CONFLICTOS EN LA PAREJA, ¿Y LOS HIJOS?

Cuando el matrimonio está en conflicto, los padres deben evitar desfogarse con sus hijos porque eso podría provocarles problemas sicológicos.

Las peleas en el matrimonio no deben ser motivo para que los padres se desquiten con sus hijos, porque estos conflictos pueden causarles daños sicológicos. Debes entender que “los padres son, para los hijos, lo más importante”, comenta la sicóloga Mónica Quitón. Por ello, si atraviesas problemas, es mejor que busques un momento de calma con tu esposo y para conversar con tus hijos, así explicarles lo que está ocurriendo.

Los hijos de matrimonios en conflicto, por lo general, terminan con problemas de inseguridad, se sienten poco queridos, desamparados y esto causa sufrimiento. Respira profundo y piensa dos veces antes de explotar con tus niños por los problemas que tienes ¡Ellos son lo más importante!

Sumas

AMOR, si dejas que tus hijos sean tus mejores amigos. Su amor por ti crecerá si en momentos difíciles, en vez de desfogarte con ellos, les explicas qué es lo que está pasando en la familia.

SALUD, si evitas que tus hijos se preocupen por los problemas entre tú y tu pareja. Si ellos son testigos de esos conflictos pueden adquirir problemas de inseguridad y baja autoestima.

PAZ, si llevas con madurez tus problemas, es difícil pero no es imposible. Eso te ayudará a mantener el ambiente de paz y tranquilidad que debe tener tu hogar.

HONESTIDAD, si hablas con tus hijos con la sinceridad que requiere el tema. Así ellos aprenderán de ti y cultivarán esta virtud cada vez que charlen contigo.



AYUDA, si valoras todo lo que tus hijos te pueden dar. Su amor puede llegar a ser la mayor solución a cualquiera de tus tristezas. Acepta todo lo bueno que puedan ofrecerte por más pequeño que sea.

Restas

RESPETO. Si tus hijos presencian tus peleas. Es mejor evitar que ellos te vean reñir con tu esposo. Pero si eso sucede, explícales qué es lo que ocurre, esto para evitarles sufrimiento y preocupación.

SINCERIDAD, si mientes a tus hijos cada vez que hay un conflicto. Tú, seas padre o madre, eres el mayor referente que ellos tienen. Así que si les escondes la verdad, ellos también lo harán.

PREOCUPACIONES, si en vez de desfogarte con ellos, les enseñas que a veces los conflictos son inevitables ¡Busca soluciones y no culpables!

AMARGURA, si miras tus problemas como retos a superar. De esta manera reducirás tus penas y las amarguras. Además, te permitirá encontrar soluciones.

TRANQUILIDAD, pues además de tener que lidiar con tus conflictos de pareja, también deberás luchar contra los problemas que adquirirán tus hijos a causa de las riñas y discusiones en el hogar.

Los niños, muchas veces, asumen las culpas por los conflictos de los padres. Explícales con sinceridad lo que está pasando.

Fuente:psicologiainfantil.com

¿JAQUECAS? USA ACEITE DE LAVANDA

Primero que nada si tienes jaquecas habiatualmente, te damos el primer consejo que es acudir a tu medico.

Podemos darte una opción con lavanda que mejora muchisimo el dolor y es saludable para nuestra salud, de la lavanda se utiliza su aceite, que mezclado con el aceite de oliva, crea un aceite balsámico para masajearlo en las sienes.

También el aceite de lavanda con sirve para dormir mejor, solo tienes que ponerte una gota en tus manos, masajearlas y inhalar profundamente unas 10 veces, veras como te relaja y tus sueños seran más profundos.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, y todos son más o menos dolorosos, pero cuando duran más de un tiempo razonable, son molestos, nos hacen irritables, no nos dejan rendir en nuestras obligaciones e incluso nos pueden llegar a paralizar en nuestra rutina diaria.

Por suerte, una vez más, la naturaleza nos ofrece muchas posibilidades para combatir y no tirar la toalla con los dolores de cabeza.

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 4

El estudio de DXA es un procedimiento no invasivo e indoloro.

Diagnóstico

La importancia de un diagnóstico temprano

Los hombres y las mujeres mayores de 60 años presentan mayor riesgo de osteoporosis que los jóvenes. Sin embargo, la osteopenia (masa ósea baja) o la osteoporosis pueden aparecer mucho antes. Como la osteoporosis no presenta síntomas obvios (excepto una fractura, cuando el hueso ya está sumamente debilitado), es necesario acudir al médico, en caso de presentar alguno de los factores de riesgo (véase “factores de riesgo”). Las fracturas por osteoporosis pueden prevenirse realizando cambios positivos en el estilo de vida y siguiendo estrategias adecuadas de tratamiento, mediante la consulta médica (véase “tratamiento”).

Su médico completará una historia clínica detallada, que incluya información sobre cualquier fractura reciente, y podrá indicar que se realice un estudio de densidad mineral ósea (DMO).

Estudio de DMO: opciones
Las radiografías convencionales no pueden medir la densidad ósea, pero pueden identificar las fracturas de columna. La densidad mineral ósea (DMO) debe medirse con técnicas más especializadas. Existen distintos tipos de estudios de DMO, pero el más común es la DXA (absorciometría de rayos X de energía dual).

