta a tu médico.

Náuseas y vómitos
Este síntoma típico del embarazo y que se suele ver en algunas películas, también está ligado estrechamente al incremento de las hormonas progesterona y gonadotrofina coriónica. Generalmente las náuseas aparecen por la mañana y pueden continuar durante todo el día.

Mayor percepción de olores
El aumento de las hormonas del embarazo también te puede dar una mayor percepción olfativa. Tal vez prestes más atención a los olores que antes pasaban desapercibidos.

Apetencia o repulsión de ciertos alimentos
Aparece como consecuencia de cambios sensoriales y por la producción de la hormona gonadotrofina coriónica. Es la explicación científica de los conocidos "antojos". Puede que tengas ganas de comer ciertos alimentos, como también rechazo por otros.

Disminución de la tensión arterial
La relajación de la pared de los vasos sanguíneos, por la presencia de las hormonas propias del embarazo, determina su dilatación y en consecuencia el descenso de la presión.

Mareos y desmayos
Pueden aparecer mareos y/o desmayos como consecuencia de la disminución de la tensión arterial por las hormonas del embarazo.

Aumento de la frecuencia miccional
Por el incremento de los líquidos corporales, como la sangre y otros fluídos, que se hacen presentes durante el embarazo es mayor el filtrado del riñón y en consecuencia la frecuencia miccional. Además, a medida que el embarzo progresa, el tamaño del útero aumenta y la vejiga que está en contacto íntimo con él, se congestiona determinando una necesidad de orinar frecuentemente.

Atraso menstrual
Es el signo más típico en mujeres con ciclos menstruales regulares. Los tests de embarazo pueden hacerse inmediatamente antes del primer día de atraso.

Aumento de la temperatura corporal
La progesterona, hormona que es segregada en grandes cantidades por el cuerpo lúteo del ovario, determina un aumento de un grado en la temperatura habitual del cuerpo. Si llevas el registro de tu temperatura basal podrás notar que la temperatura permanece igual al día que subió como consecuencia de la ovulación.

Aumento de tamaño del abdomen
En un embarazo menor de 12 semanas, no es debido a la presencia del útero, sino a una distensión intestinal por aire retenido.

Dolores pelvianos
Se deben a la congestión y crecimiento del útero. La sensación es similar a la proximidad de la menstruación o a los dolores que se experimentan durante la misma.

Constipación y flatulencia
La progesterona, hormona que es segregada en grandes cantidades por el cuerpo lúteo del ovario, determina un enlentecimiento del tránsito intestinal y como consecuencia también produce flatulencia.

Seguramente ya has reconocido uno o más de estos signos y síntomas en tu cuerpo. Entonces ahora no tienes más que leer cuales son las pruebas diagnósticas de embarazo donde encontrarás qué puedes hacer para confirmar el embarazo y cuándo hacerlo. ¡Manos a la obra! La ansiedad que te atrapa es inimaginable...

SOLO SE VIVE UNA VEZ

Muchas veces pensamos como podemos llevar los problemas adelante, a veces se hace dificil enfrentar los obstáculos que la vida pone en el camino, pero a pesar de todo tenemos fuerza y seguimos arrollando los problemas y tratando de sobrevivir a ellos.

No flaquees nunca, no podemos vivir en el pasodo ni proyectar tanto hacia el futuro, no nos damos cuenta en lo que vamos perdiendo día a día por estar tan pendientes de lo que pasara mañana, la vida nos sorprende con cosas que ni estan en nuestros planes y alli es donde nos descolacamos y nos sabemos como seguir ya que esto no estaba planeado.

Un consejo para todas aquellas mujeres por las que pasan por momentos dificiles es decirles que a todos nos pasan cosas, que aunque muchas veces pensamos que nos pasan a nosotras solas y que somos asi las más desdichadas.

