viernes 11 de diciembre de 2009

TRAS UNA RUPTURA AMOROSA



APROVECHA PARA TOMAR LAS RIENDAS DE TU VIDA.

Acabas de finalizar una relación y enfrentarse a esa circunstancia y asimilar la sensación de pérdida puede se bastante duro, pero sólo momentáneamente. Piensa que frente a ti tienes una etapa nueva y esperanzadora en la que tú serás el responsable de tu felicidad. Se abren ante ti muchas posibilidades.

Sí sola, se acabó la excusa de culpar a otros de tu insatisfacción. Aprovecha para reflexionar sobre lo que quieres para ti de ahora en adelante en tu nueva vida. Será positivo en todos los aspectos, incluso si se presenta la ocasión de iniciar una nueva relación.

A continuación, encontrarás varios ejercicios para iniciar esta nueva etapa:

DEFINE LO QUE QUIERES.- Hazte preguntas como: ¿Qué espero de mi vida?, ¿Qué clase de persona quiero ser?, ¿Cómo debo actuar y sentir si quiero ser así?, ¿Qué obstáculos tendré que vencer para lograrlo?.

DESARROLLA TU PODER PERSONAL.- Reflexiona acerca de lo que consideras éxito: dinero, una casa bonita, paz espiritual, amor, hijos, educación, un buen trabajo, confianza en ti mismo, no tener miedo… No te juzgues al hacerlo y no dejes que te influyan las opiniones de los demás.

IMAGINATE EN UNA SITUACIÓN LÍMITE.- Piensa qué harías si sólo te quedaran tres meses de vida o qué te gustaría haber hecho si estuvieras al final de tu existencia. ¿Qué deseos te has negado a ti mismo?.

TEN PACIENCIA.- Si hasta ahora has vivido de una forma “reactiva”, ten paciencia y no te desanimes a la primera dificultad. Piensa que estás aprendiendo nuevas formas de actuar, pensando por ti misma y ejercitando habilidades de manera diferente.

CONCRETA.- Define unos objetivos cuantificables, las medidas que tendrás que tomar para alvanzarlo (volver a estudiar,trabajar más, enfrentarte a tus miedos, culpa, etc.), así como un plazo para conseguirlos.
Eso sí, trata de que sean controlables y realistas (que te ganes la lotería no lo es).

VISUALIZA TU NUEVA VIDA.- Imagina dónde vives, qué trabajo tienes, como es tu apariencia, etc.

ASI QUE AMIGA, LA VIDA SIGUE Y HAY QUE VER HACIA ADELANTE

jueves 26 de noviembre de 2009

¿QUE ES UNA MASTOGRAFIA?



MASTOGRAFO

¿Qué es una Mastografía?

Una Mastografía es un examen de Rayos X de los Senos. Se utiliza para detectar y diagnosticar enfermedades del seno en las mujeres que tienen problemas en los senos como un bulto, dolor o secreción del pezón, así como en las mujeres que no tienen síntomas de enfermedad. El procedimiento permite la detección del cáncer del seno, tumores benignos y quistes antes de que puedan ser detectados por palpación (tacto)

Mastografía


La Mastografía no puede comprobar que un área anormal sea cáncer, pero si hay una sospecha significativa de la presencia de cáncer, los tejidos se extirparán para realizar una biopsia. Los tejidos de la biopsia pueden extirparse por medio de una aguja o por medio de cirugía, y pueden examinarse en el microscopio para determinar si son cancerosos.

El desarrollo reciente de la tecnología de Mastografía Digital parece prometedor para la Mastografía por Imágenes Mejorada, en particular, para mujeres menores de 50 años de edad, mujeres con tejido mamario denso, o mujeres que se encuentran en período premenopáusico o perimenopáusico. La mastografía digital proporciona imágenes electrónicas de los senos que pueden ser mejoradas con Tecnología Informática, almacenarse en computadoras e incluso transmitirse electrónicamente en caso de requerirse el acceso remoto a la Mastografía.



