sábado, 9 de mayo de 2009

GRACIAS MAMÁ



Porque puedo reconstruir paso a paso mis primeros años con todas esas fotografías clasificadas con tanto cuidado.

¿Cuánto amor puede caber en el placer con que muestras siempre ese rostro lloroso, embadurnado de chocolate?.

Por pedirme perdón en las ocasiones en que habías sido injusta o cuando te equivocabas.

Así aprendí que se necesita tanta valentía para aceptar los errores como para corregirlos.

Por haber comenzado a aplaudir en aquel festival, disimulando que yo, para mi horror, había olvidado por completo cómo continuaba mi poesía.

Porque siempre has sabido cómo preguntarme qué me pasa, hasta conseguir que mis preocupaciones se aligeren al compartirlas contigo.

Porque me has hecho sentir que ninguna meta que me proponga alcanzar es imposible.

Y porque realmente lo crees.

Tu confianza en mí ha sido el mejor curso de superación personal.

Tantas son las vocaciones ocultas de una madre: Es la enfermera que no retrocede ante la sangre de ninguna herida; el médico que adivina si es dolor presagia una enfermedad o una tarea difícil en la escuela; el mejor abogado para defendernos de maestros y entrenadores ciegos a nuestra excelencia; la psicóloga que calma nuestros miedos; el veterinario que cura nuestra mascota... y se ocupa de ella; y también el filósofo que nos explica los eternos enigmas de la vida...



ME ENSEÑASTE



* Que el amor puede ser infinito, aunque quepa en un solo corazón.

* Que se puede tenerlo todo en la simple calidez de una cocina.

* Que todos los caminos me son posibles porque te ocupaste de preparar con tanto cuidado lo que necesito para recorrerlos.

* Que dar y seguir dando sin esperar que te devolvamos nada te ha hecho riquísima.

* Que la paciencia es un bien renovable sólo en una madre.

* Que el equipaje liviano nos hace más libres...

* Que no importan lo lejos que me lleven mis sueños, siempre podré volver a casa y a tu lado.

* Que descubrir y querer nuestras raíces no nos retiene en tierra; al contrario, nos ayuda a llegar más alto.

* Y que cuando el vuelo sea difícil y sienta deseos de abandonarme y caer; tu amor ese será bienvenido, ansiado soplo de viento debajo de mis alas...



ESCENAS DE LA VIDA DE UNA MADRE



Pesadillas espantosas pueden acosar a una mamá que, insomne a la madrugada, espera la llegada de un hijo.

Ni los mejores directores de cine de terror podrían imaginar esas escenas... que desaparecen con el solo tintineo de una llave.

Por suerte, las callan preguntando apenas "lo has pasado bien".

¿Quién más que una mamá podría desatar tanta imaginación a las once de la noche cuando su hijo le avisa que mañana, a primera hora, deberá llevar un disfraz de árbol de primavera a la función del teatro del colegio?.

¿Quién más que una mamá después de una noche sin dormir, admirará en primera fila al mejor árbol del elenco escolar?

Las madres, tan organizadas, pueden hacer la más detallada lista de compras antes de ir al supermercado y volver cargadas de cosas que jamás anotaron en ella.

Pero felices por las ofertas que aprovecharon. Una mamá es la persona que a medianoche, en una casa a oscuras y amenazada por ruidos siniestros, es capaz de sonreír diciendo: "no pasa nada, cantemos hasta que vuelva la luz ", mientras aprieta nuestra mano.

Más tarde, mucho más tarde sabremos cuán grande era su miedo.



RECUERDO



* Que no sabías conducir un auto y aprendiste para llevarme al colegio.

* Que el dentista siempre me premiaba con libros de cuentos que le habías dado a su asistente.

* Que tu presupuesto siempre se estiraba un poquito más, si yo deseaba más que nada en el mundo aquellos zapatos nuevos.

*Que "solo por esa vez" ordenabas una y otra vez mi convulsionado dormitorio adolescente.



PERO NO RECUERDO



* Un solo momento en que no contara con tu apoyo. No con tu aprobación, porque hemos disentido muchas veces.