Trata de ver tus días con optimismo, piensa cada mañana que te levantas que es irrepetible y trata de sacarle partido a vivir la vida lo mejor que tu puedas, no dejes que la vida de aplaste y te deje paralizada, no pienses en lo que te sucedio porque eso ya no tiene solución, no pierdas tus energias en cosas que no puedas cambiar, ni tampoco la gastes pensando solo en un futuro.

El futuro es hoy y por lo tanto no hay nada mejor que vivirlo hoy, todo lo que tenemos no nos lo llevamos asi que vivelo con intensidad porque te puedo decir que solo se vive una sola vez

RECETA PARA ATRAER EL AMOR, I

Para atraer el amor, de una manera natural; se usan velas de color rosa, verde y blanca.

Prendelas el día Viernes, que representa al planeta Venus.

Deberás dejar prendidas las velas unas 3 horas y despúes que soltó el aceite, agregar petalos de rosa fresca o seca, y en un papel escribir tu deseo personal, ya sea encontrar una pareja o poner el nombre de la persona que tu elijas conquistar, quemar el papel y agregar las cenizas a la veladoras junto con los pétalos de rosa y repetir esta afirmación:

“Yo soy el amor, y soy atractiva para el sexo opuesto camino segura de mi misma sin miedo llena de amor día con día tengo mas amor dentro de mi para dar y recibir soy feliz y gozo de esta vida maravillosa que Dios me dió, llena de amor estoy aquí esperando por ti....”

MUJERES AL VOLANTE

Las mujeres conductoras adoptan mayor precaución, aunque a los hombres no les guste esta comprobado que a la hora de manejar somos más disciplinadas.

Hay que hacer hincapié en la importancia del papel de las mujeres en la seguridad vial, tanto por ser más previsoras y por ser causantes de menos accidentes de tráfico.

En la mayoria de accidentes estan más implicados los hombres, no solo porque son más arriesgados a la hora de manejar , también no respetan las señales y conducen mucho más rapido de lo que lo hacemos nosotras.

Según estas estadísticas, sólo una mujer por cada diez hombres aparece como conductora implicada o presunta responsable en accidentes de tráfico mortales.

Muchas veces nos vemos descriminadas y recibimos insultos, pero a la hora de la verdad a taparse la boca “hombres”, nosotras conducimos mucho mejor.

NO TENGAS MIEDO A LA SOLEDAD

Para que una persona sea feliz no necesariamente tiene que vivir en pareja, si bien es lo mejor no significa que no pueda ser feliz estando sola.

Para eso debemos estar bien con nosotros mismos y las cosas iran fluyendo solas, tenenemos que aprender también de la soledad y el espacio que nos deja para conocernos mejor y no temer de ella.

Por lo general asociamos la soledad con viudez, vejes o con el final de nuestas vidas, como un espacio que queda vacio y que no puede llenarse.

Mucha gente vive sola y feliz sin necesitar compañia o alguien con quien compartir la vida, podemos tener un montón de amigos, familia con la cual compartir momentos felices sin tener que convivir necesariamente.

Elegir en la vida estar sola no no es lo mismo que vivir en soledad, podemos hacer cosas que quizas con otra persona no podriamos, creo que el estar sola es una elección de muchos y no por eso debemos pensar en ser infelices.

Aceptarse a sí mismo y tener una fuerte autoestima que le permite sentir seguridad, puede establecer relaciones sin mediar un vínculo de dependencia con el otro y respeta la libertad propia e individualidad de su pareja.

No tratemos de cubrir espacios vacíos, podria ser un error muy grande , ni que sea algo para los que miran de afuera, permitete estar sola y pensar si asi lo deseas, cuando llegue el momento de compartir con alguien sabras mucho mejor si es la persona adecuada a ti.

No para todo el mundo la soledad es algo facil de llevar, muchas personas se angustian y crean un estado de depresión y ansiedad que no lo pueden sobrellevar, ven que la sensación al llegar a su casa de vacío es enorme y no pueden evitar la soledad.