La DXA es una radiografía de baja radiación, que puede detectar porcentajes bastante bajos de pérdida ósea. Se utiliza para medir la densidad ósea de la columna y la cadera, y también puede medir la densidad ósea de todo el esqueleto.
La pDXA (DXA periférica) mide la masa ósea del antebrazo, dedo y talón.
La SXA (absorciometría de rayos X de energía simple) mide el talón o la muñeca.
La DPA (absorciometría de fotón dual) mide la columna, la cadera o la totalidad del cuerpo.
La SPA (absorciometría de fotón simple) mide la muñeca.
La QCT (Tomografía Computada Cuantitativa) mide la columna o la cadera. La pQCT (QCT periférica) mide el antebrazo.
El QUS (Ultrasonido Cuantitativo) utiliza ondas de sonido para medir la densidad en el talón o el dedo.
La DXA se utiliza para medir la densidad ósea de la columna y la cadera, y es la técnica más usual para calcular el riesgo de osteoporosis.

La Organización Mundial de la Salud definió una serie de valores iniciales para la osteoporosis. La medición de referencia proviene de las mediciones de densidad ósea en una población de adultos jóvenes sanos. La osteoporosis se diagnostica cuando la DMO de un individuo es > 2,5 veces inferior a esta medición de referencia. La osteopenia se diagnostica cuando la medición es entre 1 y 2,5 veces inferior a la medición de referencia del adulto joven. Es preciso agregar una tabla que ilustre todos los criterios de la OMS, entre ellos, masa ósea normal y osteoporosis grave.

Si los resultados de su estudio de DMO revelan osteopenia u osteoporosis, esto no significa, automáticamente, que sufrirá una fractura. Existen cambios en el estilo de vida y una serie de tratamientos, que su médico puede indicarle para disminuir la pérdida ósea y ayudar a prevenir fracturas.

fuente: © International Osteoporosis Foundation 2009

VACUNATE CONTRA LOS ABUSOS, PARTE 1

Reconoce las situaciones de manipulación en tu vida y toma medidas pasa salir de ellas.

Todas las personas tenemos la responsabilidad de escoger, mantener y crear entornos de libertad y respeto en los que vivir y desarrollarnos.

Ante las actitudes manipuladoras (tanto en ti como en alguien respecto a ti), pueden hacer más que afrontarlas y superarlas y superarlas.

Es posible transformar los vínculos de control manipulador en vínculos de manipulación.

MANIPULACIÓN EN EL TRABAJO

Detectada la maniobra manipuladora, valora la situación:

1.- Analiza si estás en igualdad de poder con la persona que te manipula. Si tiene mucho poder sobre de ti, ten cuidado. Busca ayuda externa y aliados adecuados.

2.- Si estás en situación de igualdad, elige entre desviar la manipulación (defensa pasiva, no responder a ella y evadirla) o responder contraatacando (lo que podría conducirte a una escalada de juegos de poder).

3.- Si eliges desviar la maniobra manipuladora, piensa una estrategia alternativa que posibilite una situación de colaboración (ganador-ganador) en lugar de control-sumisión.

4.- Elige el lugar, momento y forma adecuada para confrontar al manipulador con tu nueva estrategia.

MÉTODOS DE PROTECCIÓN:

1.- Deja de explicar al manipulador los detalles de tu vida que pueda utilizar contra ti.

2.- No respondas a sus requerimientos pocos claros. Hazle concretar.

3.- Niégate a ser su intermediario para controlar a otras personas.

4.- Reacciona con prudencia a sus adulaciones, no te las creas del todo.

5.- Aprende técnicas asertivas como, por ejemplo, el "banco de niebla", que te permite observar la manipulación respondiendo CON INDIFERENCIA

¡SE LA MEJOR!, MAMAY PAREJA, PARTE 2

Toma el control

BUSCA EL EQUILIBRIO. Si vas al mercado a comprarle pañales y leche a tu bebé, piensa también en tu esposo, sería agradable para él que regreses a casa tal vez con la espuma que usa para afeitarse o con el helado que le gusta.

HAZLE PARTÍCIPE. Si tu esposo y tú están en pleno romance y tu bebé empieza a llorar, no te estreses... Pídele a tu pareja amablemente que te ayude a hacer dormir nuevamente al pequeño para que así su noche romántica continúe. Esto también aplícalo al momento de tomar decisiones.

SORPRÉNDELO. Tal vez tu esposo se acostumbró a tu nuevo rol de mamá, pero eso no es excusa para que lo olvides. Sería bueno que lo sorprendas con una cena para los dos o proponle dejar al bebé con la abuela para tener un tiempo a solas. Haz esto una o dos veces al mes.

Otros tips

• Una mujer realizada cumple los tres roles: madre, esposa y profesional. Estas funciones no son un catálogo, sino el desempeño de amor y sacrificio.

• El ser mamá es un instinto natural que requiere tiempo.


• Si sientes que tu esposo se alejó luego de la llegada del bebé, inteligentemente llámalo a desarrollar actividades entre los tres.

• Los problemas en esta etapa tienen que ser resueltos rápidamente para el bien de la relación.

• Nueva generación. Hoy, la mujer está lista para encarar tres roles: trabajadora, madre y esposa. Es difícil, pero no imposible.

• Reconócete. Ser madre o esposa no te define. Ante todo eres mujer.

SOLO SE VIVE UNA VEZ

Muchas veces pensamos como podemos llevar los problemas adelante, a veces se hace dificil enfrentar los obstáculos que la vida pone en el camino, pero a pesar de todo tenemos fuerza y seguimos arrollando los problemas y tratando de sobrevivir a ellos.

No flaquees nunca, no podemos vivir en el pasodo ni proyectar tanto hacia el futuro, no nos damos cuenta en lo que vamos perdiendo día a día por estar tan pendientes de lo que pasara mañana, la vida nos sorprende con cosas que ni estan en nuestros planes y alli es donde nos descolacamos y nos sabemos como seguir ya que esto no estaba planeado.

Un consejo para todas aquellas mujeres por las que pasan por momentos dificiles es decirles que a todos nos pasan cosas, que aunque muchas veces pensamos que nos pasan a nosotras solas y que somos asi las más desdichadas.