La anatomía de los senos:

Cada seno tiene entre 15 y 20 secciones llamadas lóbulos, que están dispuestas de la misma manera que los pétalos de una margarita. Cada lóbulo posee muchos lobulillos más pequeños, que terminan en docenas de diminutos bulbos capaces de producir leche.

Los lóbulos, lobulillos y los bulbos están conectados por unos tubos delgados llamados conductos. Estos conductos desembocan en el pezón, en el centro de un área oscura de piel llamada la aréola. La grasa llena los espacios que hay entre los lobulillos y los conductos.

El seno no tiene músculos; estos se encuentran debajo de cada seno y cubren las costillas.

Cada seno también contiene vasos sanguíneos y otros vasos que transportan linfa. Los vasos linfáticos desembocan en pequeños órganos en forma de frijol llamados nódulos linfáticos, los cuales se encuentran en la axila, por encima de la clavícula, en el pecho y en muchas otras partes del cuerpo.


Anatomía del Seno

¿Quáles son los Diferentes Tipos de Mastografías?

1. Mastografía de Exploración.- Una Mastografía de Exploración es una radiografía del seno usada para detectar cambios en los senos de las mujeres que no muestran señales de cáncer del seno. Usualmente se toman dos radiografías de cada seno. Mediante una Mastografía, es posible detectar un tumor que no se puede palpar.

2. Mastografía de Diagnostico.- Una Mastografía de Diagnóstico es una radiografía del seno que se usa para diagnosticar cambios inusuales en el seno, como un bulto, dolor, engrosamiento o secreción del pezón, o un cambio en la forma o el tamaño del seno. También se utiliza para evaluar anomalías detectadas en las exploraciones. Es un instrumento médico básico, y es el indicado en la investigación de los cambios del seno, independientemente de la edad de la mujer.

Las Mastografías se han utilizado como por unos 30 años, y en los últimos 15 años los avances técnicos han mejorado no sólo la técnica sino también los resultados. Hoy en día, el equipo especializado, que se usa únicamente para la toma de rayos X del seno, produce estudios que son de alta calidad pero bajos en dosis de radiación.

La Mastografía puede utilizarse como práctica exploratoria o para realizar un diagnóstico. Las mujeres mayores de 25 años deben someterse a Mastografías de Diagnóstico si tienen síntomas como un bulto palpable, indentación o engrosamiento de la piel de los senos, secreción o retracción del pezón, úlcera erosiva del pezón o dolor de senos.

Las Mastografías pueden utilizarse para evaluar el dolor de senos cuando el examen físico y los antecedentes no son concluyentes. Las mujeres con senos densos, "grumosos" y/o muy grandes deben someterse a Mastografías, ya que puede ser difícil realizar un examen físico.

Las mujeres que presentan alto riesgo de cáncer de senos o que poseen antecedentes de cáncer de senos deben someterse a Mastografías en forma rutinaria.


¿Quiénes deben someterse a mamogramas exploratorios?

Se recomienda una mastografía exploratoria anual a los siguientes grupos:

*Mujeres de cualquier edad con antecedentes de cáncer de senos.
*Mujeres de cualquier edad con riesgo elevado de padecer cáncer (mujeres con senos grumosos, con susceptibilidad genética al cáncer de senos, mujeres que tengan más de cuatro familiares de primer o segundo grado con cáncer de senos, mujeres que nunca hayan estado embarazadas o cuyo primer embarazo haya sido después de los 30 años, mujeres con diagnóstico previo de cáncer de senos, mujeres con biopsia de senos previa).

