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jueves, 2 de julio de 2009

LOS DERECHOS DE LA MUJER



Dentro de esta sociedad que nos ha tocado vivir, al paso del tiempo la mujer ha adquirido cada vez mayor participación en la misma, pero a la vez ha empezado a asumir roles que anteriormente eran exclusivo para los hombres, realmente hay que valorar que de bueno o malo conlleva esta situación.. Aún asi los ha aceptado con toda responsabilidad, e inclusive en muchas ocasiones superando las expectativas.

Pero a la vez. Inmersa en su papel y ocupaciones que son demasiadas, y no por querer hacer todo, sino que su capacidad, necesidad, la misma situación y sociedad en que vive le permite y obliga a desempeñar todos estos papeles, desde: mama, profesionista, trabajadora sosteniendo un hogar, confidente, hermana, amante, esposa, novia, doctora, sicóloga, terapeuta, diplomática etc se van perdiendo los derechos que la misma constitución, la moralidad, la religión le otorga, y si aunamos que como sociedad NO los reconocemos y aparte, lo peor de todo, que las mismas mujeres no los conocen.

Por lo tanto, aquí enunciaremos algunos de los más significativos, pero ojala que este documento no se quede ahí, sino que le de la vuelta al mundo las veces que sea necesario, contribuyendo con un granito de arena para que mejore la condición de muchas mujeres que por desconocimiento, están padeciendo, con tu ayuda lo podemos lograr.

Las mujeres tienen derecho:

1.- A ser tratadas con respeto, por hombres, mujeres, jóvenes y niños.
2.- A expresar sus propias sentimientos y opiniones.
3.- A cometer errores, ya que nadie es perfecto.
4.- A expresar sus propias necesidades y prioridades como personas, independientemente del papel que representan en la vida.
5.- A decir NO, sin sentirse culpables.
6.- A pedir lo que necesiten.
7.- A que sus necesidades se tengan en cuenta y se les de la debida importancia.
8.- A cambiar de opinión.
9.- A manifestar que no entendieron algo sin ser ridiculizadas por ello.
10.- A no asumir responsabilidad por los problemas de terceras personas.
11.- A manifestar si están satisfechas sexualmente con su pareja.
12.- A ser tratadas por igual en los trabajos.
13.- A tener las mismas oportunidades laborales que los varones.
14.- A decidir si quiere casarse, juntarse o no, o permanecer en la soltería sin que se le juzgue.
15.- A elegir se preferencia sexual.
16.- A decidir si quiere hijos o no.

-Myriam Sosa

lunes, 25 de mayo de 2009

QUE HACER CUANDO SE TERMINA UNA RELACION



Terminar una relación amorosa es muy duro y si el novio te deja es aun más doloroso. Cuando una relación termina siempre hay heridos, pero estas heridas sanan y te ayudan a crecer.

Consejos para salir adelante

1- Supera el dolor
Siente el dolor, no hay razón para reprimirlo. Si tienes ganas de llorar hazlo en tu cuarto cuando estés sola y no tengas que reprimirte.

2- Hora de la reflexión
Cuando te deja tu novio es un buen momento para que le des una mirada a tu vida, ¿Qué deseas cambiar? ¿Estas viviendo la vida que deseas? ¿Estas contenta contigo mismo? En esto hay que tener cuidado de no ser duras con nosotras mismas. Trátate a ti misma como tratarías a una amiga querida o a tu bebe.

3- Busca de tus amigos
Este es un buen momento para reforzar la amistad y que tus amigos te ayuden a superar la situación que estas pasando. Estar con tus amigos te hará bien, ellos te distraerán. Pero recuerda no te la pases llorando y hablando de ti todo el tiempo. Puedes hablar más de la cuenta y después te arrepentirás.

4- Evita la soledad
Procura no pasar mucho tiempo sola, ya que estando sola te da tiempo para pensar en tu ex y volverás a deprimirte.

5- La comida no sustituye al amor
No acudas al refrigerador por consuelos, el único provecho que le sacaras son unos kilitos de más.

6- Ejercicio
Este te mantendrá ocupada, te hará bien y puedes descargar tu enojo de manera saludable.

7- Arréglate
Al mal tiempo buena cara. Ahora mas que nunca es el momento para lucir lo mejor posible.