Trata de ver tus días con optimismo, piensa cada mañana que te levantas que es irrepetible y trata de sacarle partido a vivir la vida lo mejor que tu puedas, no dejes que la vida de aplaste y te deje paralizada, no pienses en lo que te sucedio porque eso ya no tiene solución, no pierdas tus energias en cosas que no puedas cambiar, ni tampoco la gastes pensando solo en un futuro.

El futuro es hoy y por lo tanto no hay nada mejor que vivirlo hoy, todo lo que tenemos no nos lo llevamos asi que vivelo con intensidad porque te puedo decir que solo se vive una sola vez

NO TENGAS MIEDO A LA SOLEDAD

Para que una persona sea feliz no necesariamente tiene que vivir en pareja, si bien es lo mejor no significa que no pueda ser feliz estando sola.

Para eso debemos estar bien con nosotros mismos y las cosas iran fluyendo solas, tenenemos que aprender también de la soledad y el espacio que nos deja para conocernos mejor y no temer de ella.

Por lo general asociamos la soledad con viudez, vejes o con el final de nuestas vidas, como un espacio que queda vacio y que no puede llenarse.

Mucha gente vive sola y feliz sin necesitar compañia o alguien con quien compartir la vida, podemos tener un montón de amigos, familia con la cual compartir momentos felices sin tener que convivir necesariamente.

Elegir en la vida estar sola no no es lo mismo que vivir en soledad, podemos hacer cosas que quizas con otra persona no podriamos, creo que el estar sola es una elección de muchos y no por eso debemos pensar en ser infelices.

Aceptarse a sí mismo y tener una fuerte autoestima que le permite sentir seguridad, puede establecer relaciones sin mediar un vínculo de dependencia con el otro y respeta la libertad propia e individualidad de su pareja.

No tratemos de cubrir espacios vacíos, podria ser un error muy grande , ni que sea algo para los que miran de afuera, permitete estar sola y pensar si asi lo deseas, cuando llegue el momento de compartir con alguien sabras mucho mejor si es la persona adecuada a ti.

No para todo el mundo la soledad es algo facil de llevar, muchas personas se angustian y crean un estado de depresión y ansiedad que no lo pueden sobrellevar, ven que la sensación al llegar a su casa de vacío es enorme y no pueden evitar la soledad.

Si sufres ese miedo a la soledad, trata de establecer vinculos sociales que te sirvan mientras esa persona indicada no llega: la amistad es una de ellas y tenemos que tratar de pensar que primero tenemos que querernos a nosotros mismos para luego poder darle paso a otra persona en nuestra vida.

No decimos que estar acompañado o enamorado no es lindo, todo lo contrario pero primero piensa en ti y solo asi podras llegar a compartir con otra persona tu vida sin depender de ella.

¿TE VOLVERIAS A CASAR DESPUÉS DE UN DIVORCIO?

Mientras los hombres que hoy en día inician un nuevo matrimonio deciden rectificar rumbos y prodigar a su nueva pareja, las mujeres parecen estar dispuestas a demostrar que el estar sin un hombre no es un estado tan desolador como lo era antes”.

Todos deseamos ser amados y compartir el amor con quien nos inspira tan noble sentimiento. Sí, además dicha relación se efectúa dentro de las normas instituidas por la sociedad, comprometiéndose en matrimonio, esto da como resultado un estilo de vida calificado como “ideal y satisfactorio”.

Pero, ¿qué sucede cuando dicho compromiso se rompe por innumerables causas, entre ellas separaciones, divorcios o pérdida de uno de los cónyuges?


Existen marcadas diferencias que determinan el hecho para que una vez concluído un matrimonio, se inicie otro, como lo son: las diferencias entre sexos, la edad, el nivel socio-cultural y la madurez emocional entre otras.

LOS HOMBRES SE VUELVEN A CASARSE

Mientras de cada 10 hombres que concluyen una relación matrimonial, ocho tarde o temprano son “felices reincidentes”, en contraposición, de cada 10 mujeres en la misma situación, “ocho permane cen solteras, mientras dos lo piensan mucho antes de involucrarse sentimentalmente en una relación de compromiso, como lo es el matrimonio”.

¿A qué se debe que esto ocurra? ¿Cuáles son las causas que provocan que las mujeres cada vez más frecuentemente expresen?:¿Yo… volverme a casar?, “Ni loca”. ¿Qué buscan los hombres en un nuevo matrimonio?, y ¿Qué inhibe a las mujeres a huir de este vínculo?

En gran parte de la sociedad actual persiste el “control económico, afectivo, emocional del hombre sobre la mujer”. Erróneamente se piensa que a menor nivel socio-económico y cultural prevalece el abuso de las esposas como un grave problema social, cuando es bien sabido que esto sucede en cualquier ámbito…

¡LA MUJER TRABAJA MÁS!

Estudios de tiempo y presupuesto revelan que existe un patrón consistente de que la mujer realiza mucho más trabajo que el hombre!. Aquellas dedicadas exclusivamente a las labores del hogar consideran a éstas repetitivas y de aislamiento.

Su trabajo es menos visible que el trabajo remunerado, reditúa poco “status social” y ninguna independencia económica.
Para quienes además desarrollan alguna actividad o profesión fuera de casa, se enfrentan a dos situaciones: proveerse de ayuda doméstica (sí es que la encuentran) o trabajar además de su jornada laboral de 26 a 35 horas adicionales a la semana para mantener “el hogar en orden”.

¡BENDITA LIBERACIÓN FEMENINA!

Manifiestan algunas mujeres con ironía, refiriéndose a la situación actual de parejas. Mientras me realizo personal y profesionalmente, debo pensar: Saliendo del trabajo llegaré al súper, “tengo que comprar el material para que mi hijo termine la tarea”, “olvidé dejar funcionando la lavadora”; son expresiones frecuentes en mujeres que trabajan fuera del hogar.

