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jueves, 14 de mayo de 2009

¿JAQUECAS? USA ACEITE DE LAVANDA



Primero que nada si tienes jaquecas habiatualmente, te damos el primer consejo que es acudir a tu medico.

Podemos darte una opción con lavanda que mejora muchisimo el dolor y es saludable para nuestra salud, de la lavanda se utiliza su aceite, que mezclado con el aceite de oliva, crea un aceite balsámico para masajearlo en las sienes.

También el aceite de lavanda con sirve para dormir mejor, solo tienes que ponerte una gota en tus manos, masajearlas y inhalar profundamente unas 10 veces, veras como te relaja y tus sueños seran más profundos.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, y todos son más o menos dolorosos, pero cuando duran más de un tiempo razonable, son molestos, nos hacen irritables, no nos dejan rendir en nuestras obligaciones e incluso nos pueden llegar a paralizar en nuestra rutina diaria.

Por suerte, una vez más, la naturaleza nos ofrece muchas posibilidades para combatir y no tirar la toalla con los dolores de cabeza.

lunes, 11 de mayo de 2009

VIOLENCIA PSICOLOGICA, PARTE 1



Qué es la violencia psicológica


La violencia psicológica no es una forma de conducta, sino un conjunto heterogéneo de comportamientos, en todos los cuales se produce una forma de agresión psicológica.

 En todos los casos, es una conducta que causa un perjuicio a la víctima.

 Puede ser intencionada o no intencionada. Es decir, el agresor puede tener conciencia de que está haciendo daño a su víctima o no tenerla. Eso es desde el punto de vista psicológico. Desde el punto de vista jurídico, tiene que existir la intención del agresor de dañar a su víctima.

 La amenaza se distingue de la agresión, pero la amenaza es una forma de agresión psicológica. Cuando la amenaza es dañina o destructiva directamente, entra dentro del campo de la conducta criminal, la que está penada por la ley.

 La violencia psicológica implica una coerción, aunque no haya uso de la fuerza física. La coacción psicológica es una forma de violencia.

La violencia psicológica es un anuncio de la violencia física. Peor, muchas veces, que la violencia física. Porque el anuncio es la amenaza suspendida sobre la cabeza de la víctima, que no sabe qué clase de violencia va a recibir.
La violencia psicológica no actúa como la violencia física.

La violencia física produce un traumatismo, una lesión u otro daño y lo produce inmediatamente. La violencia psicológica, vaya o no acompañada de violencia física, actúa en el tiempo. Es un daño que se va acentuando y consolidando en el tiempo. Cuanto más tiempo persista, mayor y más sólido será el daño.

Además, no se puede hablar de maltrato psicológico mientras no se mantenga durante un plazo de tiempo. Un insulto puntual, un desdén, una palabra o una mirada ofensivas, comprometedoras o culpabilizadoras son un ataque psicológico, pero no lo que entendemos por maltrato psicológico.

Para que el maltrato psicológico se produzca, es preciso, por tanto, tiempo. Tiempo en el que el verdugo asedie, maltrate o manipule a su víctima y llegue a producirle la lesión psicológica. Esa lesión, sea cual sea su manifestación, es debida al desgaste. La violencia, el maltrato, el acoso, la manipulación producen un desgaste en la víctima que la deja incapacitada para defenderse.

La violencia psicológica tiene mil caras. Algunas son obvias, otras, prácticamente imposibles de determinar como tales. Pero todas las formas de maltrato y acoso psicológico dejan su secuela. Por sus características, pueden agruparse en tres grandes categorías:


El maltrato psicológico.

Tiene dos facetas que pueden llamarse maltrato pasivo y maltrato activo.

 El maltrato pasivo es la falta de atención hacia la víctima, cuando ésta depende del agresor, como sucede con los niños, los ancianos y los discapacitados o cualquier situación de dependencia de la víctima respecto al agresor.

Hay una forma importante de maltrato pasivo, que es el abandono emocional. Ancianos, menores o discapacitados abandonados por sus familias en instituciones que cuidan de ellos, pero que jamás reciben una visita, una llamada o una caricia.