8- Habla con tus padres y confidentes
Habla con personas que te aman y respetan. Evita las amigas que siempre te dicen solo lo que deseas oír porque puede ser que no sea lo mejor para ti. Una persona como tu mamá es preferible porque tiene experiencia y esta 100% de tu parte.

martes, 19 de mayo de 2009

VIOLENCIA PSICOLOGICA, PARTE 2



El acoso escolar se diferencia del acoso en el trabajo, llamado mobbing, en lo siguiente:

 El acoso escolar consiste en intimidar a un compañero de clase. Es una forma de acoso entre iguales. El matón intimida y atemoriza a la luz del día, haciendo alarde ostentoso de su fuerza, su poder o su autoridad de chulo. Su objetivo es ése, demostrar que puede más que nadie y que puede destruir a quien le caiga mal o a quien decida acobardar arbitrariamente. La víctima puede ser cualquiera, generalmente alguien débil.

 El acoso laboral consiste en desgastar a la víctima para que se autoelimine. Es una forma de acoso vertical, de arriba abajo. El agresor actúa con mayor maldad y es más artero que el matón, porque se mueve en la sombra, con disimulo, y con el objetivo de eliminar a una víctima que no es cualquiera, sino alguien elegido con atención, porque estorba a sus planes, le hace sombra o, de alguna manera, perturba su quehacer. Su acción es, por tanto, mucho más premeditada y cruel que la del matón, que solamente busca liderazgo.

La intimidación se da en estas condiciones:

 Que exista una víctima indefensa que reciba la violencia del matón, en una relación de poder y fuerza de arriba abajo, es decir, que el agresor tenga más fuerza física o mando, aunque se trate de compañeros de clase.

 Que se produzca de forma repetida y durante un período de tiempo, como mínimo, de un mes.

 Que la agresión sea verbal, física o psicológica.

 Pueden existir también amenazas y chantajes.

Es necesario entender de que el acoso escolar no son simples "peleas entre chavales" o situaciones que han de resolver entre ellos. El acoso entre escolares puede provocar el suicidio del niño que lo padece. Cuando menos, el acoso escolar es una situación grave para todos, de la que es preciso tomar conciencia, defender a la víctima y cambiar la conducta del agresor.

Ya sabemos que siempre surgen problemas, que todos hemos de hacernos un lugar en la sociedad a base de discusiones, tropezones, zancadillas y luchas y que el colegio no es más que un reflejo de la sociedad, pero el acoso escolar no es cuestión de discusiones, tropezones y zancadillas, sino de una situación de abuso continuado con el visto bueno (o la vista gorda) de personas que podrían remediarlo o, al menos, denunciarlo.

Es importante no confundir los problemas a que todo menor o mayor ha de enfrentarse durante su acceso y su permanencia en la sociedad con el acoso escolar. Ni hay que llevar a los tribunales los casos de peleas, discusiones, tropezones o zancadillas, ni hay que dejar pasar los casos de acoso escolar como "cosas de críos". Aunque se trate de chavales, de igual a igual, de entorno escolar, sigue siendo acoso y sigue siendo un ataque a la dignidad y a la integridad moral de la persona. Y los menores tienen derechos a respetar y a hacer respetar.


El acoso afectivo

Dentro del acoso psicológico, hay que hablar del acoso afectivo, que es una conducta de dependencia en la que el acosador depende emocionalmente de su víctima hasta el punto de hacerle la vida imposible. El acosador devora el tiempo de su víctima o bien la devora con sus manifestaciones continuas y exageradas de afecto y sus demandas de afecto.

En cualquiera de los casos, el acosar le roba a su víctima la intimidad, la tranquilidad y el tiempo para realizar sus tareas o para llevar a cabo sus actividades, porque el acosador la interrumpe constantemente con sus demandas y, apenas la deja respirar entre petición y petición, pero siempre con mimos, con arrumacos y con caricias inoportunos y agobiantes.

Si la víctima rechaza someterse a esta forma de acoso, el verdugo se queja, llora, se desespera, implora, amenaza con retirarle su afecto o con "cometer una tontería", llegando incluso a intentos de suicidio y a explosiones realmente espectaculares que justifica diciendo que todo lo hace por cariño. Esto supone añadir el chantaje afectivo a la estrategia de acoso.