Una Mastogafía Ayuda a Identificar las Siguientes Condiciones:

Calcificaciones.- depósitos minúsculos de minerales dentro del tejido del seno. Existen dos categorías de calcificaciones:
Macrocalcificaciones.- depósitos gruesos de calcio que suelen indicar cambios degenerativos en los senos, como:
Envejecimiento de las arterias de los senos
Lesiones viejas
Inflamaciones
Microcalcificaciones.- partículas diminutas (de menos de 1/50 de pulgada) de calcio. Cuando se ven muchas microcalcificaciones en un área, se denomina racimo.
Masas.- pueden aparecer con o sin calcificaciones asociadas; sus causas varían y pueden incluir:
Quistes.- son una acumulación de líquido no canceroso en el seno. No pueden ser diagnosticados solamente mediante un examen físico o un mamograma. Se requiere un ultrasonido del seno o la aspiración con una aguja. Si la masa no es un quiste, es posible que se requieran más imágenes.
Patologías mamarias benignas.- las masas pueden controlarse con mastografías periódicas, pero otras requieren una biopsia inmediata o retrasada.
Cáncer de senos


¿Cómo se realiza un Mastografía?

Normalmente, una Mastografía se realiza de forma ambulatoria, aunque puede ser parte del cuidado hospitalario. No existe una preparación específica para el examen. Sin embargo, la mujer no debe utilizar desodorante, polvos ni lociones en las axilas el día del examen, ya que estas sustancias pueden interferir con las imágenes.

Aunque cada centro puede tener protocolos específicos, normalmente el procedimiento de una Mastografía sigue este proceso:

La paciente debe describirle cualquier síntoma o problema al tecnólogo antes del examen (si existiera alguno).
La paciente se quitará la ropa de la cintura para arriba y se le dará una bata para que se la ponga.

La paciente será colocada en la unidad de Mastografía, sentada, de pie o acostada.
El seno se colocará entre las dos placas de la unidad de Mastografía, y se aplicará presión para comprimir el tejido. (Esto puede producir una molestia temporal). La compresión del seno es necesaria a fin de obtener la mejor imagen con la menor cantidad de radiación posible.

Se pedirá a la paciente que contenga la respiración durante unos pocos segundos mientras se toman los rayos X.

El tecnólogo se situará detrás de una ventana protectora y tomará la imagen.

Se pueden tomar al menos dos radiografías de cada seno desde las posiciones superior y lateral para producir las placas a fin de que el médico las revise.

Después de realizar las radiografías, se solicitará a la paciente que espere durante un momento hasta que el radiólogo pueda revisar las placas y decida si es necesario realizar más radiografías.

martes 17 de noviembre de 2009

LA MUJER EMPRENDEDORA



Las características que suelen acompañar a una emprendedora, las podemos resumir del siguiente modo:


1. La necesidad de obtener resultados.
Esta necesidad se define como el deseo de la persona que motiva su comportamiento hacia el logro de esos resultados.

2. El deseo de responsabilidad.
La emprendedora prefiere utilizar sus propios recursos, del modo que considera mas apropiado, para conseguir aquello que se ha propuesto. Colabora en un grupo en la medida en que puede influir en sus resultados

3. La preferencia por los riesgos moderados.
La emprendedora confía en conseguir un resultado.Se propone en general objetivos que cree que puede y tiene las capacidades y habilidades para alcanzarlos.

4. La percepción de las probabilidades de éxito.
La confianza y la seguridad en tener éxito es una característica significativa de la personalidad de una mujer emprendedora.

5. Una gran actividad.
La mujer emprendedora suele ser una persona que desarrolla una enorme actividad.
Lo importante es "hacer", orientándose al futuro, buscar la tendencia del mercado y anticiparse a las oportunidades actuales.

6. La habilidad de organizar y de innovar.
Organiza a las personas y al trabajo y tiene la capacidad para mejorar un producto O servicio existente, o de crear algo nuevo.

7. La tolerancia a la ambigüedad, la adaptabilidad y la perseverancia.
Las emprendedoras son capaces de definir sus objetivos, saben definir el camino para conseguir estos objetivos y se proponen objetivos realistas.

martes 10 de noviembre de 2009

EL TIEMPO VUELA



La mala noticia es que el tiempo vuela. La buena noticia es que tú eres el piloto" Anónimo

El tiempo vuela o si no vuela por lo menos pasa. A veces no nos damos cuenta porque estamos muy ocupadas con nuestra rutina.