Víctimas de abandono emocional son los niños que no reciben afecto o atención de sus padres, los niños que no tienen cabida en las vidas de los adultos y cuyas expresiones emocionales de risa o llanto no reciben respuesta. Son formas de maltrato no reconocido.

 El maltrato activo es un trato degradante continuado que ataca a la dignidad de la persona. Los malos tratos emocionales son los más difíciles de detectar, porque la víctima muchas veces no llega a tomar conciencia de que lo es. Otras veces toma conciencia, pero no se atreve o no puede defenderse y no llega a comunicar su situación o a pedir ayuda.


El acoso psicológico.

Es una forma de violencia que se ejerce sobre una persona, con una estrategia, una metodología y un objetivo, para conseguir el derrumbamiento y la destrucción moral de la víctima. Acosar psicológicamente a una persona es perseguirla con críticas, amenazas, injurias, calumnias y acciones que pongan cerco a la actividad de esa persona, de forma que socaven su seguridad, su autoafirmación y su autoestima e introduzcan en su mente malestar, preocupación, angustia, inseguridad, duda y culpabilidad.

Para poder hablar de acoso tiene que haber un continuo y una estrategia de violencia psicológica encaminados a lograr que la víctima caiga en un estado de desesperación, malestar, desorientación y depresión, para que abandone el ejercicio de un derecho. Hay que poner de relieve que una de las estrategias del acosador es hacer que la víctima se crea culpable de la situación y, por supuesto, que así lo crean todos los posibles testigos.

La segunda condición imprescindible para que se produzca el acoso moral es la complicidad implícita o el consentimiento del resto del grupo, que, o bien colaboran, o bien son testigos silenciosos de la injusticia, pero callan por temor a represalias, por satisfacción íntima o simplemente por egoísmo: "mientras no me toque a mí".

En muchas ocasiones, la víctima apenas tiene conciencia de que lo es y ni siquiera es capaz de verbalizar lo que está sucediendo. Solamente percibe una sensación desagradable, insuficiente para ella como para calificar el caso de acoso.

El acoso psicológico tiene dos formas según la relación víctima-verdugo:

 Acoso vertical. El acosador se halla en una posición de poder superior a la de su víctima, ya se trate de poder social, económico, laboral, jerárquico, etc. Se trata de una situación en la que el acosador es superior al acosado, como un jefe, un patrono, un profesor, un mando del ejército, etc..

 Acoso horizontal. El acosador se halla en la misma posición de poder que su víctima y se trata de acoso entre iguales. Es una situación en que el acosador se vale de su fuerza física o moral para hostigar a otra persona de su mismo nivel jerárquico o social, con la aquiescencia del entorno, como el matón del barrio, un compañero del colegio o del trabajo, etc.

POR: Ana Martos Rubio
Psicóloga

viernes, 8 de mayo de 2009

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 4



El estudio de DXA es un procedimiento no invasivo e indoloro.

Diagnóstico

La importancia de un diagnóstico temprano

Los hombres y las mujeres mayores de 60 años presentan mayor riesgo de osteoporosis que los jóvenes. Sin embargo, la osteopenia (masa ósea baja) o la osteoporosis pueden aparecer mucho antes. Como la osteoporosis no presenta síntomas obvios (excepto una fractura, cuando el hueso ya está sumamente debilitado), es necesario acudir al médico, en caso de presentar alguno de los factores de riesgo (véase “factores de riesgo”). Las fracturas por osteoporosis pueden prevenirse realizando cambios positivos en el estilo de vida y siguiendo estrategias adecuadas de tratamiento, mediante la consulta médica (véase “tratamiento”).

Su médico completará una historia clínica detallada, que incluya información sobre cualquier fractura reciente, y podrá indicar que se realice un estudio de densidad mineral ósea (DMO).

Estudio de DMO: opciones
Las radiografías convencionales no pueden medir la densidad ósea, pero pueden identificar las fracturas de columna. La densidad mineral ósea (DMO) debe medirse con técnicas más especializadas. Existen distintos tipos de estudios de DMO, pero el más común es la DXA (absorciometría de rayos X de energía dual).