Las generaciones de madres de los 70 y 80 que han vivido éstas y otras expresiones similares, pretenden educar a sus hijos cambiando los esquemas. De tal forma que es cada vez más común ver parejas de jóvenes compartiendo responsabilidades y derechos.
Y es que el matrimonio es “cuestión de dos”, cuando no se pasa del plano del “yo” al “nosotros”, no se tiene nada que ofrecer.

¡BUSCAR PRIMERO TÚ PROPIA FELICIDAD!

Aunque sea brevemente, parece haber un cambio de actitud tanto de parte de los hombres, como de las mujeres, a favor de una mayor equidad.
Mientras los hombres que hoy en día inician un nuevo matrimonio, deciden rectificar rumbos y prodigar a su nueva pareja lo que no estaban dispuestos a conceder a la anterior, las mujeres parecen estar dispuestas a demostrar que el estar sin un hombre durante buen tiempo, no parece ser un estado tan desolador como lo era antes.

¡Conservar la libertad de elegir cómo vivir e ir en busca de la propia felicidad representa lo único importante para ambos sexos!.
“Cuando se es esclavo de algo o de alguién, no se puede pensar, hablar, sentir ni actuar libremente.

Para iniciar satisfactoriamente una nueva vida en pareja, se requiere aprender a valorarse, respetarse y cerrar heridas”.

Qué hacer para que tu habitación parezca más grande

Por suerte podemos utilizar ciertos diseño que engañan a la vista y hacen que nuestras habitaciones parezcan más grandes. Pruebe éstos trucos de decoración de bajo costo.

1. Utilice colores claros

La luz y las paredes de brillantes colores son más reflexivos, ayudarán a maximizar el efecto creado por la luz natural. Ésto no significa que usted tiene que vivir con paredes blancas. Hay una amplia gama de colores de pinturas de luz disponibles, como la luz verde o color crema (beige).

Una vez que haya escogido el color de la pared, elija molduras de colores. Pinte sus adornos y molduras, ya sea en el mismo matiz como el de las paredes, o de un color más claro. Cuando la pinta las molduras de un color fuerte, el muro parece más atrás, lo que hace que su habitación parezca más grande.

Ahora, no se preocupe si la habitación va a parecer más audaz, es más, los colores más oscuros pueden ser utilizados en los muebles, obras de arte y accesorios.

Tenga cuidado cuando use el papel tapiz. Los colores sólidos son los más seguros. Cualquiera que sea el color o acabado de pared, se recomienda el techo pintado de color blanco a maximizar el brillo.

2.Espejos

Los espejos puede tener un impacto favorable sobre la apariencia de una habitación. Un gran espejo en la habitación reflejará la luz alrededor de la habitación. Los espejos también reflejan lo natural y la luz artificial, para hacer una habitación más brillante durante el día y la noche. Éstos permiten que rebote la luz profundamente en la habitación, por lo que parece más grande. Ésto es especialmente eficaz poniendo el espejo cerca de una ventana, para que la luz del exterior pueda reflejarse.

Los espejos son excelentes para la creación de un espacio de ilusión y son una manera asequible y fácil de poner en una habitación o pasillo.

Utilice recipientes de cristal o espejos, frente a las puertas del gabinete hacen sentir espacios grandes. Los espejos en las puertas de armario, en el techo o en la pared, puede hacer que el más pequeño de los espacios parezcan grandes.

3.Mobiliario apropiado

Hay tiendas que se ocupan exclusivamente en mobiliario para apartamentos y casas pequeñas. A pesar de su tamaño ligeramente más pequeño, de escala reducida pueden ser hermosos muebles.

Coloque espejos en los lados en los pasillos estrechos para hacerlos menos claustrofóbicos.

Si tiene un muro justo delante de la entrada, coloque un espejo.

Por suerte podemos utilizar ciertos diseño que engañan a la vista y hacen que nuestras habitaciones parezcan más grandes. Pruebe éstos trucos de decoración de bajo costo.

1. Utilice colores claros

La luz y las paredes de brillantes colores son más reflexivos, ayudarán a maximizar el efecto creado por la luz natural. Ésto no significa que usted tiene que vivir con paredes blancas. Hay una amplia gama de colores de pinturas de luz disponibles, como la luz verde o color crema (beige).

Una vez que haya escogido el color de la pared, elija molduras de colores. Pinte sus adornos y molduras, ya sea en el mismo matiz como el de las paredes, o de un color más claro. Cuando la pinta las molduras de un color fuerte, el muro parece más atrás, lo que hace que su habitación parezca más grande.

Ahora, no se preocupe si la habitación va a parecer más audaz, es más, los colores más oscuros pueden ser utilizados en los muebles, obras de arte y accesorios.

Tenga cuidado cuando use el papel tapiz. Los colores sólidos son los más seguros. Cualquiera que sea el color o acabado de pared, se recomienda el techo pintado de color blanco a maximizar el brillo.

2.Espejos

Los espejos puede tener un impacto favorable sobre la apariencia de una habitación. Un gran espejo en la habitación reflejará la luz alrededor de la habitación. Los espejos también reflejan lo natural y la luz artificial, para hacer una habitación más brillante durante el día y la noche. Éstos permiten que rebote la luz profundamente en la habitación, por lo que parece más grande. Ésto es especialmente eficaz poniendo el espejo cerca de una ventana, para que la luz del exterior pueda reflejarse.

Los espejos son excelentes para la creación de un espacio de ilusión y son una manera asequible y fácil de poner en una habitación o pasillo.

Utilice recipientes de cristal o espejos, frente a las puertas del gabinete hacen sentir espacios grandes. Los espejos en las puertas de armario, en el techo o en la pared, puede hacer que el más pequeño de los espacios parezcan grandes.