La palabra rutina es clave, si solo seguimos la rutina un día abrimos los ojos y nos damos cuenta que el tiempo pasó.

Por ejemplo cuando estas en la universidad es fácil controlar tu tiempo porque se tiene una meta definida: en 4 años me graduare. Al final de cuatro años tienes un diploma y una carrera.

Luego de la graduación si alguien no se pone metas como promociones, viajes, matrimonio etc. De repente se da cuenta que ya no es la chiquilla graciosa universitaria, que ya es una mujer adulta con compromisos y entonces empieza a revisar la lista de deseos olvidados.

Si esta persona es audaz empieza a ver que ha alcanzado de todo lo que soñaba y porque no ha alcanzado el resto y empieza a evaluar su vida y literalmente a ver su futuro y trabajar por él. Si no hace esto un día llorara por el tiempo pasado.

A veces algunas mamás cuando los hijos son chicos giran toda su vida alrededor de ellos y se olvidan de ellas mismas, de su carrera, apariencia, amistades y hasta del marido. De repente un día el niño se larga a la universidad y se muda a otra ciudad y la madre empieza ver de todo lo que se olvido.

El tiempo no puede detenerse, volverse atrás o recuperarse, solo puede vivirse. Mientras que no tenemos control del tiempo si tenemos control de nuestra actitud y podemos aprovechar el tiempo sin olvidar ninguna faceta de nuestra vida. Esto es vivir a plenitud.

sábado 31 de octubre de 2009

LAS UÑAS



Las uñas bien cuidadas dan gracia a nuestros movimientos de manos y pueden ser seductoras o encantadoras. A veces experimentamos problemas con ellas pero estos tienen solución.

Algunos problemas comunes con las uñas son:

Uñas que se parten con facilidad

Puede ser que estén secas o débiles pero a veces es porque las abusamos. No uses las unas como herramientas. Si usas la lima de uñas hazlo en una sola dirección y preferiblemente déjalas en forma casi cuadrada. Huméctalas usando crema o aceite de oliva, girasol o almendra.

Uñas delgadas

Usa un fortalecedor para las uñas. Come saludablemente y mantén las uñas arregladas para que el esmalte las proteja.

Manchas amarillentas

Puede ser que dejaste el esmalte mucho tiempo. Una solución es limpiarlas con limón, puedes ponerles limón directamente y dejarlo unos minutos o limpiarlas con un algodón con agua oxigenada. Trata de usar protector de uñas antes de aplicarte un esmalte especialmente si es oscuro.

Hongos en las uñas

Hay varios tipos de hongos que crecen en las uñas. Evita adquiridos con buena higiene tanto en los instrumentos de las manicuras como manteniendo las manos limpias. Si usas extensiones de uñas ten cuidado que no estén acumulando humedad.

Uñas con líneas verticales u horizontales

Puede deberse a golpes en la uña, límalas con el buffer o una lima fina. Usa una forma de uñas similar a tu forma natural.

Uñas enterradas

Si son en los pies pueden ser los zapatos. Corta las uñas rectas y no muy cortas. Si hay dolor o pus ve al medico.

jueves 22 de octubre de 2009

¿Quien manda en casa?



El manejo del poder en el matrimonio es un tema controvertido que puede causar dificultades en las parejas. Se dice que por nuestra cultura machista, los hombres suelen tener la autoridad, sin embargo, esa ya no es la generalidad, las mujeres han ido ganando terreno, ahora son más influyentes en su hogar. No obstante, el trabajo conjunto donde el poder es repartido entre ambos cónyuges, es una opción cada vez más acogida.

Autoridad vs Autoritarismo

Cuando uno de los dos cónyuges es el que manda, decide sin pedir opiniones ni consejos, determina qué se hace y como, no tiene en cuenta los deseos, necesidades, sentimientos de los demás, lo más seguro es que en ese hogar se viva un ambiente tenso, frío y temeroso.