La manipulación mental

Esta forma de violencia supone el desconocimiento del valor de la víctima como ser humano, en lo que concierne a su libertad, a su autonomía, a su derecho a tomar decisiones propias acerca de su propia vida y de sus propios valores. La manipulación mental puede comprender el chantaje afectivo.

En la manipulación se da una relación asimétrica entre dos o más personas. Es asimétrica porque una da y la otra recibe, una gana y la otra pierde. Las tácticas de manipulación incluyen amenazas y críticas, que generan miedo, la culpa o vergüenza encaminados a movilizar a la víctima en la dirección que desea el manipulador.


La agresión insospechada

La agresión insospechada es una forma de violencia psicológica tan sutil y elaborada que se disimula y oculta entre las fibras del tejido social. La agresión insospechada es la que muchos agresores ejercen disfrazándola de protección, de atención, de buenas intenciones y de buenos deseos.

Una forma de agresión insospechada es la que ejercen las personas sobreprotectoras sobre sus protegidos. Les rodean de atenciones, de mimos y de cuidados, pero no les permiten desarrollarse como personas autónomas, no les permiten ejercer su derecho a la libertad, no les permiten escapar del entorno artificial que han fabricado para ellas. Todo lo hace el protector por el bien de su protegido, eliminando de su camino el menor escollo, para librarle de todas las desazones de la vida. Y el protegido no llega a crecer ni a independizarse nunca. Y el día que el protector falte o no pueda seguirle protegiendo, su integridad valdrá bien poco.

Otra forma de agresión insospechada es la que ejercemos sobre nuestros mayores, cuando creemos que les mostramos amor y consideración dándoles tareas para "que se sientan útiles", como si no se hubieran ya ganado el derecho a dejar de ser útiles. Muchas personas agobian a sus mayores con demandas de ayuda, sin tener en cuenta que los mayores ya se han jubilado de esas tareas y tienen derecho a vivir sin trabajar. Muchos jóvenes tienen a sus padres como canguros continuos, privándoles del derecho de salir con sus amigos, de viajar a su gusto o de sentarse a no hacer nada, que bien se lo han ganado.

Muchos jóvenes llevan a sus mayores a vivir con ellos para que no estén solos y los convierten en chica para todo, privándoles de libertad, de descanso y, muchas veces, de lugar de residencia, pues muchos ancianos viven una temporada con cada hijo, con lo cual carecen de referencia y de vivienda fija. Los convierten en nómadas y en sirvientes sin paga. Y la sociedad se hace lenguas de lo que esos hijos quieren a sus padres, mientras que otros los "meten" en una residencia.

Otra forma de agresión insospechada que todos practicamos alguna vez son los consejos. Los consejos tienen a veces un matiz de amenaza y otras veces son una forma de acoso contra la persona que se empeña en no dejarse aconsejar.

Hay mucha gente que necesita dar su visto bueno a las acciones de los demás, ofrecer su consejo sapientísimo o, por el contrario, oponer su veto a los proyectos de los demás. Hay gente que se permite dar su beneplácito a que otros sean homosexuales, a que otros se enamoren a la vejez, a que otros no sean creyentes o a que otros realicen actividades poco comunes. Hay gente que se permite aconsejar lo que hay que hacer en una u otra situación y hasta previene el desastre si no se siguen sus recomendaciones. Hay gente que se opone con todas sus fuerzas a que otros hagan algo que ni les va ni les viene, pero en lo que ellos no pueden dejar de intervenir.

jueves, 14 de mayo de 2009

¿JAQUECAS? USA ACEITE DE LAVANDA



Primero que nada si tienes jaquecas habiatualmente, te damos el primer consejo que es acudir a tu medico.

Podemos darte una opción con lavanda que mejora muchisimo el dolor y es saludable para nuestra salud, de la lavanda se utiliza su aceite, que mezclado con el aceite de oliva, crea un aceite balsámico para masajearlo en las sienes.

También el aceite de lavanda con sirve para dormir mejor, solo tienes que ponerte una gota en tus manos, masajearlas y inhalar profundamente unas 10 veces, veras como te relaja y tus sueños seran más profundos.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, y todos son más o menos dolorosos, pero cuando duran más de un tiempo razonable, son molestos, nos hacen irritables, no nos dejan rendir en nuestras obligaciones e incluso nos pueden llegar a paralizar en nuestra rutina diaria.