La DXA es una radiografía de baja radiación, que puede detectar porcentajes bastante bajos de pérdida ósea. Se utiliza para medir la densidad ósea de la columna y la cadera, y también puede medir la densidad ósea de todo el esqueleto.
La pDXA (DXA periférica) mide la masa ósea del antebrazo, dedo y talón.
La SXA (absorciometría de rayos X de energía simple) mide el talón o la muñeca.
La DPA (absorciometría de fotón dual) mide la columna, la cadera o la totalidad del cuerpo.
La SPA (absorciometría de fotón simple) mide la muñeca.
La QCT (Tomografía Computada Cuantitativa) mide la columna o la cadera. La pQCT (QCT periférica) mide el antebrazo.
El QUS (Ultrasonido Cuantitativo) utiliza ondas de sonido para medir la densidad en el talón o el dedo.
La DXA se utiliza para medir la densidad ósea de la columna y la cadera, y es la técnica más usual para calcular el riesgo de osteoporosis.

La Organización Mundial de la Salud definió una serie de valores iniciales para la osteoporosis. La medición de referencia proviene de las mediciones de densidad ósea en una población de adultos jóvenes sanos. La osteoporosis se diagnostica cuando la DMO de un individuo es > 2,5 veces inferior a esta medición de referencia. La osteopenia se diagnostica cuando la medición es entre 1 y 2,5 veces inferior a la medición de referencia del adulto joven. Es preciso agregar una tabla que ilustre todos los criterios de la OMS, entre ellos, masa ósea normal y osteoporosis grave.

Si los resultados de su estudio de DMO revelan osteopenia u osteoporosis, esto no significa, automáticamente, que sufrirá una fractura. Existen cambios en el estilo de vida y una serie de tratamientos, que su médico puede indicarle para disminuir la pérdida ósea y ayudar a prevenir fracturas.

fuente: © International Osteoporosis Foundation 2009

lunes, 4 de mayo de 2009

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 3

Prevención

Si bien los factores genéticos son importantes a la hora de determinar si un individuo presenta un riesgo elevado de osteoporosis, los factores relacionados con el estilo de vida pueden influir en el desarrollo óseo durante la juventud y, también, en la tasa de pérdida ósea más tarde en la vida. La alimentación, el ejercicio y otros factores relacionados con el estilo de vida son claves en el momento de determinar la salud ósea y si nuestros cuerpos pueden reemplazar a los huesos viejos.

En los informes de la IOF Muévalo o Piérdalo (PDF, 4.04 MB) y Bone Appétit (PDF, 1.86 MB), encontrará mayor información sobre prevención de la osteoporosis en términos de ejercicio y alimentación.

Desde la Niñez hasta la Adolescencia

La prevención de la osteoporosis comienza con un óptimo crecimiento y desarrollo óseo durante la juventud. Los huesos son tejido vivo, y el esqueleto crece constantemente desde el nacimiento hasta la adolescencia, y alcanza la fuerza y el tamaño máximo (pico de masa ósea) a comienzos de la edad adulta, alrededor de los veinticinco años.

Los niños y los adolescentes deben:

Recibir una ingesta adecuada de calcio, que cumpla con las recomendaciones del país o la región de procedencia;
Evitar la desnutrición y la ingesta insuficiente de proteínas;
Mantener el suministro adecuado de vitamina D, mediante la adecuada exposición al sol y la dieta;
Realizar actividad física de forma periódica;
No fumar;
Recibir educación acerca del riesgo del elevado consumo de alcohol
Para mayor información acerca del desarrollo óseo durante la juventud, véase el informe de la IOF “Invierta en sus huesos: De que manera la dieta, el estilo de vida y la genetica afectan el desarrollo oseo en los jovenes (PDF, 1.86 MB)”.