Pero en cada ocasión sabía que no estaba solo, que esperabas allí para amortiguar mi caída celebrar mi éxito.

*Que estuvieras demasiado ocupada para escucharme, demasiado cansada para ayudarme, demasiado preocupada con tus problemas para no comprender los míos, demasiado seria para reírte conmigo.



QUEDATE CONMIGO



* Cuando entre en la escuela el primer día.

* Cuando ame por primera vez.

* Cuando ame y no me amen.

* Cuando el sol y la música y el brillo y me olvide de llamarte.

* Cuando me muerda el dolor y pronuncie tu nombre sin palabras.

* Cuando llegue cada uno de mis hijos.

* Cuando crezcan y se marchen.

* Cuando sea Navidad.

* Cuando me rodee mucha gente y esté sola.

* Cuando las ausencias vayan pesando más que las presencias.

* Y cuando debas irte, Mamá, burlemos al destino, quédate conmigo para siempre, escondida en los pliegues de mi alma.



ENTRE NOSOTROS



Conozco tus secretos mamá. Hoy sé que en tu corazón ocultabas silenciosas ilusiones, muy callados sueños.

Que querías..., que esperabas..., que si las cosas hubieran sido diferentes... Pero todo lo guardaste celosamente; nunca permitiste que las alas de esos pensamientos rozaran mi propio vuelo.

Me dejaste despegar sin atarme, sin que sospechara siquiera que tu espíritu también anhelaba el horizonte.

¡Qué bueno que haya llegado por fin el día en que puedes ser también mi amiga! Compartimos el placer de las aventuras cotidianas: esos almuerzos a solas en un restaurante, las excursiones de compras a mitad de precio y nuestras larguísimas conversaciones por teléfono.

El relato de mi día aún te sigue pareciendo la mejor de las historias.

Mamá, que tu corazón escuche a mi corazón diciéndote simplemente gracias.

viernes, 8 de mayo de 2009

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 4



El estudio de DXA es un procedimiento no invasivo e indoloro.

Diagnóstico

La importancia de un diagnóstico temprano

Los hombres y las mujeres mayores de 60 años presentan mayor riesgo de osteoporosis que los jóvenes. Sin embargo, la osteopenia (masa ósea baja) o la osteoporosis pueden aparecer mucho antes. Como la osteoporosis no presenta síntomas obvios (excepto una fractura, cuando el hueso ya está sumamente debilitado), es necesario acudir al médico, en caso de presentar alguno de los factores de riesgo (véase “factores de riesgo”). Las fracturas por osteoporosis pueden prevenirse realizando cambios positivos en el estilo de vida y siguiendo estrategias adecuadas de tratamiento, mediante la consulta médica (véase “tratamiento”).

Su médico completará una historia clínica detallada, que incluya información sobre cualquier fractura reciente, y podrá indicar que se realice un estudio de densidad mineral ósea (DMO).

Estudio de DMO: opciones
Las radiografías convencionales no pueden medir la densidad ósea, pero pueden identificar las fracturas de columna. La densidad mineral ósea (DMO) debe medirse con técnicas más especializadas. Existen distintos tipos de estudios de DMO, pero el más común es la DXA (absorciometría de rayos X de energía dual).

La DXA es una radiografía de baja radiación, que puede detectar porcentajes bastante bajos de pérdida ósea. Se utiliza para medir la densidad ósea de la columna y la cadera, y también puede medir la densidad ósea de todo el esqueleto.
La pDXA (DXA periférica) mide la masa ósea del antebrazo, dedo y talón.
La SXA (absorciometría de rayos X de energía simple) mide el talón o la muñeca.
La DPA (absorciometría de fotón dual) mide la columna, la cadera o la totalidad del cuerpo.
La SPA (absorciometría de fotón simple) mide la muñeca.
La QCT (Tomografía Computada Cuantitativa) mide la columna o la cadera. La pQCT (QCT periférica) mide el antebrazo.
El QUS (Ultrasonido Cuantitativo) utiliza ondas de sonido para medir la densidad en el talón o el dedo.
La DXA se utiliza para medir la densidad ósea de la columna y la cadera, y es la técnica más usual para calcular el riesgo de osteoporosis.