3.Mobiliario apropiado

Hay tiendas que se ocupan exclusivamente en mobiliario para apartamentos y casas pequeñas. A pesar de su tamaño ligeramente más pequeño, de escala reducida pueden ser hermosos muebles.

Coloque espejos en los lados en los pasillos estrechos para hacerlos menos claustrofóbicos.

Si tiene un muro justo delante de la entrada, coloque un espejo.

EL DIA DESPUÉS DE LA SEPARACIÓN

La ruptura marital puede ser uno de los más difíciles transes por los que pueda atravesar un ser humano.

La recuperación no es sencilla, y depende de cada caso, pero las siguientes sugerencias podrán serle de suma utilidad.

Fueron muchos años compartidos, pero lo impredecible finalmente sucedió. Sin importar cuan dolorosa le resulte, el primer paso para una recuperación personal, será reconocer que la relación ya ha terminado.

Para lograr una recuperación más rápida, será fundamental que, en reemplazo de los malos sentimientos, surjan los recuerdos de los buenos tiempos. Además, si existe algún asunto concreto que no ha podido ser resuelto, trate de resolverlo tan pronto como pueda.

Tal vez, el primer momento no sea el más adecuado para ponerse en contacto con otra gente. La reflexión interior puede en estas oportunidades ser más aconsejable que el hecho de tener que enfrentar aquellos consejos que, sabemos, poco pueden mitigar el dolor de la separación.

Una buena forma de descargar todos aquellos sentimientos negativos que permanezcan en su alma, es conseguir un diario y escribir allí todo lo que está sintiendo. El mismo hecho de escribir, es una buena manera de expresar sus sentimientos sin tener que revelarlos a un prójimo.

Pero por sobre todo, será posible que racionalice gran parte de sus pensamientos, pudiendo evitar así que sus sentimientos interfieran con la verdadera visión de la situación, y pudiendo manejarse con pautas más claras y realistas. Evite asimismo pensar demasiado en que fue lo que falló, hasta tanto no sienta que efectivamente ha logrado una tranquilidad y maduración sentimental, que le permita ver más ampliamente los errores cometidos por usted y su pareja.

Algunos días más tarde, una vez que sienta que ha podido lograr cierta estabilidad interna, póngase en contacto con sus amigos, incluso con aquellos con los que no hablado durante un largo rato, ya que, para completar cualquier recuperación, es fundamental el apoyo de los buenos amigos. Permítase llorar. Los amigos que están a su alrededor podrán ayudarlo mucho en todo esto. No tiene sentido que exprese lo que no desea dar a conocer, pero es importante que sepa que cuanto más franco y sincero sea, más desahogo sentirá.

Una vez que logre estos dos objetivos, es decir lograr cierta estabilidad emocional y poder expresar sus problemas a sus amigos, será hora de salir a distraerse, y de comenzar a mirar para adelante. Para esto, no sería malo que tome caminatas, se de algunos gustos alimenticios (como comer chocolate), disfrute de una buena vacación, vea películas de su autor favorito, o realice algo que goce hacer.

Para esto, también será muy conveniente que concurra a fiestas, funciones de cine o teatro, y realice aquellas cosas que no podría haber realizado cuando se encontraba en el compromiso de la relación. Esto le ayudará a encontrar la cara positiva de la ruptura.

Si todavía ve que es incapaz de recuperarse, o se siente cada vez más deprimido, podría considerar sumarse a un grupo de autoayuda o tomar sesiones de psicoanálisis.
No tome ninguna decisión ni haga nada que a posteriori pueda lamentar.

Tenga en cuenta que muchas de las cosas por las que está atravesando son temporales, pero que varias de las decisiones que tome tendrán una consecuencia inevitable en el futuro.

Aunque suene una frase hecha, tenga en cuenta que en toda crisis hay también una oportunidad. Tal vez, su dolorosa separación fue el quiebre que necesitó para conocer al verdadero amor de su vida. Por eso, comience cuanto antes a prepararse para conocer nueva gente, realice más salidas con sus amigos solteros, tome algún curso al que asista gente de su interés. En definitiva, dése a sí mismo la chance de experimentar nuevas relaciones. La vida tiene aún mucho más para ofrecerle.

¿Como celebrar el día de los Enamorados?

Independientemente tengas pareja o no…ábrete a la energía de este mágico día. Es la energía de miles de personas conectadas en el Amor. Báñate de ella. Aprovéchala. Es el día del amor….en todos sus roles: familiar, amistad, pareja….etc.


• Planifica anticipadamente mentalmente ese día con alegría y felicidad, visualiza todos los detalles que desees y pídele al universo que conspire para que se hagan realidad en armonía. (hazlo al levantarte y al acostarte y agradeciéndole a la divinidad por esa acción)

•Limpia tu casa con esencia de rosas, coloca un ramo de rosas naturales preferiblemente rojas, e incienso de rosas y miel.

•Hazte un baño de rosas.

•Vístete con amor lo mejor que puedas.
•Ora a la divinidad bendiciendo la relación que tienes y pidiéndole mejoras en los aspectos de esa relación que desees. Envía mensajes de amor a las personas de tu entorno para que esa energía fluya.

•Expresa tu amor a todas las personas que puedas.

•Ábrete al amor infinito en todos tus roles.

•Ve a sitios naturales. Evita los lugares congestionados. Recuerda que deseas conectarte con el amor, no con el consumismo y comercio.

•Obsequia chocolates, velas, tarjetas, postres, preferiblemente artesanales y si son elaborados por ti mejor.

•Hazle un ramo de flores…hazlo tu mismo con flores campestre, con cintas u otro adorno, usa tu imaginación.

•Escríbele un pequeño libro con la historia de amor de ustedes.