Adultos

La masa ósea adquirida durante la juventud es un factor importante del riesgo de sufrir fracturas por osteoporosis a lo largo de la vida. A mayor masa ósea máxima, menor es el riesgo de osteoporosis. Una vez alcanzada la masa ósea máxima, ésta se mantiene, mediante un proceso denominado “remodelación”, proceso continuo por el cual desaparece el hueso viejo (resorción) y se crea hueso nuevo (formación). La renovación de hueso está relacionada con la fuerza ósea a lo largo de la vida.




El Tai Chi es un ejercicio ideal, que ayuda a adquirir fuerza y a mejorar el equilibrio.

Durante la niñez y comienzos de la edad adulta, la formación ósea es más importante que la resorción ósea. Con el correr del tiempo, sin embargo, la tasa de resorción ósea es mayor que la tasa de formación ósea y produce una clara pérdida ósea. Cualquier factor que ocasione una mayor tasa de remodelación ósea conducirá, finalmente, a una pérdida más rápida de masa ósea y, por ende, a huesos más frágiles. Los criterios sobre alimentación y estilo de vida para desarrollar huesos fuertes durante la juventud también son extensivos a los adultos, y buscan evitar la pérdida excesiva de hueso:

• Ingesta adecuada de calcio y vitamina D (las recomendaciones varían según los países, entre 800 y 1300 mg por día, según la edad). Véase lista de recomendaciones de calcio y mayor información sobre la función de la alimentación en la salud ósea.
• Ejercicio periódico, con peso
• No fumar
• Evitar el consumo excesivo de alcohol
• Las personas de edad media y mayores deberían seguir estos principios. Deberían asesorarse acerca del riesgo de desarrollar osteoporosis y, de acuerdo a consejo medico, deberían considerar tomar medicamentos para ayudar a mantener una masa ósea optima y minimizar el riesgo de fracturas.

fuente: international osteoporosis center

domingo, 26 de abril de 2009

Emite STPS recomendaciones para centros laborales



México, 25 Abr (AGENCIAS).- El secretario del Trabajo, Javier Lozano, dio a conocer "medidas y recomendaciones" para prevenir la propagación de influenza porcina en los centros laborales y reiteró su llamado a empleadores cuyos centros de trabajo estén en zonas o poblaciones afectadas ante posibles ausencias o retrasos.

En conferencia de prensa informó que el viernes se constituyó y sesionó la Subcomisión para la Atención del Brote Atípico de Influenza, en el marco de la Comisión Consultiva Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, con representantes de patrones, trabajadores y del gobierno federal.

Indicó que la Secretaria de Salud auxiliará de los servicios preventivos de medicina del trabajo para prevenir y contener el brote atípico.

Dijo que de acuerdo de la sesión de ayer en la subcomisión para la atención del brote atípico de la influenza, en el marco de la comisión consultiva nacional de higiene en el trabajo, prevista en la ley federal del trabajo, “los patrones deberán incorporar en sus programas preventivos de salud las medidas que dicte la autoridad sanitaria. Los patrones deberán transmitir a los trabajadores información respecto de los riesgos relacionados con la exposición al brote atípico de influenza que emita la Secretaría de Salud, así como capacitarlos respecto de las medidas y programas que deberán preservar para su prevención y control”.

Indicó Lozano Alarcón que los patrones serán responsables de que se practiquen los exámenes médicos especiales a los trabajadores expuestos a este agente biológico, que por sus características, niveles de concentración y tiempos de exposición, puedan alterar su salud.

En ese sentido reiteró a empleadores y patrones, cuyos centros de trabajo se encuentren dentro de las zonas poblaciones y ciudades en las que se ha detectado esta epidemia “a fin de que traten a sus trabajadores con especial sensibilidad y comprensión por lo que hace a posibles ausencias o arribo impuntual con motivo de las medidas preventivas que han anunciado las autoridades sanitarias y educativas”.

Enfatizó que se solicita especial consideración para las madres trabajadoras en periodos de lactancia.

viernes, 24 de abril de 2009

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 1


hueso sano, derecha: hueso con osteoporosis


La osteoporosis que, literalmente, significa “hueso poroso”, es una enfermedad caracterizada por una disminución en la densidad y calidad de los huesos.