La Organización Mundial de la Salud definió una serie de valores iniciales para la osteoporosis. La medición de referencia proviene de las mediciones de densidad ósea en una población de adultos jóvenes sanos. La osteoporosis se diagnostica cuando la DMO de un individuo es > 2,5 veces inferior a esta medición de referencia. La osteopenia se diagnostica cuando la medición es entre 1 y 2,5 veces inferior a la medición de referencia del adulto joven. Es preciso agregar una tabla que ilustre todos los criterios de la OMS, entre ellos, masa ósea normal y osteoporosis grave.

Si los resultados de su estudio de DMO revelan osteopenia u osteoporosis, esto no significa, automáticamente, que sufrirá una fractura. Existen cambios en el estilo de vida y una serie de tratamientos, que su médico puede indicarle para disminuir la pérdida ósea y ayudar a prevenir fracturas.

fuente: © International Osteoporosis Foundation 2009

miércoles, 6 de mayo de 2009

VACUNATE CONTRA LOS ABUSOS, PARTE 2



Decálogo de 10 incisos para evitar la manipulación, parte 1:


Existe una serie de requisitos emocionales que puedes entrenar a diario para prevenir la manipulación y convertirte en una persona autónoma.

1. ESCUCHATE A TI MISMO. Presta atención a las señales de tu cuerpo; aunque no entiendas muy bien qué significan, fiate de ellas como confías en un semáforo rojo. No te desautorices. Observa e interpreta. Aprende a conocerte.

2. NO DES MÁS CRÉDITO A LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS QUE A TUS PROPIAS IMPRESIONES. Recuerda que quienes te rodean pueden estar tan manipulados, como tú y puede que hayan desarrollado cierta anestesia a sus propias sensaciones.

3. ENTRÉNATE EN DESOBEDECER. O, en todo caso, utiliza la obediencia ciega o automática. Reflexiona y aprende a decir que no cuando sea necesario.

4. APRENDE A VIVIR CENTRADO EN TI MISMO Y, AL MISMO TIEMPO, CONCECTADO. Deja de estar pendiente de las opiniones y necesidades ajenas.

5. FUERA DE CULPA Y AUTOEXIGENCIAS DE DISPONIBILIDAD. Empieza a pensar que no eres egoísta o una mala persona sólo porque no te "entregues", siempre al cien por cien.

martes, 5 de mayo de 2009

ARETES FAVORECEDORES PARA TU ROSTRO



La forma de nuestro rostro tal como para el corte del pelo puede balancearse con los aretes correctos. Generalmente la forma opuesta a la forma de tu rostro es al que favorece.

Rostro ovalado
El rostro ovalado es considerado el rostro perfecto. Puede usar todo corte de cabello y toda forma de aretes. Si tienes la suerte de tener este tipo de rostro prueba todos los estilos.

Rostro cuadrado
Caracterizada por sus ángulos marcados en la barbilla y frente formando un cuadrado, puede balancearse usando aretes alargados, ovalados o chicos lo mismo que argollas. Evita los aretes grandes que no cuelgan.

Rostro redondo
Los diseños alargados ya sean ovalados, lineales o rectangulares son los mejores. Evita los diseños redondos y los aretes grandes que no cuelguen.

Rostro rectangular o alargado
Los mejores diseños son los que tienen ruedas o redondos y las argollas. Evita usar diseños con pendientes largos de la misma forma de tu rostro.

Rostro triangular invertido y de corazón
En estos tipos de rostro los cuales son muy similares, hay que evitar los aretes que simulen la forma triangular invertida es decir que terminen en punta y sean más anchos en la parte superior. Casi todos los tipos de aretes favorecen este tipo de rostro teniendo en cuenta el consejo anterior.

Rostro en forma de diamante
En este tipo de rostro las mejillas son más anchas que la frente y la barbilla. En general puede usar todo tipo de aretes. Tiende a ser un rostro grande por lo que preferiblemente los aretes deben de ser dramáticos.