•Realiza una comida (picnic. Almuerzo, cena) romántica, con velas y música suave. Busca un lugar acogedor, y tranquilo. Que no falte el dulce y si de chocolate mejor.

•Escríbele una carta de amor o un poema.

•Haz un afiche con la letra de la canción de uds. O recordando algún suceso romántico de la relación.


"No pidas nada al ser amado, "DA" …es un día para Dar."


Las personas que no tienen pareja pueden:

•Limpia tu casa con esencia de rosas, coloca un ramo de rosas naturales, e incienso de rosas y miel.

•Hazte un baño de rosas.

•Vístete con amor lo mejor que puedas.

•Pide por que una relación sentimental aparezca en tu vida, pídelo con las características que desees. Se preciso(a). Pide todo lo que deseas y no temas en pedir.

•Haz un encuentro con tus amistades o familiares en la misma situación que tu, en un lugar apropiado, preferiblemente en tu casa. Prepara una comida, postres etc.

•Obséquiale a cada persona algo: un pensamiento, un pequeño chocolate, un caramelo etc. Al dárselo, exprésale un deseo de amor: “Que tu vida se llena de Amor” “Que el Amor te acompañe eternamente” etc.

•Observa una película agradable en compañía. Reúne a varias personas en tu hogar, compra cotufas y celebren.

•Caminar en una montaña en grupo y agradécele a la Divinidad todo el amor que has recibido y el que esta por venir.

•Ir en grupo a lugares naturales y contactarse con la naturaleza.

•Envía mensajes de amor por tu celular, por email, personalmente y hasta con el pensamiento. (ellos llegaran…aunque no lo creas)

•Coloca un dibujo realizado por ti en un lugar visible que evoque al amor y escríbeles pensamientos acordes con este día `para cada uno de tus invitados o familiares.

•Invita a esa amistad sincera que siempre te apoya y acompañado en los momentos difíciles a algún lugar y agradécele todo lo que te dado y ayudado.

•Expresar tu amor a todo lo que amas…

AGENDA ECOLÓGICA DEL AMOR PARA EL 14 DE FEBRERO

Celebra este día con conciencia ecológica, verás que no te arrepentirás.
Cuántas veces no has escuchado la frase:”regala afecto no lo compres”, sin embargo, nos es grato dar un obsequio a las personas que realmente apreciamos y la mayoría de las veces lo hacemos sin darnos cuenta del daño que podemos ocasionar al planeta.

Te decimos cómo hacer de este día de San Valentín inolvidable sin DAÑAR A LA NATURALEZA.

HORARIO

7.00 a.m. Comienza tu día con un baño rápido para ahorrar agua. Si quieres consentirte, utiliza shampoo y jabón con ingredientes naturales, si tienes a la mano productos orgánicos mucho mejor.

10.30m a.m. Cita con la naturaleza. Puedes dar un paseo con tus hijos o pareja por el zoológico, el parque, el bosque o en bicicleta, para que juntos tengan contacto con la naturaleza.

2.30 p.m. Aprovecha tu paseo. Para tener un día de campo, lleva contigo comida nutritiva como: sándwiches con pan integral o una deliciosa ensalada con lechugas orgánicas. Puedes transportar tu comida en una cesta o una bolsa de tela y las bebidas en una botella que puedes utilizar de nuevo, no olvides separar la basura y tirarla en los botes de basura.

5.00 p.m. El regalo perfecto. Lo mejor que puedes regalar en esta celebración son flores. Una muy buena idea para disfrutar de su belleza y su colorido durante mucho tiempo es obsequiar una maceta con flores.

7.30 p.m. Cena romántica. No hay nada más romántico que una deliciosa cena a la luz de las velas, además de que ahorrarás energía, te aseguramos que pasarás un momento inolvidable. Acompaña tu cena con un vino.

Mitos del matrimonio

Hay una serie de creencias con respecto al matrimonio que, de alguna manera, pueden influir en tu punto de vista con respecto a casarte o no, y más aún, en la manera en la que se desarrolla tu relación con tu marido o esposa.
Algunos de estos mitos son:

"Al casarse, sentará cabeza" . Una persona irresponsable, infiel o inmadura, difícilmente cambie de la noche a la mañana por firmar un papel o pasar por el altar, salvo que tenga la firme convicción interna de hacerlo.

"Y vivieron felices para siempre" . Con esta frase de cuento de hadas, nos inculcaron que la meta de la vida era casarse, y no que es un punto de partido a una vida en común, en la que hay que esforzarse y mejorar la comunicación día tras día. Vivir feliz con la persona elegida no sucederá mágicamente, y por supuesto puede transformarse en una realidad si dedicamos el tiempo y el entusiasmo suficientes para que así sea.

"Es mi media naranja" . El concepto de media naranja (o de nuestra otra mitad) implica alguien que no es completo si está solo... esto puede derivar en decirle sí a una pareja que no es para nosotros, o aceptar lo inaceptable, solo para sentirnos completos y combatir la soledad y la angustia que nos provoca ser "media" persona. Tienes todo lo que necesitas dentro de ti, eres un ser entero, en busca de otro ser entero para compartir la vida y mejorarla, juntos.

"Mi esposa/esposo me hará plenamente feliz" . Parte de la responsabilidad de tu felicidad ¡es tuya! Responsabilizarte de tus propias decisiones para ser una persona dichosa y plena permitirá que el otro (o la otra) tenga el espacio suficiente para la parte que le corresponde en tu felicidad.

"Debemos estar siempre de acuerdo" . Aceptar cualquier cosa para cumplir con este mito puede ser contraproducente. Los dos miembros de una pareja son personas diferentes, con distintas crianzas y experiencias personales. Se puede no concordar en ciertos puntos y aún así convivir armónicamente, respetando los puntos de vista diferentes.