A medida que los huesos se tornan más porosos y frágiles, el riesgo de fractura aumenta considerablemente. La pérdida de hueso se produce de forma “silenciosa” y progresiva. No suele haber síntomas, hasta que se produce la primera fractura.




Las fracturas más comunes asociadas con osteoporosis se producen en la cadera, columna y muñeca. La incidencia de dichas fracturas, en especial, las de cadera y columna, aumenta con la edad, tanto en mujeres, como en hombres.

Las fracturas vertebrales (espinales) y de cadera revisten gravedad. Las fracturas vertebrales pueden traer aparejadas consecuencias severas, tales como pérdida de altura, fuerte dolor de espalda y deformidad. La fractura de cadera, a menudo, requiere cirugía y puede ocasionar pérdida de independencia en la vida cotidiana.

Afortunadamente, la osteoporosis es, en la actualidad, una enfermedad básicamente tratable y, con la combinación de cambios en el estilo de vida y un tratamiento médico adecuado, pueden evitarse numerosas fracturas.

fuente: international osteoporosis foundation

viernes, 17 de abril de 2009

El elegante color negro




El famoso vestidito negro que Chanel puso de moda ha convertido el color negro en símbolo de elegancia. El color negro nos hace ver más delgadas y chic pero hay trucos para usarlo bien.

El negro y el color de la piel

No todas las personas pueden usar negro. El negro puede ser un color muy severo para algunas personas si se usa cerca del rostro. Si te queda bien a ti lo determina el espejo. Generalmente las personas con pieles en tonos durazno o rosa tienen que tener cuidado al usarlo. Fíjate que estamos hablando de tono de piel no del color mismo, hay personas con tonos rosa en todos los colores de piel.

Sin estar de luto

Si el negro se usa sin cuidado puede parecer que estamos de luto o vamos a un velorio. Hay que recordar que el negro también es el color de los funerales. Esto se evita quitándole el aburrimiento y hay varias formas de lograrlo:

1- El diseño mismo de la ropa. Si usas una falda negra recta con una blusa negra de botones con zapatos bajos es fácil confundirse si vas al velorio o a la oficina. Pero si usas un traje negro con una chaqueta de cuero y accesorios lo del funeral se descarta. Cuando uses negro pregúntate si estas chic o lista para un velorio.

2- Con accesorios: usa aretes, brazaletes, pañuelos etc. para ponerle color al negro.

3- Con zapatos: la ropa negra provee la oportunidad perfecta para usar zapatos interesantes o en colores atractivos.

4- Color cerca del rostro. Si el negro no es el mejor color para tu piel o si quieres ponerle mas energía usa un pañuelo en colores que te favorezcan cerca del rostro o un collar grande.

Buena calidad

Debido a su versatilidad es preferible comprar las prendas básicas negras de buena calidad. Esto incluye pantalones, chaquetas y vestidos. Las blusas y camisetas pueden ser de más baja calidad.

Buen corte

Como cualquier otro color el negro demanda que la ropa te talle bien. Para que el negro se vea chic y elegante la ropa tiene que tallarte de acuerdo al diseño de la misma.

Dale vacaciones

No te vista siempre de negro ponle color a tu ropa.

Ventajas del negro

1- El negro gracias a los franceses es tres chic (muy chic).
2- Es versátil, lo puedes usar para ocasiones elegantes tanto como para informales
3- Adelgaza, los colores oscuros nos hacen ver más delgadas

Alternativas al negro

Puedes usar otro color oscuro que te favorezca como café oscuro o azul marino.

fuente: lindisima/flirck

miércoles, 1 de abril de 2009

ORGANIZA TUS PAPELES



A pesar de que vivimos en una era digital donde, según los expertos, en un futuro todo sera manejado por maquinas, los papeles siguen siendo hoy en día el elemento mas valioso en cuestiones administrativas. Las facturas, garantías, contratos y todo lo que lleve sello y firma merece ser guardado ordenadamente y en su lugar, porque al momento de necesitarlo es muy probable que vivamos un momento de gran tensión si no lo encontramos...