Si sufres ese miedo a la soledad, trata de establecer vinculos sociales que te sirvan mientras esa persona indicada no llega: la amistad es una de ellas y tenemos que tratar de pensar que primero tenemos que querernos a nosotros mismos para luego poder darle paso a otra persona en nuestra vida.

No decimos que estar acompañado o enamorado no es lindo, todo lo contrario pero primero piensa en ti y solo asi podras llegar a compartir con otra persona tu vida sin depender de ella.

Cómo utilizar el Feng Shui en su dormitorio

Muchas personas están interesadas en el arte del feng shui porque están buscando una manera de añadir energía y vitalidad a sus vidas, y quieren hacerlo de la forma más natural posible.

Otros están buscando lo contrario de la energía, solo quieren sentirse tranquilos y relajados en su entorno. Independientemente de sus razones para la investigación de este antiguo arte, hay algunos trucos simples que puede hacer para crear un verdadero feng shui en su dormitorio.

1º Sugerencia

Lo primera y más importante que puede hacer antes de hacer cualquier cambio en su dormitorio es preguntarse qué tipo de atmósfera intenta crear. Por ejemplo, ¿quiere sentir un ambiente cálido y relajado por la noche, y tienen una habitación que le anima a dejar de dormir, o está buscando añadir algunas especias a su dormitorio, y tal vez crear algunos energía sexual?

La forma en que se ha dedicado a cambiar su dormitorio para satisfacer sus necesidades, no es tan dura como podría pensar. Tenga en cuenta que no es una zona de trabajo ya que solo es para dormir. Del mismo modo, una habitación donde vas a gastar mucho tiempo para dormir no necesita ser cargado con energía.

2º Sugerencia

Lo siguiente que se debe hacer en un dormitorio que se ajuste a sus necesidades es eliminar todo lo que no es necesario para la habitación. Este es su dormitorio. No es un gimnasio o una zona de almacenamiento. Dejar fuera todas las cosas que no deberían estar allí. El desorden es contraproducente para el logro de la ambiente que desea tener.

Eche un vistazo a cualquier revista de decoración, y sus habitaciones. ¿Cuántas se complican con cosas excesivas? Obviamente la respuesta es ninguna de ellas.

3º Sugerencia

El aspecto más importante del feng shui es el color que elija. Colores brillantes, como rojos, amarillos, azules son energéticos. Los colores o tonos de tierra y colores oscuros conducen a la calma, a la serenidad del medio ambiente.

Dependiendo de la decisión que ha hecho acerca de la atmósfera que desea crear en su dormitorio feng shui, puede elegir un audaz y enérgico color rojo o púrpura para crear la energía y la tensión, o cálida y suave, como los colores marrón y verde oscuro para relajarse y sentir la calma. Sin embargo, sea cual sea su decisión, no debe sentirse abrumado.

EJERCICIOS PARA AUMENTAR EL BUSTO

El ejercicio es muy importante en nuestra vida. Nos ayuda a mantener nuestro cuerpo fuerte, firme, controlar el peso, mantener un corazón sano y ayuda también a combatir la depresión. Hay partes de nuestro cuerpo que se pueden cambiarse o modificarse con ejercicio, otras con ejercicio y dieta y otras que no pueden cambiarse porque es la forma de nuestro cuerpo.

¿Que ejercicios puedo hacer para que me crezca el busto?

Puedes hacer ejercicios para fortalecer los músculos pectorales, esto hará que el busto se vea mejor pero no hay forma de hacer crecer el busto con ejercicios. Entre los ejercicios buenos para el pecho están las pechadas. También puedes hacer lo siguiente:

Necesitas dos pesas de mano de 3 libras o más dependiendo de tu nivel. Siéntate recta en una silla firme. Sostiene una pesa de forma vertical en cada mano. Empieza con los brazos al frente sosteniendo las pesas y muévelos despacio hacia los lados. Repite 2 sets. Cada set tiene de 10 a 15 repeticiones. Entre cada set toma unos 10 segundos de descanso.