"El matrimonio destruye el sexo" . Hay quienes piensan que por el acostumbramiento a dormir todas las noches con su pareja, con el tiempo, el deseo sexual se verá mermado, necesariamente. ¡Créeme que esto puede no ocurrirte, si usas tu imaginación para mantener viva la llama de la pasión http://sexualidadyerotismoactual.blogspot.com/
¿Qué piensas de los mitos del matrimonio? ¿Hay alguno con el que te identifiques?
Se aceptan comentarios http://todoparalamujercosmopolita.blogspot.com

CONSEJOS PARA COMPRAR ZAPATOS

Muchas mujeres tienen docenas de pares de zapatos. Probablemente es porque los zapatos transforman la imagen del vestuario sin hacer ningún otro cambio. Aquí tienes algunos consejos:

Pero claro esta la función de los zapatos no es solo decoración, tienen que ser prácticos y cómodos. Estos son algunos tips para que a la hora de comprar zapatos selecciones los mejores:

1- Trata de medirte los zapatos al final del día cuando los pies están un poco hinchados y cansados así podrás en realidad sentir si los zapatos son cómodos.

2- Trata de medirte los zapatos frente a un espejo de cuerpo entero. Algunas tiendas solo tienen espejos chicos para verte el zapato mismo, pero es preferible tratar de ver como se ven las piernas y tu cuerpo en general.

3- Siempre mídete ambos zapatos y trata de caminar con ellos un poco, siéntate y párate, mueve los dedos de los pies, mueve los pies y si los vas a usar para bailar trata de moverte y observa como los sientes.

4- Al probarte los zapatos trata de caminar en varios tipos de superficies no solo en las alfombras de las tiendas porque puede ser que deslicen en otras superficies, además en las alfombras los zapatos se sienten más cómodos que en superficies duras.

5- Piensa en el uso que les darás a los zapatos. Por muy cómodos que sean los zapatos si los usas todo el día tus pies se cansaran.

Súper tacones

Los zapatos altos alargan las piernas, aumentan la estatura y alinean el cuerpo haciendo verse mas atractivo. Por esta razón a la mayoría de las mujeres no nos importa el sacrificio y tortura que estos tacones pueden ser.

Para manejar bien los tacones altos y evitar daños se necesita tener un torso fuerte. Los tacones ponen el peso del cuerpo en las plantas de pies. Al redistribuir el peso por efecto físico las bolas de los pies sienten como si pesaras el triple de tu peso normal. Un diseñador de zapatos para Cole Haan dice que los pies sienten el mismo impacto como si estuvieses corriendo.

Por la razón anterior si deseas zapatos altos y cómodos busca zapatos de buena calidad o úsalos de tacón medio.

LA CONFIANZA ES LA BASE DE LA PAREJA

Miedo a la libertad del otro: La relación de pareja es gratificante cuando se asienta sobre la libertad y el respeto.


La confianza es la base de la pareja

Dónde has estado?, pregunta Enrique. No sé para qué te sirve tener móvil, si no se te puede localizar. Seguro que lo tienes sin batería, apostilla. Había quedado con una compañera para enterarme de algunas condiciones del curso. Tampoco creo que sea para ponerte así, no es tan tarde, responde Mercedes. Él insiste: Me podías haber avisado porque yo tenía planes y ahora no puedo hacerlos.

Mercedes pide disculpas, pero se siente molesta. Enrique es un ejecutivo que trabaja en una multinacional y tiene una jornada desde la mañana hasta la noche. Ella dejó su profesión cuando nació el segundo hijo y ahora quiere volver a incorporarse a su actividad. Pensaba haberlo hecho antes, pero, como ha pasado tanto tiempo, tiene que hacer un curso de reciclaje.

Lo curioso es que, aunque en teoría Enrique la apoya, en la práctica le recrimina constantemente que tarde, que no sepa dónde está, que llegue tarde Mercedes siente que la está controlando, pero no entiende por qué. No puede suponer lo que le evoca a él su incorporación al trabajo.

Libertad reprimida

Siempre creyó que era un hombre seguro de sí mismo, pero no es así. Él estaba acostumbrado a que ella estuviera en casa siempre que llegaba. De esta forma, calmaba un desamparo infantil que todavía no había superado. Siempre se encontró solo y menos querido que su hermano.

Cuando llegaba a casa, era habitual, durante una época, que tuviera que cuidar a su hermano, algo que nunca quiso hacer, pero a lo que tampoco se negó por miedo a decepcionar aún más a sus padres. Este sentimiento fue reprimido y lo dejó demasiado apegado a su madre, de la que todavía sigue queriendo ser el predilecto.
Hoy, cuando su mujer deja de estar en casa y adquiere más libertad, se despierta en él un desamparo infantil que le produce inquietud. Esta sensación sigue teniendo efecto porque aún no ha podido elaborar un proceso de maduración psicológica que le permita una identidad adulta.

Deseos y carencias

La relación de pareja se mantiene de forma gratificante si se asienta sobre bases que la hagan crecer: la libertad de cada uno de los miembros, el respeto al otro y la comunicación.

Uno de los síntomas que delata a una pareja enferma es la falta de libertad, que puede estar disfrazada de muchas formas, por ejemplo, del temor por parte de uno de ellos a que el otro pueda crecer personalmente.

La elección del cónyuge se apoya sobre determinaciones inconscientes, donde se articula una forma de relación aprendida en la primera infancia y unos modelos de identificación familiares y sociales. Nos hemos identificado con determinados rasgos de nuestros padres y elegimos a nuestra pareja sobre deseos y carencias que nos empujan hacia ese otro con el que, de forma ilusoria, pretendemos cubrir lo que nos falta. Nunca lo conseguiremos del todo, pero sí realizaremos parte de lo deseado. De esta forma, no se agotará nuestro deseo.