Es claro que la modernidad nos ha llenado de papelerías, facturas, contraseñas y publicidad que nos saturan con información y que no siempre tenemos el tiempo de asimilar. ¿Cómo resolver este dilema sin tener que dedicarle tanto tiempo, o por lo menos poder encontrar el documento que buscamos sin tener que tirarnos de cabeza en la maraña de papeles?

Ha llegado el momento de organizar.

Consigue un archivador, y para que la tarea te resulte mas amena, elige el que mas te agrade y sea mas útil para tus propósitos. Lo mas práctico es organizar los archivadores por año, así tendrás todos los papeles del corriente en un solo lugar.

Cuando pase el año, junta todos los papeles en un sobre dentro de una caja y vuelve a usar el mismo archivador o carpeta. Dentro de este archivador tendrás que crear tantas subdivisiones como considere necesarias.

Veamos ahora qué diferentes categorías necesitarás para archivar los documentos según su prioridad, uso, etc.

Recibos de la casa: alquiler, luz, gas, teléfono, etc.. Aquí puedes crear otras subdivisiones para separar los servicios e impuestos entre sí.

Colegios: recibo de las colegiaturas, fichas médicas, notas importantes, etc.

Garantías: todas las garantías de cada artefacto que compremos y los manuales de uso de los mismos.

Auto: seguro, reparaciones, compras de algún material o accesorio, etc.

Mantenimiento del hogar: todos esos gastos extras que tenemos cuando algo se nos rompe (electricidad, pintura, plomero, etc)

Folletos: folletos publicitarios, ofertas, etc. que si bien en un primer momento apuntamos a deshacernos de ellos, pueden ser muy útiles a la hora de requerir algún servicio, como una cerrajería las 24 horas, o inclusive el delivery de alguna comida para festejos o reuniones.

Otros: algún otro papel de importancia que recibamos y que no podemos ubicar en las anteriores divisiones.

No olvides, en el momento de archivar, que el último recibo se coloca delante, así facilitará la búsqueda del mismo.

Ten en cuenta estos simples puntos y verás como se facilita tu vida a la hora de buscar ese bendito comprobante.

jueves, 19 de febrero de 2009

ALGUNOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA.



Informarse es fundamental para saber que es un periodo más que y que uno puede pasarlo de la mejor manera posible y tener una buena calidad de vida.
Los cambios hormonales en este momento requieren del el apoyo y compresión de toda la familia.

Es necesario tener en claro que la menopausia no es una enfermedad, es sólo una etapa más en la vida de la mujer, es el final de una etapa vital y el comienzo de otra más apacible.

Es la fase de la vida en la que puede redescubrirse a sí misma y disfrutar una a una sus nuevas vivencias.

Saber qué es lo que sucede con el organismo en esta etapa es esencial, para de esta manera poder sobrellevarla lo mejor posible.

Cada mujer vive la menopausia de manera distinta, algunas tienen pocos o ningún síntoma, mientras que en otras se presentan en mayor cantidad y mucho más intensos.

En lo que respecta a los síntomas tenemos los emocionales y los físicos .
Muchas mujeres se vuelven más sensibles y nerviosas, algunas se ponen tristes o incluso llegan a deprimirse, otras por el contrario se vuelven muy irritables o tienen cambios abruptos de humor.

El desgano, la baja autoestima y la disminución del deseo sexual son también síntomas muy comunes.

Los síntomas físicos más comunes son los sofocos o bochornos, de pronto el rostro se enrojece y emana sudoración aparentemente sin motivo alguno. Las palpitaciones también aparecen súbitamente, los latidos del corazón se vuelven más fuertes y acelerados.

Otro de los síntomas habituales de esta etapa es la sequedad vaginal y muchas veces es ésta la causa de la disminución del deseo sexual, debido a que las relaciones sexuales se tornan dolorosas.

La osteoporosis o adelgazamiento de los huesos también es algo frecuente entre las mujeres que están atravesando por esta difícil etapa de la vida.