¿Me puede crecer el trasero con ejercicios?

Si, si puedes mejorar tu trasero con ejercicio. El trasero (pompis) es músculo y como tal puede desarrollarse. Subir y bajar escaleras es excelente lo mismo que caminar en terrenos inclinados o en la caminadora cambiando la inclinación. Otros ejercicios son las cuclillas. Cuando puedas contrae los músculos y relájalos tal y como se hace con el abdomen esto ayuda a mantenerlos activos.

Se dice que La López (Jennifer López) hace el siguiente ejercicio para el trasero: usando una maquina caminadora con inclinación. Después del calentamiento procede a caminar a de 3.5 a 4 en velocidad y varia la inclinación de la maquina un grado más cada minuto. Una vez alcanza el máximo empieza a disminuir la inclinación de igual forma. También se cuenta que ella siempre le dice a sus entrenadores que por ningún motivo la pongan hacer ejercicios que puedan disminuir su famoso trasero. Lee mas Un trasero firme: Rutina para un buen trasero

Como engordo las piernas solamente

Las piernas también pueden modificarse con ejercicio. Casi todos los ejercicios fortalecen las piernas: caminar, correr, bicicleta etc. Si añades pesas estas trabajando aun más estas áreas.

Como puedo tener cintura más fina con ejercicios

La cintura es parte de los músculos abdominales (abdominales laterales). Puedes definirlos mas pero tienes que analizar si necesitas perder peso. Si necesitas perder peso los ejercicios por si solos no serán efectivos. Lee mas sobre Mitos y verdades para tener una barriga plana

Trata de mantener la postura correcta y el abdomen contraído. Todo tipo de ejercicio abdominal ayuda a definir la cintura, especialmente en los que el torso se gira a los lados.

En los gimnasios hay unas maquinas para trabajar estos músculos pero en realidad no es recomendada porque al trabajar los músculos con pesas lo que estamos haciendo es desarrollándolos (haciéndolos más grandes), lo contrario del resultado deseado.

Toda área muscular ofrece la oportunidad de aumentarse, moldearse y disminuirse. Los senos tienen tejido mamario y grasa por lo que no pueden aumentarse con ejercicios. La espalda, las pantorrillas y otros músculos pueden trabajarse con pesas. Para un cuerpo alargado como el de una bailarina se necesita añadir ejercicios como calistenia, pilates, yoga y otros similares.

Una rutina semanal ideal debe de incluir dos o tres veces ejercicios con pesas, 1 o2 veces ejercicios de flexibilidad, tres o más ejercicios aeróbicos.

ALGUNOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA.

Informarse es fundamental para saber que es un periodo más que y que uno puede pasarlo de la mejor manera posible y tener una buena calidad de vida.
Los cambios hormonales en este momento requieren del el apoyo y compresión de toda la familia.

Es necesario tener en claro que la menopausia no es una enfermedad, es sólo una etapa más en la vida de la mujer, es el final de una etapa vital y el comienzo de otra más apacible.

Es la fase de la vida en la que puede redescubrirse a sí misma y disfrutar una a una sus nuevas vivencias.

Saber qué es lo que sucede con el organismo en esta etapa es esencial, para de esta manera poder sobrellevarla lo mejor posible.

Cada mujer vive la menopausia de manera distinta, algunas tienen pocos o ningún síntoma, mientras que en otras se presentan en mayor cantidad y mucho más intensos.

En lo que respecta a los síntomas tenemos los emocionales y los físicos .
Muchas mujeres se vuelven más sensibles y nerviosas, algunas se ponen tristes o incluso llegan a deprimirse, otras por el contrario se vuelven muy irritables o tienen cambios abruptos de humor.

El desgano, la baja autoestima y la disminución del deseo sexual son también síntomas muy comunes.

Los síntomas físicos más comunes son los sofocos o bochornos, de pronto el rostro se enrojece y emana sudoración aparentemente sin motivo alguno. Las palpitaciones también aparecen súbitamente, los latidos del corazón se vuelven más fuertes y acelerados.