En una familia sana, debe existir una relación complementaria, donde la toma de decisiones sea consensuada, llegar a acuerdos comunes y ver qué es lo que más conviene a todos.

Cuando hay abuso de poder, cualquiera que sea el contexto, existirá una relación de subordinación que no es para nada recomendable. Como matrimonio que son, el trabajo en equipo es el que debe primar. En la pareja los dos tienen derechos y la capacidad de conducir el hogar y formar a los hijos. La comunicación debe ser profunda y el poder debe estar distribuido entre ambas partes, de lo contrario no tardarán en aparecer los conflictos.

El reparto del poder

El poder y la autoridad no son elementos maléficos, realmente “lo malo” es cuando no hay repartición de éste, cuando está concentrado en uno solo, cuando no hay consenso sino imposición. También se presentan conflictos cuando ambos cónyuges quieren mandar en la misma área, pues es ahí cuando se presenta la lucha por dominar.

Lo ideal entonces es la negociación, el debate con argumentos dentro de un ambiente de respeto y apertura de mente, donde se escuche al otro y después de evaluar los pros y contras, llegar a una decisión conjunta.

Pero, ¿cómo hacer el reparto del poder?. No es cuestión del sexo, sino de las capacidades de cada quien. Anteriormente era el hombre quien se encargaba del trabajo y conseguir el sustento económico y la mujer se dedicaba al hogar y crianza de los hijos. Ahora esto ha cambiado mucho, ya se han derrumbado algunos paradigmas y las parejas se han dado cuenta que esta repartición se debe hacerse en base a las bondades de cada quien y no en el sexo. Por ejemplo, hay mujeres muy organizadas para administrar las finanzas familiares, la cual era un tarea ejercida únicamente por los hombres.

Es difícil pero no imposible

Sería un engaño decir que el reparto del poder es una tarea fácil. Se tendrá que tener mucha humildad y dejar a un lado la actitud competidora (propia del mundo actual). La negociación es la única forma de impedir que se abuse del poder, por tanto, el diálogo asertivo es la mejor herramienta para lograrlo.

Así como expone Aquilino Polaino-Lorente en su artículo de arvo.net: “Hombre y mujer son diferentes y, sin embargo, iguales. El sentido de esas diferencias se encuentra, precisamente, en la complementariedad y no en la competitividad. De ahí que deban buscar entre ellos la suma y la multiplicación, y no la resta y la división”.

Además añade: “Y no sólo eso, sino además conocer y conocerse mejor, de manera que la distribución de funciones y papeles entre ellos sea lo más acorde posible con sus respectivas habilidades y destrezas”.

El objetivo: el bienestar de la familia

Comúnmente vemos que una vez se inicia la discusión, como seres humanos que somos, sale a flote el ego y la mal llamada dignidad. Damos la pelea hasta las últimas consecuencias con tal de “llevarse el punto”.

Esta actitud enceguece y hace que perdamos el norte. Cuando esto suceda, hay que tener presente qué es lo que se quiere lograr y para qué, seguramente la respuesta será: el bienestar familiar, lo que nos hace recordar la conocida frase “debe primar el bien colectivo, sobre el bien individual”.

Fuentes: arvo.net, laprensa.com

sábado 3 de octubre de 2009

LA CODEPENDENCIA, PARTE 2



La codependencia se puede entender como una cierta adicción a las personas, nuestra “droga” por así decirlo, son las personas que dejan que desempeñemos nuestro rol favorito, tanto es así que nosotros pasamos a ser controlados por esa necesidad de reafirmarnos con ese comportamiento.

El intento de controlar y dirigir el cambio de las personas, nos hace que quedemos a merced de éstas. El controlador pasa a ser controlado. Y si ya de por si es malo ser controlado por alguien, aun es peor ser controlado por la enfermedad de una persona (física o mental), ya sea el alcoholismo, diversas drogas, la ludopatía o un desorden de alimentación.