Pero también tenemos que aceptar que el otro no puede cubrir todos nuestros anhelos y que, por supuesto, no es el responsable de nuestras carencias. En el encuentro con una pareja se tiende a borrar los límites.

Es un estado caracterizado por la fusión entre dos. En este sentido, puede remitir al primer vínculo con la madre. Sin embargo, mientras que en éste prima la indefensión y la necesidad, en el de la pareja lo hacen la carencia y el deseo.

La pareja funciona como un espejo donde podemos ver lo que menos nos gusta de nosotros mismos o lo que nos gustaría tener, pero que no poseemos.

Sólo si hemos alcanzado una cierta madurez psicológica, podemos dejar de confundirnos con el otro para asumirnos como sujetos. Si no tenemos miedo a ser libres, dejaremos de tenerlo a la libertad del otro.

SI NO TE SATISFACE TU TRABAJO

ASÚMELO Y PASA A LA ACCIÓN, PERO NO VAYAS DE VICTIMA

“No está mal”, “Bueno los hay peores”, “Es un trabajo seguro”… Si esto es lo que opinas de tu empleo, es posible que necesites una inyección de motivación o un cambo radical en tu vida laboral. ¿Cómo estar seguro? Estos consejos de seguro que te vienen bien para una primera toma de conciencia:

a) Puntúa del 1 al 10 tu nivel de satisfacción. Si está por debajo de siete, deberías preocuparte; si es inferior a cinco, es inaceptable. Pregúntate si tu insatisfacción se debe al trabajo o si eres tú el problema. ¿Qué podrías hacer para que tu trabajo fuese más agradable? ¿Qué objetivos podrías marcarte?.

b) Asume que el cambio es algo natural. Como seres humanos, necesitamos cambios. Nos atrofiamos si las cosas son siempre igual. Lo que antes era interesante y agradable, puede haberse convertido hoy en algo rutinario. Al igual que nuestra vida va cambiando, nuestras necesidades laborales necesitan cambiar en igual medida en forma de un nuevo trabajo, compañía o profesión.

c) Ten valor para cambiar. Cambiar no es fácil, es normal que sientas miedo, pero piensa lo que perderás si continúas como hasta ahora.

d) Actúa. Ignorar sentimientos negativos, distrayéndote o actuando como una víctima, no sirve de nada, sólo aumenta el problema.

Siempre se puede elegir, recuerda que la acción (incluso errónea) ayuda a pensar y aumenta la autoestima, ya que muchas veces la inactividad se debe al miedo .
Además la buena suerte suele darse cuando alguien está activo.

DECÁLOGO PARA EVITAR SOBRECARGAS

Si alguna vez te has sentido desbordada, está claro que has experimentado el estrés más peligroso, el que puede hacernos explotar, como si fuéramos una olla a presión. Para que no haya otra vez, Victoria Cadarso nos ofrece las siguientes recomendaciones recogidas de su nuevo libro, DESTAPA TU OLLA ESTRÉS (PALMYRA), Con las que aprenderás a convivir mejor con el estrés:

1.- Intenta vivir cada momento, y hacer una sola cosa a la vez.

2.- Mantén el sentido del humor.

3.- Aprende a relajarte durante el día.

4.- Trata de dormir bien, manejarás mejor las situaciones negativas.

5.- Come sano y evita los irritantes.

6.- Practica algún ejercicio.

7.- Organízate y planifica tus actividades para dar abasto.

8.- Comunícate. Hablar de tus problemas ayuda a descargar tensión.

9.- Disfruta de las pequeñas cosas.

10.- Vive acorde con tus valores. Dedica tiempo a la gente que aprecias.

“Me siento: fastidiada, harta, necesito un cambio .....”

Hace poco leía algo similar a lo anterior en el blog de una muchacha japonesa. En los comentarios las lectoras le decían algo como esto:

Yo también me sentía como tú y me mude a otro país para cambiar, pero después de un tiempo todo vuelve a ser igual. Uno tiene que ser feliz donde está, no esperar que las circunstancias cambien para serlo.

Todas sabemos que lo anterior es cierto pero en alguna ocasión nos sentimos como la chica del blog. Hay varias razones por las que podemos llegar a sentirnos como la bloguera (la chica del blog) estas son algunas de ellas a mi criterio:

1- Hemos dejado que la rutina nos controle y perdido de vista lo que es más importante para nosotros.

2- Sentimos que no estamos creciendo, esto puede ser consiente o inconscientemente. Al sentirnos atrapadas los sentimientos de fastidio, cansancio, falta de motivación, irritación etc. nos llenan.

3- Nuestra intuición, nuestro interior nos esta pidiendo un cambio y no estamos escuchado.

4- Hay señales de alarma que nos estan diciendo que algo esta pasando y no nos estamos dando cuenta.

Todas las situaciones anteriores son importantes y necesitamos analizarlas y pedir sabiduría, si creemos en pedirla, sino buscarla. La sabiduría se busca hablando con amigos o consejeros.

Cuando sientas falta de motivación en tu trabajo o estudio, sientas irritabilidad incontrolada, tristeza, desgano, deseos de cambio etc. detente y piensa que mas esta pasando en tu vida, que situaciones hay con las que no quieres lidiar, que peligros podrían estar cerca que no deseas ver, evalúa si te has olvidado de tus sueños, busca nuevas oportunidades y abre tu mente. Una vez pongas todo en perspectiva podrás recuperar tu motivación con acciones sencillas.

Una actividad sencilla que puede ayudarte es escribirte una carta a ti misma.

Escribe como si estuvieses escribiendo a una amiga que necesita motivación.

Describe tus atributos, tus puntos fuertes, las ocasiones cuando triunfaste en la adversidad y los logros que haz alcanzado.