Por suerte, una vez más, la naturaleza nos ofrece muchas posibilidades para combatir y no tirar la toalla con los dolores de cabeza.

viernes, 1 de mayo de 2009

CONSEJOS PARA EL USO DE CREMAS REDUCTORAS



La apariencia se ha convertido en los tiempos que corren en una obsesión para muchas mujeres, y también hombres, es por ello que las cremas reductoras son cada vez más reclamadas en los mercados, sobre todo aquellas que contienen L-carnitina, que ayuda a metabolizar la grasa; cafeína, que mejora la micro-circulación y logra disminuir las adiposidades acumuladas; fucus, un alga marina rica en aminoácidos, vitaminas y minerales que acelera el metabolismo de las células y ayuda a eliminar los desechos tóxicos y la centella asiática, que ayuda a reducir la celulitis, mejora el colágeno, activa la circulación, y es recomendada en tratamientos de venas varicosas.
Potenciar el efecto de las cremas reductoras

Pero no basta aplicarse la crema y ya está, es importante saber que para optimizar sus resultados hay que combinar el método cosmético con una dieta saludable y una rutina física constante. De la dieta y el ejercicio hemos hablado en otras ocasiones, por lo que ahora abordaré los cinco pasos que permiten potenciar el efecto de la crema reductora.

1- Exfoliación: una buena oportunidad es durante la ducha con un guante adecuado.

2- Aplicarse masajes circulares: Luego de un baño regenerador, recuéstese boca arriba, aplique la crema y con ambas manos realice masajes en forma de círculos sobre su abdomen deslizando las manos desde el ombligo hacia la cadera, 10 veces por cada lado.

3- Aplicarse masajes en forma de ocho: En la misma posición, aplique la crema dándose masajes sobre todo el abdomen dibujando con su mano sucesivos números 8. Repita una decena de veces sobre cada lado.

4- Pellizcos suaves: esta acción de compresión del tejido adiposo con la pinza del pulgar y el índice, ayudan a combatir la celulitis. Repítalos varias veces.

5- Amase la zona: este quizás sea el más difícil de realizar pues se trata de amasar, literalmente, la zona como si se tratara de una base de pan, pizza o galleta. Mientras más veces consiga hacerlo, mejor será el efecto de la crema y más fácil dominará también la técnica para ejercicios posteriores.

miércoles, 29 de abril de 2009

LA INIFIDELIDAD FEMENINA



Muchas veces tenemos que prestar la oreja a una amiga o un amigo en un momento de crisis. Además de la onda y la voluntad, es bueno tener algunas ideas sobre cómo pilotear esos momentos difíciles para las dos partes.

Las estadísticas dicen que tres de cada diez mujeres tienen aventuras extramatrimoniales. ¿Por qué se llega a esta situación?, de lo que no hay duda es que la infidelidad representa una de las situaciones más conflictivas dentro de la pareja. Y aunque no existan diferencias biológicas y fisiológicas entre el hombre y la mujer, en cuanto a que uno sea más proclive que el otro a la infidelidad, hay una diferencia psicológica importante. Para el hombre, una relación extramatrimonial ocasional no tiene un sentido profundo, significa una aventura, un desafío.

Al hombre le es más fácil disociar y, por lo general, no se siente comprometido emocionalmente. La mujer en cambio, y salvo excepciones, al tener una relación con un hombre que no sea su marido se compromete también afectivamente.

Cuáles son los motivos por los que una mujer corre a los brazos de otro hombre?

A veces, cuando la pareja lleva muchos años de convivencia, la aparición de un tercero hace que ella vuelva a sentirse renovada, atractiva, seductora, con ganas de volver a arreglarse.

La necesidad de recuperar parte de su ego suele ser la explicación más básica, y no es sólo algo propio de la mujer sino que en el caso del hombre también aparece una sintomatología similar.

Puede suceder que a partir de ese engaño, la pareja se movilice. Que ella comience a replantearse toda su vida y le señale al marido los cambios que espera que se produzcan.

A pesar de lo que se cree, no siempre el impulso es provocado por la insatisfacción sexual. En algunos casos hay vacíos, carencias propias de orden espiritual e intelectual, que parecen más llevaderas teniendo una aventura que produce emoción.