La estatura o tamaño de la persona
Esto también influye al seleccionar los aretes mas apropiados. Las personas chicas o de huesos finos preferiblemente deben de usar aretes más chicos o finos, las personas altas o grandes deben de usar estilos más grandes y dramáticos.

lunes, 4 de mayo de 2009

¿QUE ES LA OSTEOPOROSIS?, PARTE 3

Prevención

Si bien los factores genéticos son importantes a la hora de determinar si un individuo presenta un riesgo elevado de osteoporosis, los factores relacionados con el estilo de vida pueden influir en el desarrollo óseo durante la juventud y, también, en la tasa de pérdida ósea más tarde en la vida. La alimentación, el ejercicio y otros factores relacionados con el estilo de vida son claves en el momento de determinar la salud ósea y si nuestros cuerpos pueden reemplazar a los huesos viejos.

En los informes de la IOF Muévalo o Piérdalo (PDF, 4.04 MB) y Bone Appétit (PDF, 1.86 MB), encontrará mayor información sobre prevención de la osteoporosis en términos de ejercicio y alimentación.

Desde la Niñez hasta la Adolescencia

La prevención de la osteoporosis comienza con un óptimo crecimiento y desarrollo óseo durante la juventud. Los huesos son tejido vivo, y el esqueleto crece constantemente desde el nacimiento hasta la adolescencia, y alcanza la fuerza y el tamaño máximo (pico de masa ósea) a comienzos de la edad adulta, alrededor de los veinticinco años.

Los niños y los adolescentes deben:

Recibir una ingesta adecuada de calcio, que cumpla con las recomendaciones del país o la región de procedencia;
Evitar la desnutrición y la ingesta insuficiente de proteínas;
Mantener el suministro adecuado de vitamina D, mediante la adecuada exposición al sol y la dieta;
Realizar actividad física de forma periódica;
No fumar;
Recibir educación acerca del riesgo del elevado consumo de alcohol
Para mayor información acerca del desarrollo óseo durante la juventud, véase el informe de la IOF “Invierta en sus huesos: De que manera la dieta, el estilo de vida y la genetica afectan el desarrollo oseo en los jovenes (PDF, 1.86 MB)”.

Adultos

La masa ósea adquirida durante la juventud es un factor importante del riesgo de sufrir fracturas por osteoporosis a lo largo de la vida. A mayor masa ósea máxima, menor es el riesgo de osteoporosis. Una vez alcanzada la masa ósea máxima, ésta se mantiene, mediante un proceso denominado “remodelación”, proceso continuo por el cual desaparece el hueso viejo (resorción) y se crea hueso nuevo (formación). La renovación de hueso está relacionada con la fuerza ósea a lo largo de la vida.




El Tai Chi es un ejercicio ideal, que ayuda a adquirir fuerza y a mejorar el equilibrio.

Durante la niñez y comienzos de la edad adulta, la formación ósea es más importante que la resorción ósea. Con el correr del tiempo, sin embargo, la tasa de resorción ósea es mayor que la tasa de formación ósea y produce una clara pérdida ósea. Cualquier factor que ocasione una mayor tasa de remodelación ósea conducirá, finalmente, a una pérdida más rápida de masa ósea y, por ende, a huesos más frágiles. Los criterios sobre alimentación y estilo de vida para desarrollar huesos fuertes durante la juventud también son extensivos a los adultos, y buscan evitar la pérdida excesiva de hueso:

• Ingesta adecuada de calcio y vitamina D (las recomendaciones varían según los países, entre 800 y 1300 mg por día, según la edad). Véase lista de recomendaciones de calcio y mayor información sobre la función de la alimentación en la salud ósea.
• Ejercicio periódico, con peso
• No fumar
• Evitar el consumo excesivo de alcohol
• Las personas de edad media y mayores deberían seguir estos principios. Deberían asesorarse acerca del riesgo de desarrollar osteoporosis y, de acuerdo a consejo medico, deberían considerar tomar medicamentos para ayudar a mantener una masa ósea optima y minimizar el riesgo de fracturas.

fuente: international osteoporosis center

VIDEO: Cómo seducir al hombre taurino