Otro de los síntomas habituales de esta etapa es la sequedad vaginal y muchas veces es ésta la causa de la disminución del deseo sexual, debido a que las relaciones sexuales se tornan dolorosas.

La osteoporosis o adelgazamiento de los huesos también es algo frecuente entre las mujeres que están atravesando por esta difícil etapa de la vida.

¿Como celebrar el día de los Enamorados?

Independientemente tengas pareja o no…ábrete a la energía de este mágico día. Es la energía de miles de personas conectadas en el Amor. Báñate de ella. Aprovéchala. Es el día del amor….en todos sus roles: familiar, amistad, pareja….etc.


• Planifica anticipadamente mentalmente ese día con alegría y felicidad, visualiza todos los detalles que desees y pídele al universo que conspire para que se hagan realidad en armonía. (hazlo al levantarte y al acostarte y agradeciéndole a la divinidad por esa acción)

•Limpia tu casa con esencia de rosas, coloca un ramo de rosas naturales preferiblemente rojas, e incienso de rosas y miel.

•Hazte un baño de rosas.

•Vístete con amor lo mejor que puedas.
•Ora a la divinidad bendiciendo la relación que tienes y pidiéndole mejoras en los aspectos de esa relación que desees. Envía mensajes de amor a las personas de tu entorno para que esa energía fluya.

•Expresa tu amor a todas las personas que puedas.

•Ábrete al amor infinito en todos tus roles.

•Ve a sitios naturales. Evita los lugares congestionados. Recuerda que deseas conectarte con el amor, no con el consumismo y comercio.

•Obsequia chocolates, velas, tarjetas, postres, preferiblemente artesanales y si son elaborados por ti mejor.

•Hazle un ramo de flores…hazlo tu mismo con flores campestre, con cintas u otro adorno, usa tu imaginación.

•Escríbele un pequeño libro con la historia de amor de ustedes.

•Realiza una comida (picnic. Almuerzo, cena) romántica, con velas y música suave. Busca un lugar acogedor, y tranquilo. Que no falte el dulce y si de chocolate mejor.

•Escríbele una carta de amor o un poema.

•Haz un afiche con la letra de la canción de uds. O recordando algún suceso romántico de la relación.


"No pidas nada al ser amado, "DA" …es un día para Dar."


Las personas que no tienen pareja pueden:

•Limpia tu casa con esencia de rosas, coloca un ramo de rosas naturales, e incienso de rosas y miel.

•Hazte un baño de rosas.

•Vístete con amor lo mejor que puedas.

•Pide por que una relación sentimental aparezca en tu vida, pídelo con las características que desees. Se preciso(a). Pide todo lo que deseas y no temas en pedir.

•Haz un encuentro con tus amistades o familiares en la misma situación que tu, en un lugar apropiado, preferiblemente en tu casa. Prepara una comida, postres etc.

•Obséquiale a cada persona algo: un pensamiento, un pequeño chocolate, un caramelo etc. Al dárselo, exprésale un deseo de amor: “Que tu vida se llena de Amor” “Que el Amor te acompañe eternamente” etc.

•Observa una película agradable en compañía. Reúne a varias personas en tu hogar, compra cotufas y celebren.

•Caminar en una montaña en grupo y agradécele a la Divinidad todo el amor que has recibido y el que esta por venir.

•Ir en grupo a lugares naturales y contactarse con la naturaleza.

•Envía mensajes de amor por tu celular, por email, personalmente y hasta con el pensamiento. (ellos llegaran…aunque no lo creas)

•Coloca un dibujo realizado por ti en un lugar visible que evoque al amor y escríbeles pensamientos acordes con este día `para cada uno de tus invitados o familiares.

•Invita a esa amistad sincera que siempre te apoya y acompañado en los momentos difíciles a algún lugar y agradécele todo lo que te dado y ayudado.

•Expresar tu amor a todo lo que amas…