Llegado un momento, la vida del codependiente se convierte en una pesadilla, en algo inmanejable, en una obsesión y preocupación continúa por los problemas de otra persona, se llega a pensar que estás al borde de la locura. Llegado un momento lo mejor que te puede pasar es que la situación se descontrole, ya que sólo así llegas a ser consciente de tu necesidad de cambiar, de evolucionar… de buscar el camino correcto hacia una vida mucho más plena y feliz que antes.Cuales son los síntomas de la Codependencia? La codependencia se caracteriza por una serie de síntomas tales como:

1.- Dificultad para establecer y mantener relaciones intimas sanas
2.- Congelamiento emocional

3.- Perfeccionismo
4.- Necesidad obsesiva de controlar la conducta de otros

5.- Conductas compulsivas

6.- Sentirse sobreresponsables por las conductas de otros

7.- Profundos sentimientos de incapacidad

8.- Vergüenza tóxica

9.- Auto imagen negativa

10.- Dependencia de la aprobación externa

11.- Depresión

12- Limites débiles

13 – Control

14 – Negación

15 – Falta de confianza

16 – Ira

17 – Problemas sexuales

18 – Represión

19 – Obsesión

20 – Compromiso excesivo

21 – Miedo a cometer errores

Ver rasgos de tu personalidad y de tu forma codependiente de comportarte es el principio del camino. Posteriormente vendrá lo más duro, dejar de comportarnos como un codependiente, para ellos es necesario que en lugar de echarle la culpa a los demás de lo que nos pasa, llevemos a cabo una autocrítica cariñosa a nuestro comportamiento cotidiano, asumir nuestra parte de responsabilidad y tomar la determinación de ayudarnos a nosotros mismos.

Es un proceso lento, con muchas recaídas, porque no hay que olvidar que el comportamiento codependiente en un principio nos hace feliz, nos crea la ilusión de que conseguimos algo. Poco a poco uno se va sintiendo mucho mejor, más equilibrado y más fuerte. Con esfuerzo y empeño se consiguen adquirir los nuevos recursos que nos ayudaran a lidiar con el día a día de una manera más racional, entendiendo el ritmo de la vida, el momento en el que estamos y en el que están los que nos rodean… y lo más importante progresivamente nos conseguimos liberar de la pesada carga que supone intentar cambiar y controlar a las personas que nos rodean o amamos.

Es importante para la recuperación una terapia adecuada, el apoyo y trabajo grupal (grupos de 12 pasos) dedicado a este tema.

Sólo Por Hoy

Sólo Por Hoy trataré de pasar el día, sin esperar resolver el problema de toda mi vida en un momento.

Sólo Por Hoy seré feliz. Esa verdad que dijo Abraham Lincoln: ”Casi todo el mundo es tan feliz como se lo propone”, hoy lo pondré en practica.

Sólo Por Hoy me ajustaré a lo que es, sin tratar de amoldar la realidad a mis deseos. Tomaré la vida “como venga” y me adaptaré a ella.

Sólo Por Hoy trataré de soltar las riendas y entregárselas a mi Poder Superior, dejaré de querer controlar los acontecimientos como si todos fueran mi responsabilidad.

Sólo Por Hoy tendré un programa a seguir. Trataré de desprenderme de dos plagas: La Prisa y La Indecisión.

Sólo Por Hoy seré agradable. Me mostraré lo mejor que pueda, vestiré apropiadamente, hablaré en voz baja, actuaré cortésmente, trataré de no criticar, de no encontrarle faltas a nadie ni a nada y trataré de no superar ni dirigir a nadie más que a mi mismo.

Sólo Por Hoy me tomaré media hora de calma para mi mismo, estaré sin tensión. En algún momento, durante esa media hora, trataré de pensar en una mejor perspectiva para mi vida.

Sólo Por Hoy no tendré miedo. No sentiré miedo de disfrutar de lo que es bello y creeré que soy merecedor de las bondades de la vida.

Sólo Por Hoy trabajaré incansablemente en mi recuperación teniendo como meta mi crecimiento personal y la Paz Interior.