También están las que manifiestan muchas frustraciones personales, carencias de afecto o descontento con los roles que les tocó desempeñar en la vida, y la fantasía que abrigan es que un amante les va a dar todo lo que ellas sueñan. Es en estos casos cuando realmente dejamos de hablar de aventura y nos adentramos en un terreno más complicado, que puede acabar con la ruptura de la pareja porque ya no se busca algo pasajero sino colmar un vacío que causa una profunda insatisfacción personal.

¿Se puede superar una infidelidad?

No es fácil pero tampoco imposible. Depende de la importancia que tiene el vínculo para cada uno, de la autoestima de ambos y fundamentalmente, de la capacidad de perdonar y de saber que a veces el engañado tuvo algo que ver en el desenlace.

Cuando la pareja, después del "shock" que provoca la noticia de la infidelidad, puede hablar y retoma el diálogo, descubre sentimientos y pensamientos de sus cónyuges que jamás había sospechado.

En el caso de que no se pueda establecer una comunicación fluida o estén tan enojados que sea imposible elaborar la situación en forma racional, la pareja deberá buscar orientación adecuada (si es que les interesa rescatar lo que aún queda entre los dos) porque de otro modo, ambos terminan distanciándose para siempre.

Y es que la infidelidad es casi siempre una señal de alarma que avisa dificultades internas y descuidos amorosos. Según los expertos, la mayoría de las aventuras extramatrimoniales son mensajes dirigidos a los dos, y tratan de compensar algo que falta en la pareja.

Si las aventuras se producen desde el principio de la relación de forma continuada quiere decir que la sexualidad está alterada de base. No conviene engañarse con que el infiel cambiará por amor su forma de actuar, y si sus conflictos no se resuelven, repetirá sus aventuras.

lunes, 27 de abril de 2009

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 2

Verdades acerca de los huesos

Hueso, un tejido vivo dinámico
En el cuerpo, los huesos tienen vida. Cuentan con sus propios nervios y vasos sanguíneos, y están compuestos por células vivas, que contribuyen a su crecimiento y reparación. Además, el hueso está constituido por proteínas, minerales y vitaminas.
Los bebés nacen con alrededor de 300 huesos blandos (constituidos, principalmente, por cartílago). Durante la niñez y la adolescencia, el cartílago crece y es reemplazado, lentamente, por hueso “duro”. Más tarde, alguno de estos huesos se unen y, por tal motivo, el esqueleto adulto posee 206 huesos duros.

Principales funciones de los huesos:

Proporcionar sostén estructural al cuerpo
Brindar protección a los órganos vitales
Brindar un medio para la médula (donde se producen los glóbulos)
Actuar como área de almacenamiento de minerales (como el calcio)




Fotografía de Paul Crompton ©Escuela de
Medicina, Universidad de Wales:
Hueso trabecular/Hueso cortical


Los huesos están compuestos por dos tipos de tejido:

1. Capa externa dura, denominada hueso cortical (compacto), que es muy denso y resistente.

2. Capa interna esponjosa, denominada hueso trabecular (canceloso), que es más liviano y menos denso que el hueso compacto, pero aún muy resistente.

¿Qué es el pico de masa ósea?

Alrededor de los veinte o veinticinco años, se completa el proceso de crecimiento de los huesos, y se alcanza, normalmente, el “pico de masa ósea”. El pico de masa ósea es la masa ósea máxima que se logra alcanzar en la vida. La masa ósea máxima se alcanza a una edad que varía según las distintas partes del esqueleto y las distintas poblaciones. La masa ósea máxima de un individuo se calcula, principalmente, por los factores genéticos. Sin embargo, también influyen en el desarrollo óseo otros factores, como la alimentación, la actividad física y la enfermedad. En los jóvenes, es importante optimizar al máximo el pico de masa ósea, a fin de reducir el riesgo de osteoporosis con el correr de los años.

A medida que envejecemos, no podemos reemplazar el tejido óseo con la misma rapidez con que lo perdemos, en un proceso denominado “remodelación ósea”. En las mujeres, la tasa de pérdida de tejido óseo aumenta significativamente después de la menopausia, cuando cesa la producción de estrógeno, y los huesos ya no se benefician con su efecto protector. Los hombres también experimentan pérdida de tejido óseo, pero la tasa de pérdida es mucho más lenta que en las mujeres. Los factores en el estilo de vida (véase prevención) pueden ayudar a reducir la pérdida ósea relacionada con la edad, que contribuye al riesgo de osteoporosis.